Ak ste nový beh, môžete sa opýtať, Čo mám nosiť, keď beží? Jednou z vecí, ktoré milujem pri jazde, je to, že nepotrebujete žiaden elegantný podvozok ani drahé bežecké oblečenie. Všetko, čo skutočne potrebujete, aby ste začali behať, je dobrý pár bežeckých topánok, ktoré sú pre vás to pravé.
bežecké topánky: vaše najdôležitejšie bežecké vybavenie
Nosenie starých bežeckých topánok alebo bežeckých topánok, ktoré nie sú vhodné pre váš typ nohy a bežecký štýl je jednou z najväčších príčin poranení behom.
Preto nie je dobré vykopať tie staré tenisové topánky zo zadnej časti vášho šatníka a predpokladať, že v nich môžete bežať. Potrebujete čerstvé, dobre tlmiace topánky, ktoré sú určené na beh, dobre sa hodia a spájajú váš typ nohy a bežecký štýl. Aj keď máte starý pár bežeckých topánok, ktoré si myslíte, že sú pohodlné, môže byť odpruženie opotrebované, takže je pravdepodobné, že ich budete musieť vymeniť.
Keď nakupujete bežecké topánky, nevyberajte topánky, pretože sa vám páči značka, štýl alebo farby. Najlepšie je ísť do bežiaceho špecializovaného obchodu, kde odborníci dokážu vyhodnotiť váš štýl nohy a chodu a urobiť odporúčania pre správnu obuv pre vás. Uistite sa, že predajca sleduje vaše spustenie a vyhodnocuje vašu chôdzu. Mala by tiež zmerať vašu nohu. Dokonca aj keď ste skončili rast, vaše nohy môžu byť skutočne väčšie v priebehu času, kvôli padajúce oblúky, tehotenstvo, alebo zmeny hmotnosti.
Nemusíte kupovať najdrahší pár bežeckých topánok v obchode, ale investovanie do dobrého páru bežeckých topánok je šikovný nápad, ktorý pomôže predchádzať zraneniam a zvýšiť pohodlie pri behu.
Môžete stráviť niečo navyše, ale akonáhle poznáte správnu bežeckú obuv pre svoj štýl a chôdzu, môžete nakupovať obchody za nákup náhradných topánok.
Viac:
- Kedy nahradiť bežecké topánky
- Ako si vyrobiť bežecké topánky trvať dlhšie
Aké oblečenie nosiť pri behu
Keď ste prvýkrát začínali bežíte, nemusíte sa ponáhľať a kupovať luxusné bežecké oblečenie ,
Len oblečte si pohodlné oblečenie, ktoré by ste mali trénovať.
Ženy by mali mať istotu, že nosia dobrú, podporujúcu športovú podprsenku. Špecializované obchody sú dobrým miestom na nakupovanie, pretože majú veľa podprsenky určené na beh. Vyskúšajte to a vyskúšajte ho spustením na mieste a vyskočením hore a dole. Vaša športová podprsenka by mala správne sedieť a nie byť príliš roztiahnutá. Väčšina športových podprsenky musí byť vymenená po 72-krát premývaní, keď sa stratí elasticita alebo sa výrazne mení váha. Ak máte veľký hrudník a v minulosti mali ťažkosti nájsť pohodlné, podporné športové podprsenky pre beh, skúste jeden z týchto odporúčaných športových podprsenky pre veľké truhlice.
Keď idete na svoje behy, dávajte pozor, aby ste nepreháňali. Akonáhle sa zahrejete, vaše extra telesné teplo bude cítiť o 15 až 20 stupňov teplejšie. Takže napríklad, ak je teplota vyššia ako 55 stupňov, budete pravdepodobne v pohode bežať v tričku a šortkách.
Viac:
- Ako sa obliekať na horúce počasie beží
- Ako sa obliekať na studené počasie beží
- Ako obliecť pre beh v daždi
Ak začnete stále vážnejšie o spustení a začať bežať oveľa dlhšie vzdialenosti, možno budete chcieť začať investovať do niektorých technických odevov.
Na rozdiel od bavlneného oblečenia, syntetických textílií, ako je CoolMax alebo Dri-Fit, odkryte vlhkosť od pokožky a pomôže vám zabrániť odieraniu. Hoci technická textília beží oblečenie môže stáť trochu viac, oceníte pohodlie, najmä počas dlhých beží. Oni tiež držať oveľa lepšie pomocou a umývanie ako cvičenie oblečenie z bavlny. Je to tiež šikovný nápad vyhnúť sa noseniu ponožiek zo 100% bavlny. Nosenie bežeckých ponožiek, ktoré sú syntetickou zmesou, pomôže zabrániť pľuzgrám.
Viac:
- Ako sa starať o vaše bežecké oblečenie
- Ako ušetriť peniaze na bežecké oblečenie a vybavenie
- 7 Essentials pre bežcov
- Absolútny začiatočníci sprievodca behom
- Čo nemožno nosiť beží
