Jednou z najväčších prekážok na začiatku jogy je určenie, aký druh chcete robiť. Je to mätúce, pretože existuje veľa rôznych možností. Hoci takmer všetky z nich sú založené na rovnakom fyzickom postoji, každý má osobitný dôraz. Tento podvádzať vyzdvihuje rozdiely, takže môžete zistiť, aký typ je pre vás najatraktívnejší a začať teraz.
Hatha
Hatha je veľmi všeobecný pojem, ktorý môže zahŕňať akékoľvek fyzické druhy jogy. V dnešnom jogovom jazyku znamená hatha pomalý a jemný spôsob cvičenia. Trieda Hatha môže byť dobrým miestom na začatie praxe jogy, pretože prináša úvod do základnej jogy v nízkych podmienkach.
Vinyasa Flow
Podobne ako hatha, vinyasa je všeobecný pojem, ktorý sa používa na opis mnohých rôznych typov tried. Vinyasa má tendenciu byť výraznejším štýlom založeným na predstavení série postáv nazývaných slnečné pozdravy, v ktorých je pohyb prispôsobený dychu. Vinyasa trieda zvyčajne začína s množstvom pozdravov slnka na zahriatie tela pre intenzívnejšie strečing, ktorý sa robí na konci triedy. Vinyasa sa tiež nazýva prietok, pokiaľ ide o nepretržitý pohyb z jednej pozície na ďalšiu.
Anusara
Založená v roku 1997 John Friend, Anusara kombinuje silný dôraz na fyzické vyrovnanie s pozitívnou filozofiou založenou na presvedčení o vnútornej dobrote všetkých bytostí.
Triedy sú zvyčajne ľahké a prístupné, často so zameraním na otvorenie srdca. Od roku 2012 už nie je Friend s Anusarou spojený s takmer rokom krízy v systéme jogy, ktorý založil nad svojimi osobnými indiskrétnosťami. Anusara je teraz učiteľom riadená jogová škola a priateľ začal nový štýl jógy s názvom Sridaiva (pozri nižšie).
Ashtanga
Ashtanga je rýchly, intenzívny, tečúci štýl jogy založený Pattabhiom Joisom v šesťdesiatych rokoch. Nastavená séria pozícií sa vykonáva vždy v rovnakom poradí. Táto prax je veľmi fyzicky náročná z dôvodu neustáleho pohybu z jednej pózy do druhej a dôrazu na každodennú prax. Bol to jeden z prvých štýlov jógy, ktorý objímali veľké množstvo západných študentov a bol veľmi dôležitý vo vývoji jogy za posledných 30 rokov.
Baptiste Power Vinyasa
Barón Baptiste je inovátor silnej jogy, ktorý študuje veľa rôznych štýlov jogy, bojových umení a meditácie predtým, ako prichádza s vlastným jedinečným spôsobom výučby jogy. Jeho štýl je založený na 5 pilieroch: vinyasa, ujjayi pranayama, teplo, uddiyana bandha a drishti. Triedy, ktoré sa vedú v vyhrievanej miestnosti, sú typicky silné a spotené.
Bikram / Hot jóga
Horúca jóga bola propagovaná Bikramom Choudhurym, ktorého meno sa stalo synonymom pre hodiny jogy vyučované v miestnosti zahriatej na 95 až 100 stupňov. Teplo umožňuje uvoľnenie tesných svalov a hojné potenie, ktoré sa považujú za čistenie. Metóda Bikram je séria 26 pozícii, ale nie všetky horúce triedy využívajú túto sériu.
CorePower Yoga
Tento reťazec hot jóga štúdií bol založený v Denveri v roku 2002 a rýchlo sa rozširuje po celých Spojených štátoch.
Očakávajte konzistentné pokyny v upscale telocvični-ako nastavenie. Členstvo je dobré v každom z ich štúdií po celom svete.
Iyengar
Na základe učenia jogy majstra B.K.S Iyengara je tento štýl praktickej práce zameraný na to, aby sa telo dostalo do svojho najlepšieho možného usporiadania, často pomocou rekvizít, ako sú deky, bloky a popruhy, ktoré pomáhajú študentom podľa potreby. Iyengarova prax zvyčajne zdôrazňuje, že drží pozície dlhšiu dobu, namiesto toho, aby sa rýchlo pohybovala z jednej pózy do druhej (ako v triede toku). Iyengar bol veľmi dôležitý pri vývoji modernej jogy asany.
