Sledovače tepovej frekvencie sú v dnešných dňoch široko používané medzi všetkými úrovňami cvičiteľov. Ak ho nemáte, môžete mať pocit, že chýbajú dôležité informácie potrebné na to, aby ste čo najlepšie vyťažili z tréningu. Monitorovanie srdcovej frekvencie však nie je potrebné pre všetkých cvičiteľov.
Kto potrebuje monitor srdcovej frekvencie?
Existujú dve skupiny cvičencov, ktorí by podľa odborníkov mali používať monitor:
- Cvičenci, ktorí potrebujú z dôvodu zdravotného stavu z bezpečnostných dôvodov zostať v určitej zóne tepovej frekvencie.
- Konkurencieschopní športovci, ktorí používajú údaje na efektívne školenie.
Pre ostatných z nás je monitor srdcovej frekvencie len jedným z najmodernejších gadgetov, ktorý je jednoduchý.
Kto prináša výhody
Pri používaní monitora nie je potrebné pre každého, je to skvelý nástroj pre všetkých cvičiteľov. Aj keď sa používa dočasne, pomôže vám naučiť sa, ako sa cítite pri určitej tepovej frekvencii, a stanete sa lepším posudzovateľom vašej tolerancie na cvičenie a akýchkoľvek obmedzení. Sledovače tepovej frekvencie sú tiež užitočné pre nových cvičiteľov, pretože ich pomáha nastaviť limity a sledovať ich priebeh.
Monitor srdcovej frekvencie nikdy nie je zlý nápad; je však užitočné venovať pozornosť vášmu telu a nespoliehajte sa iba na monitor pre spätnú väzbu. Monitor by ste mali sledovať ako nástroj, ktorý vám pomôže nastaviť ciele a vytvoriť cieľovú zónu.
Pre väčšinu cvičiteľov je dobrá cieľová zóna medzi 65% a 85% maximálnej tepovej frekvencie.
Na výpočet maximálnej srdcovej frekvencie jednoducho odčítajte svoj vek od 220. Viac výsledkov o 0,65 pre určenie dolnej hranice rozsahu a 0,85 pre určenie hornej hranice rozsahu.
Monitory srdcovej frekvencie a športovci
Konkurencieschopní športovci môžu používať informácie o tepovej frekvencii na meranie hladín hydratácie, skladovania glykogénu, oživenia, tempa pretekov, únavy a tréningových cieľov v priebehu času.
Existuje aj množstvo kníh k dispozícii na túto tému, a ak máte v úmysle použiť monitor pre tento účel, mali by ste dobre investovať do takejto referencie. Monitorovanie srdcovej frekvencie môže byť komplikované. Existuje množstvo značiek a modelov, ktoré sú k dispozícii a často vyžadujú správne používanie niektorého tréningu.
Ako si vybrať sledovač srdcovej frekvencie
Pokroky v technológii umožnili užívateľovi jednoduchšie sledovanie tepovej frekvencie. Väčšina monitorov používa bezdrôtovú technológiu, ktorá prenáša údaje o tepovej frekvencii z hrudného popruhu na monitor zápästia, ktorý nosíte ako hodinky. Hrudný popruh môže zvyčajne zvyknúť a niektoré nové návrhy sa pokúšajú úplne odstrániť hrudný popruh. Táto technológia sa zdá trochu menej presné údaje. Avšak tento trend smerom k lepšiemu užívateľskému komfortu bude pravdepodobne viesť k budúcim návrhom.
Prečítajte si tieto tipy pre zakúpenie monitora srdcovej frekvencie, ktorý je pre vás to pravé. Existuje mnoho veľkých monitorov tepovej frekvencie dostupných na trhu a mnoho z nich je k dispozícii za menej ako 100 USD.
Mnoho ľudí má rád sledovač srdcovej frekvencie, pretože im pomáha udržať záujem o ich cvičenia a každý deň ich sledovať. Ale taká pozornosť k detailu nie je pre každého. Niektorí cvičiari sú lepšie, keď chodia nepríjemne a počúvajú spätnú väzbu od ich tela, a nie od monitora.
