Tento základný penový valec má až roky používania a poskytuje vynikajúcu myofasciálnu masáž, ktorá je ideálna pre začínajúcich aj elitných športovcov.
Vykonajte lepšie formované penové valčeky
Vykonajte lepšie elite lisované penové valčeky je ideálny vstupný-level penový valec, ktorý drží až na rozšírené použitie. Poskytuje pevný a pevný povrch a je najtrvanlivejším štandardným valcom, ktorý som skúšal.
Zachováva svoj tvar aj pri častom používaní ťažkými športovcami a očakával by som, že bude trvať celé roky bez straty jeho tvaru alebo pevnosti. PB penový valec je ideálnou voľbou, ak potrebujete základný, odolný penový valec s nízkymi cenami.
PB Elite tvarované pena Roller Vlastnosti
Vyrobené z bezbunkového tvarované peny, bude tento valec odolať kompresiu, že väčšina celled penové valčeky nakoniec podľahnúť. Dodáva sa v rôznych veľkostiach, ale za cenu ste pravdepodobne lepší s väčším.
MSR Cena: 7,95 až 19,95 dolárov
Dostupné veľkosti:
3 ‚Dlhé, 6 "okrúhle – Odporúčané pre samo-masáž a myofasciálne uvoľnenie
1′ Dlhé, 6" "Polovičné kolo – lepšie pre cvičenia na rovnováhu a stabilitu
1" Dlhé, 6 "pololečné – lepšie pre stabilitu členku a vlastnú prácu
Trvalá konštrukcia znamená dlhší život
Vykonajte lepšiu Elite Tvarovaný penový valec je veľký krok nad základnou bielou , valčeky s bunkovými penami.
Jedinečná tvarovaná konštrukcia neobsahuje bunky, takže je mimoriadne hustá a môže odolávať rozkladu a stláčaniu v priebehu času. Výrobca tvrdí, že trvá trikrát dlhšie ako tradičné biele valčeky s bielou penou. To je jednoznačný prínos. Po rokoch používania sa môj základný penový valec s bielymi článkami stal trochu oválnym, nie zaobleným.
Vidím to aj vo väčšine bunkových penových valcov dostupných v mojom miestnom zdravotnom klube.
Môžete si vybrať z dvoch rôznych dĺžok, rovnako ako polkruhový valec štýl, takže máte možnosti, ako chcete používať výrobok. Formovaný penový valec je skvelou voľbou pre športovcov, ktorí radi vykonávajú pravidelné uvoľňovanie a samo-masáž, ale môžu sa použiť aj na vyváženie a stabilitu. Je to tiež skvelá hodnota pre fyzikálnych terapeutov, ktorí majú pacientov vykonávajúcich rehabilitačné cvičenia špeciálne navrhnuté tak, aby obnovili biomechanické vyrovnanie, pohyblivosť, stabilitu a vlastnosť po poranení členku. Cena za to robí z valca vysokú hodnotu.
Samo-masáž s penovým valcom
Pravidelným používaním penového valčeka môže pomôcť napraviť a zlepšiť vyrovnanie a mobilitu pri zvyšovaní jadrovej sily. Rolovanie mäkkého tkaniva s pevným penovým valčekom môže tiež zvýšiť flexibilitu a rozsah pohybu okolo špecifických kĺbov.
Zachovanie správnej flexibility je dôležitou súčasťou rutiny tréningu športovca. Pravidelná samo-masáž s penovým valčekom môže pomôcť udržiavať správny rozsah pohybu a vyrovnanie prirodzenejším uvoľnením fascie, tkaniva, ktorá obklopuje svalové vlákna.
Použitím hladkého, valcového tlaku na jemné miesta alebo adhézie pozdĺž svalového tkaniva sa svalové vreteny uvoľňujú a predlžujú. To tiež pomáha znižovať celkové svalové napätie, zvyšovať krvný obeh a zvyšovať celkové svalové funkcie.
Masáž spúšťacieho bodu s penovým valcom
Môžete tiež použiť penový valec na pomoc pri vykonávaní masáže s trigger bodom, ktorá pomáha pri uvoľňovaní uzlín alebo svalových kŕčov. Ak chcete používať penový valec na uvoľnenie spúšťacieho bodu, umiestnite valček tak, aby ste mohli aplikovať špecifický stabilný tlak na akúkoľvek svalovú nepriepustnosť alebo uzly. Pravdepodobne budete mať valček na zemi a vaše telo sa umiestni na vrchnú časť valčeka s cieľovým svalom priamo na penový valec.
Na niekoľko sekúnd prejdite dopredu a dozadu na bolestivú oblasť, až kým nenájdete "spúšťací bod" a držte ho 20-30 sekúnd, alebo kým nebudete cítiť svalovú napätie alebo napätie "pusť". Pri udržiavaní tohto stáleho tlaku pokračujte v dlhom, pomalom, trvalom hlbokom nádychu.
Akonáhle pocítite uvoľňovanie napätia, natiahnite cieľový sval a pokračujte na svojej základnej samoasážnej technike s penovými valčekmi. Rolovať sval s rovnomerným rovnomerným tlakom. Môžete tiež dokončiť pekný, pomalý, statický úsek svalu.
