Mnoho fitness nadšenci si vzali svoje ciele na ďalšiu úroveň spolu s ich diétne plány. Ich telá sú krásne, definované a vhodné pre pódium. To, čo zostáva neviditeľné, sa nachádza v ich fyziologickom fungovaní. Samostatné stravovacie plány vytvorili nezdravú svalovú osobu s nedostatkom živín a možnými dlhodobými zdravotnými problémami.
vestníku Medzinárodnej spoločnosti pre športovú výživu uverejnila prípadovú štúdiu oznamujúcu DIY (urobte to sami) diéty a doplnkové režimy výrazne prekročili odporúčanú dennú dávku u športovcov. "Tieto stravovacie návyky často vedú k nadmernej spotrebe niektorých makro a / alebo mikroživín, čo vystavuje športovcov potenciálnym zdravotným rizikám." Potenciálne zdravotné riziká
Mnoho ľudí dodržiava diétne praktiky z on-line bodybuildingu, časopisov alebo trénerov. zváženie možných nepriaznivých účinkov na zdravie
Pokiaľ ide o zdravie, kondíciu a výživu, nikdy to nie je program, ktorý by mal všetko veľké, ale obyvateľstvo bohužiaľ kopíruje to, čo pracovalo pre niekoho iného, a často používa " viac je lepšie "
Viac proteínov a doplnkov sa zdá byť najväčšími delikventami stravovacieho plánu DIY Túžba udržiavať dobre definované svaly zatieňuje každý osobný výskum pre najlepšie výživové postupy
" Riziká vlastných diét: prípad amatérskych kulturistov
štúdia objasňuje tento veľmi dôležitý a kontroverzný predmet. Účel štúdie skúmal zdravotné riziká tohto opakovaného správania nad ime a zvlášť sa zaoberá nepriaznivými gastrointestinálnymi účinkami. Prípadová štúdia
British Journal of Nutrition informovala športovcov o dôvodoch nadmernej konzumácie doplnkov "aspiračný zisk svalovej hmoty a pokrytie požiadaviek na mikroživiny". Športovci verili, že vyžadujú viac živín vďaka vysoko výkonnému tréningu.Podľa prípadovej štúdie športovci určili svoje vlastné príbalové letáky na čítanie prídavných dávok (ak sú k dispozícii) a frekvencia príjmu bola hlásená športovcom. Z 3 887 elitných športovcov bolo zistené, že 1 športovec získal 78 doplnkov. Tieto množstvá výrazne prekročili odporúčané denné dávky (RDA) a prípustné horné hladiny príjmu (UL).
Výskum zahŕňal mladého muža elitného plavcu s použitím 10 rôznych doplnkov. Podľa štúdie je nadmerná konzumácia doplnkov dôvodom na obavy. Športovia neberú do úvahy jedenie obohateného jedla a užívanie doplnkov môže spôsobiť potenciálne zdravotné problémy.
Spotreba obohatených potravín a užívanie vysokých dávok doplnkov zvyšuje celkovú spotrebu vitamínov a minerálov. Táto kombinácia môže pre jednotlivca ľahko prekročiť odporúčanú dennú dávku (RDA) a môže dosiahnuť toxické hladiny.
"Toxické účinky môžu zahŕňať krátkodobé reverzibilné gastrointestinálne ťažkosti a dlhodobé účinky, ako je progresia rakoviny."
povedzte mi viac
Národné ústavy zdravia publikoval výskum ukazuje, športovcov diéty sú často nevyvážené a majú potenciál "negatívne ovplyvniť športový výkon." Výskum tiež zistil významné nedostatky životne dôležitých živín v dôsledku vlastnej diéty eliminujúcej základné makro a mikroživiny. Vyvíjanie vysokou energiou si vyžaduje adekvátne vyrovnaný prísun živín na udržanie atletického fungovania. Naše prebiehajúce fyziologické procesy ako udržiavanie srdca, mozgu a pľúc tiež závisia od vyvážených živín.
V prípadovej štúdii 33-ročného amatérskeho kulturistu
uviedol, že únava a únava zasahujú do práce a atletického výkonu. Tiež sa sťažoval na vážne trávenie gastrointestinálneho traktu s dennými opakovanými záchvatmi hnačky po jedle. konzumoval veľmi vysokú bielkovinovú stravu, chudobnú vo vlákne a doplnenú o bielkovinové nápoje získané z mlieka a niekoľko vitamínov a minerálov. Prípadová štúdia naznačila, že chronická nedovolená doplnková výživa a vlastná diéta môžu viesť k jeho nepriaznivým účinkom na zdravie.Športová výživa Poradenstvo
Spoločným menovateľom medzi výskumnými štúdiami sa ukázalo, že športovci majú poradiť o správnej výžive. Podľa športových štúdií existuje potreba športového výživového poradenstva na pomoc športovcom. Vzdelanie získané pri poradenstve by umožnilo športovcom zlepšiť svoje stravovacie návyky, zdravie a atletické výkony.
Zdá sa, že existuje podcenenie významu zdravého výživy a nadhodnotenia predpokladanej sily doplnkov medzi športovcami. Veľký nedostatok vedomia o nepriaznivých účinkoch nadmernej výživy prevažuje u športovcov. Odporúča sa, aby výživcovia a školitelia informovali športovcov o možných zdravotných rizikách vlastných diét a doplnkov. Toto cenné usmernenie by mohlo veľmi dobre zabrániť prípadným závažným a chronickým zdravotným problémom.
