Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 282Med 9gKarbov 43gProtein 7g Show Nutrition Label Skryť označenie výživy
| Výživové fakty | |
|---|---|
| Porcie: 12 (½ šálky každého) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 282 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 9g | 12% |
| Nasýtené tuky 5g | 25% |
| Cholesterol 23mg | 8% |
| Sodík 77mg | 3% |
| Celkový uhľohydrát 43g | 16% |
| Dietní vláknina 2g | 7% |
| Cukrová továreň 0g | |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | 0% |
| Proteín 7g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 74mg | 6 %% Železa 1 mg |
| 6% | draslíka 117 mg |
| 2% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
| (10 hodnôt) Celkový čas | |
10 min Prep
2 min , variť8 min Podávanie
12 (½ šálky každého) Zabudnite na konzervačné plnené balenie verzií makarónov a syra. Tento recept na horáky s 3 prísadami je menej spracovaný a chutnejší. Mala by to byť príloha, tak urobte toto jedlo kompletné jedlo miešaním v nakrájanú varenú brokolicu a varené krevety alebo varené drvené kurča. Len trochu krému a syra pre celý recept – 6 šálok stojí – poskytuje chuť a smotanlivosť klasickej misky bez preťaženia tukom a kalórií.
Existuje veľa druhov bezlepkových cestovín na trhu, vyrobených z rôznych druhov obilia. Cestoviny vyrobené z hnedej ryže majú správnu chuť, keď sú hodené touto ľahkou a sýrovou omáčkou.
Ingrediencie
12 uncí hnedej ryžovej cestoviny (lak alebo špirálovitý tvar)
- 1/4 šálky krému
- ½ šálky drveného mierneho syru čedar
- Príprava
Varenie cestoviny v nasolenej vode podľa pokynov balenia.
- Vypustite a odložte.
- Vráťte hrniec do sporáka a pridajte krém; pridajte k varu pri strednom ohni.
- Pridajte syr a cestoviny späť do hrnca a miešajte, kým sa cestoviny dobre pokryjú a syr sa úplne roztaví.
- Ihneď podajte.
- Varianty a náhrady zložiek
Aby ste získali štipľavú šálku mac a syra, použite syr Monterey Jack spolu so štipkou údenej papriky alebo kajenskej papriky.
Varenie a servírovanie tipov
Shred svoj vlastný syr pomocou boxu strúhadlo vaše vlastné je cenovo dostupnejšie, a syr sa bude topiť lepšie ako pred-skartované verzie.
Použite špirálovité alebo lakte tvarované cestoviny, pretože budú držať viac syru omáčky. Nakupujte za kvalitné cestoviny. Niektoré značky cestovín s hnedou ryžou môžu byť gumové a bez chuti, preto nájdete značku, ktorá sa vám páči. Tinkyada a Trader Joe sú vynikajúce značky.
Tento recept je najlepšie vychutnať hneď po príprave, ale môžete uložiť zvyšky v chladničke. Mikrovlnná rúra sa opätovne zohreje, pretože cestoviny budú pri chladení mierne tvrdé.
