Takže ste absolvovali svoje tréningy pre prvé preteky, či už je to 5K, 10K alebo iná závodná vzdialenosť. Ako sa blížite váš deň pretekov, môžete mať nejaké otázky a obavy z toho, čo môžete očakávať v deň pretekov. Ak ste dosť nový na spustenie, tu sú niektoré tipy na spustenie vášho prvého preteku.
1Získajte svoj závodný paket predčasne.
Vyzdvihnite si raketu, časový čip (ak je závod používaný) a goody bag v deň pred pretekom, ak je to možné. Týmto spôsobom sa nebudete musieť starať o to, aby ste sa ponáhľali, aby ste si ju dostali ráno v dostihu. Tiež je pravdepodobnejšie, že dostanete požadovanú veľkosť trička, ak si ju zoberiete skôr.
2Neprieknite.
Dobrým pravidlom: Oblečte sa, ako keby bolo počasie o 15 stupňov teplejšie ako je. To je to, koľko sa zahrejete, keď začnete behať. Ak je to zima, môžete vždy nosiť teplejšie oblečenie, kým čakáte na začatie pretekov. Mnohé preteky ponúkajú kontrolu výstroja, kde si môžete uložiť tašku s doplnkovým oblečením pred a po pretekoch.
Viac: Ako sa obliecť pre horúce počasie beží
Ako sa obliekať pre chladné počasie beží
Tipy pre beh v daždi
3Vyberte si pre-závod potravín múdro.
Jedlo najmenej jednu hodinu pred začiatkom preteku. Vyberte si niečo s vysokým obsahom sacharidov a menej tuku, vlákniny a bielkovín. Držte sa od bohatých, mastných alebo vysoko vláknových jedál, pretože môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti.
Viac: Mala by som jesť pred spustením?
Racing Mistake: Nejedenie správne pred pretekmi
Najlepšie a najhoršie pre-beh potravín
Čo keď nemám čas jesť pred spustením?
4Pod nohy.
Vaša loptička preteká na prednej strane košele, nie na zadnej strane. Na všetkých štyroch rohoch stielky môžete používať bezpečnostné kolíky, aby ste ich udržali na svojom mieste. Je dôležité, aby ste nosili nohavičku, aby ste preukázali, že sú členmi pretekov. Okrem toho, ak sú na kurze oficiálni pretekári, budú používať vaše číslo na identifikáciu vašich závodných fotografií. Takže sa uistite, že vaše číslo je jasne viditeľné, keď vidíte fotografov na ihrisku a najmä na cieľovej čiare. Ak je na zadnej strane ramenného nástavca zariadenie na časovanie B-tagov, uistite sa, že nie je ohnuté ani pokryté oblečením alebo bežeckým pásom.
5Priňajem to skoro.
Dostaňte sa na miesto pretekov skoro, aby ste sa uistili, že dostanete parkovacie miesto. Bez ohľadu na to, či tam jazdíte alebo nie, budete potrebovať čas na vyzdvihnutie svojho čísla (ak ste to ešte neurobili), skontrolujte batožinu, zahrejte a použite kúpeľňu (linky môžu byť dlhá).
Viac: Tipy na používanie Porta-Potties na pretekoch
Tipy na štartové línie
6Spravte správne.
Nezačínajte v blízkosti prednej časti štartovej čiary. Rýchlejšie a oveľa ostrejšie bežci nemajú radi, keď sa na začiatku preteku stretnú noví (a pravdepodobne pomalšie) bežci. Niektoré preteky majú korálky založené na odhadovaných rýchlostiach alebo znakoch po strese. Ak nie, opýtajte sa bežcov pri ich očakávanom tempe. Ak je to rýchlejšie ako vaše, presuňte sa ďalej. Bude to jednoduchšie, ak sa dostanete na svoje tempo, ak ste okolo ľudí, ktorí majú rovnakú rýchlosť ako vy.
Viac: Tipy pre etiketu Road Race
Pretekárske chyby: Obloženie v nesprávnej pozícii
Ako sa vyrovnať s davmi v pretekoch
7Už voda prestane.
Využite vodné stanice na ihrisku. Ak ste to ešte nikdy neurobili, tu je niekoľko tipov, ako odobrať vodu z hydratačnej zastávky. A nezabudnite poďakovať dobrovoľníkom za rozdávanie vody!
8Vyberte svoj tím podpory.
Pozvite svojich priateľov a rodinných príslušníkov, aby vás podporili. Požiadajte ich, aby stáli blízko cieľovej čiare, aby vás na konci mohol rozveseliť. Bude to oveľa jednoduchšie, keby ste sa sami pustili na koniec, ak viete, že tam uvidíte svojich blízkych.
9Ak chcete skončiť.
Nedávajte tlak na seba, aby ste dosiahli naozaj rýchly čas na prvý závod. Dokončenie preteku a užívanie skúseností sú vynikajúcimi cieľmi pre prvý časovač. Vychutnajte si vzrušenie pri prekročení vašej prvej cieľovej čiare!
Pozri tiež: Finish Line Tipy
10Ne noste pretekárske tričko.
Nakoniec, keď sa zaregistrujete na pretek, dostanete s najväčšou pravdepodobnosťou závodné tričko. Nenoste ho až po dokončení preteku. Nejde len o povery spojené s jeho nosením v pretekoch, ale aj vyzerá ako nováčik!
Pozri tiež:
- Môžem počúvať hudbu počas pretekov?
- Môžem bežať v preteku, na ktorú som sa nezaregistroval?
- 8 bežne položených otázok o 5K Racing
