Volejbal je skvelý šport pre hráčov všetkých vekových kategórií a úrovní. Ale ako pri každom športe, môže to mať za následok zranenia. Väčšina volejbalových zranení môže byť všeobecne klasifikovaná ako chronické (nadmerné) zranenia alebo akútne (traumatické) zranenia. Získajte informácie o bežných úrazoch a uvidíte niekoľko tipov na ich predchádzanie.
Bežné zbytočné poranenia v volejbale
Pretrvávajúce zranenia sa vyskytujú v priebehu času kvôli stresu na svaloch, kĺboch a mäkkých tkanivách bez primeraného času na hojenie.
Začnú ako malá bolesť a bolesť a môžu vyrastať do zhoršujúcej sa ujmy, ak nie sú liečené skoro.
- Tendinitída v oblasti ramien, bursitída a syndróm nárazu
- Mrazené rameno (adhezívna kapsulitída)
- Tenká lakeť (laterálna epikondylitis)
- Bursitída lakťa
- Tendinitída zápästia
- Achilová tendinitída
- Osteoartritída kolena
- Svalové kmene chrbta
- Nízka bolesť chrbta
Bežné akútne poranenia na volejbal
Na druhej strane akútne alebo traumatické zranenia sa vyskytujú v dôsledku náhleho zranenia, sily alebo nárazu a môžu byť dosť dramatické.
- Roztrhané manžety rotátora ❑ Vykĺbenie ramena
- Odstránenie ramien
- Rozptyľovanie zápästia
- Roztrhnutie prstov
- Členenie podvrtnutia
- Achillovej pretrhnutia šľachy
- Odtrhnutie ťahu ťahu alebo sĺz
- Svalové vyvrtnutia a napätie
- Vypálené disky
- Zranenia kolena
Zranenia kolena počas volejbalu sú menej časté, vyskytujú sa typicky buď na väzivo alebo chrupku.
Ligament zranenia: ❑ Ligamentové poranenia kolena sú veľmi časté v športoch, ktoré vyžadujú zastavenie a štart alebo rýchlu zmenu smeru. Tieto extrémne sily na kolená môžu mať za následok roztrhnuté väzy. Predné krížové väzivo (ACL) a mediálne kolaterálne väzivo (MCL) sú najčastejšie zranené, ale tiež môže byť zranený zadný krížový väz (PCL) a laterálny kolaterálny väz (LCL). Poranenia krížového väzenia nie vždy spôsobujú bolesť, ale zvyčajne spôsobujú hlasné "pop". Väčšina z týchto poranení je potvrdená pomocou MRI. Artroskopická chirurgia je niekedy najlepší spôsob, ako nájsť čiastočnú slzu.
- Roztrhnutá kolenná chrupavka (poškodenie meniskus):Ztrhnutá kolenná chrupavka je zvyčajne roztrhnutý meniskus. Tieto malé, "c" kusy chrupavky pôsobia ako vankúše medzi stehennou kosťou (femur) a holennou kosťou. Tam je jeden na vonkajšej strane (laterálny meniskus) a jeden na vnútornej strane kolena (mediálny meniskus). Meniskusové slzy sú často výsledkom krútenia, otáčania, spomalenia alebo náhleho nárazu. Dá sa zistiť rôznymi manuálnymi testami, ktoré lekár dokáže vykonať na odhalenie roztrhnutej chrupavky.
- Chondromalacia:Tento termín sa vzťahuje na zmäkčenie a zhoršenie spodnej časti kožného kolena. U mladých športovcov ide zvyčajne o zranenie spôsobené traumou, nadmerným používaním, zlým zarovnaním kolenného kĺbu alebo svalovou nerovnováhou. To vedie k treniu a treniu pod kožou, výsledkom je poškodenie povrchu chrupavky. Pocit je tupá bolesť okolo alebo pod kožou, ktorá sa zhoršuje pri chôdzi po schodoch alebo kopcoch, pri lezení po schodoch, pri iných činnostiach s hmotnosťou.
- Iná volejbalová bolesť a zraneniaTieto bežné športové zranenia sa môžu vyskytnúť aj v prípade volejbalistov.
Blistre:
Blistre sú tekuté vrecká na povrchu pokožky. Obvykle sa vyskytujú na rukách alebo nohách v dôsledku trenia.
- Bolesť svalov s oneskoreným nástupom (DOMS):Táto svalová bolesť, stuhnutosť alebo bolesť nastáva 24 až 48 hodín po mimoriadne intenzívnom cvičení alebo pri začatí novej fitness aktivity.
- Plantar Fasciitis: Plantárna fasciitída je najčastejšou príčinou bolesti na dne päty a zvyčajne je definovaná bolesťou počas prvých krokov ráno
- Stresové zlomeniny:Stresové zlomeniny v nohe sú často výsledkom nadmerného užívania alebo opakovania vplyvy na tvrdý povrch
- Tipy na prevenciu poranení volejbaluMnoho športových zranení je dôsledkom nadmerného používania, nedostatku správneho odpočinku, nedostatku správneho zahrievania alebo zlého kondicionovania.
Nasledujúce bezpečnostné opatrenia sa odporúčajú, aby pomohli zabrániť zraneniu vo volejbalu:
Pred začatím hry zahrejte dôkladne.
Noste topánky s podošvami odolnými proti sklzu.
- Použite dobrú techniku a hrajte podľa pravidiel.
- Vyčistiť kurty pred hraním. Skontrolujte, či nie sú šmykľavé škvrny alebo nečistoty.
- Majte lekárničku na ruky.
- Získajte adekvátne oživenie.
- Zostaňte hydratovaný.
