V priebehu behu pocítite bolesť v holení a premýšľajte: "Ó, nie, čo ak je to zlomenina stresu?" Ale potom to zmizne práve tak rýchlo, ako to začalo. Ale čo bolesti, ktoré počas jazdy nezostanú alebo sa zhoršia? Ak ignorujete tieto typy bolesti, môžete to ešte viac zhoršiť tým, že budete pokračovať v prechode.
Tu sú niektoré spôsoby, ako zistiť, či vaša bolesť je len malá bolesť alebo varovný znak bežiaceho zranenia.
1 Bolesť pretrváva, alebo sa zhoršuje, keď bežíte
Všetci sme mali behy, keď niečo cíti trochu tesné alebo nepríjemné, keď začnete behať, ale potom to zmizne po míle alebo dvoch beží. Ak sa vaša bolesť prilepí alebo sa postupne zhoršuje, keď budete pokračovať v behu, mali by ste zastaviť svoj beh a trvať niekoľko dní, aby ste zistili, či si všimnete akékoľvek zlepšenie.
2Tiež si všimnete bolesti a opuchu
Ak ste nedávno vykonali dlhodobý alebo intenzívny tréning, niektoré bolesti svalov po behu sú normálne. Ak je však aj opuch, keď cítite bolesť, zápal je znakom toho, že niečo nie je správne. Získajte trochu ľadu (15-20 minút každé 3-4 hodiny) a odpočívajte pár dní.
3You’re zmena vášho stride
Menšia bolesť alebo bolesť by nemala nútiť vás, aby ste zmenili svoj krok, keď bežíte. Ak je vaša chôdza vypnutá, uvidíte, či má niekoľko dní voľna. Nechcete bežať, keď nepracujete obvyklým spôsobom, pretože nielenže môžete prekonať tento typ bolesti, aby ste zranenia zhoršili, ale nadmerná kompenzácia môže viesť k novým zraneniam v inej oblasti.
4Ak cítite bolesť, aj keď prechádzate okolo
Ak bolesť spôsobuje, že klesáte, keď ste práve prechádzate okolo alebo zasahuje do každodenných aktivít, je to znamenie, že by ste ju mali nechať preveriť lekárom.
5Váš výkon trpí
Aj keď necítite bolesť alebo ste predtým prekonali tento typ nepríjemného pocitu, ak ste pomalý alebo pomalý a nemôžete zistiť žiaden dôvod, prečo by ste mali nejaký odpočinok a zotavenie , Krátka prestávka z jazdy môže mať za následok menšiu záležitosť, aby sa premenila na plne rozvinuté poranenie.