Jivamukti
Tento štýl jogy sa objavil v osemdesiatych rokoch minulého storočia z jedného z najznámejších štúdií jogy v New Yorku.
Jivamukti zakladatelia David Life a Sharon Gannon boli ovplyvnení prísnosťou Ashtanga jogy v kombinácii s spevom, meditáciou a duchovnými učeniami. Trénovali veľa učiteľov, ktorí priniesli tento štýl jogy do štúdií a telocviční, predovšetkým v USA a Európe. Triedy Jivamukti sú fyzicky intenzívne a často obsahujú inšpiratívnu tému vybranú učiteľom.
Forrest
So sídlom v Santa Monike v Kalifornii a získavaním popularity v USA, Forrest Yoga je metóda, ktorú vyučuje Ana Forrest. Výkon silných sekvencií asánu je určený na posilnenie a čistenie tela a uvoľnenie vzrušených emócií a bolesti, aby sa podporilo hojenie fyzických a emocionálnych poranení. Očakávajte intenzívny tréning s dôrazom na posilnenie brucha, inverzie a hlboké dýchanie.
Kripalu
Kripalu je jednak jóga štýl a útočisko centrum v Stockbridge, Massachusetts. Kripalu je praktika jogy so súciteľným prístupom a dôrazom na meditáciu, fyzické uzdravenie a duchovnú transformáciu, ktorá preteká do každodenného života. Tiež sa zameriava na hľadanie dovnútra a pohybu vo vašom vlastnom tempe, čo je dobrý postup pre ľudí s obmedzenou pohyblivosťou z dôvodu veku, váhy, choroby alebo zranenia.
Kundalini
Dôraz v Kundalini je na dych v spojení s fyzickým pohybom, s cieľom uvoľniť energiu v dolnej časti tela a umožniť mu pohybovať sa nahor cez všetky čakry. Všetky praktiky asany využívajú ovládanie dychu, avšak v Kundalini je dôležitý prieskum účinkov dychu (tiež nazývaného prana, čo znamená energiu) na postojoch. Kundalini cvičenia sú tiež nazývané kriyas.
Integral
Integral je jemný štýl hatha jógy založený na myšlienkach a princípoch Sri Swami Satchidananda, ktorý sa snažil dať nasledovníkom usmernenia o tom, ako zlepšiť svoj život. V snahe integrovať myseľ, telo a ducha, triedy zahŕňajú aj pranayámu, spievanie a meditáciu.
Moksha / Modo
Mokša horúca joga bola založená v roku 2004 v Kanade. V roku 2013 zmenili názov svojich pridružených amerických štúdií na Modo Jógu. Obidva štýly sú založené na sérii 45 póz, ktoré sa uskutočnili vo vykurovanej miestnosti. Očakáva sa, že štúdiá budú dodržiavať ekologické stavebné a čistiace normy a podporovať pocit spoločenského života pre svojich študentov.
Výkonná jóga
V polovici deväťdesiatych rokov niekoľko významných učiteľov, ktorí boli dobre vyškolení v oblasti tradičnej jogy, hľadali spôsoby, ako sprístupniť tok jogy viacerým ľuďom. Výsledné triedy sa stali známymi v zastrešujúcom termíne jogy. Výkonná jóga bola spočiatku silne ovplyvnená intenzitou Ashtanga, ale umožnila variáciu v sekvenovaní postáv podľa uváženia učiteľa. Súčasné triedy s výkonom jogy sú v podstate silné vinyasa.
Rekonštrukčné
Reštaurovaná joga využíva rekvizity na podporu tela, pretože sa uvoľňuje do póz v priebehu niekoľkých minút. Myšlienkou je zostať v každej póze dosť dlho, aby podporili pasívne strečing. Sediace predné ohyby, jemné spodné chrbty a zákruty sú príkladmi typu pódií, ktoré môžu byť prispôsobené na obnovu s pridaním rekvizít ako prikrývky a podložky.
Sivananda
Prvé centrum Sivananda Joga Vedanta bolo založené v roku 1959 Swami Vishnu-devananda, žiakom Swamiho Sivananda. V súčasnej dobe je takmer 80 miest na celom svete vrátane niekoľkých ashramov. Sivananda joga je založená na piatich princípoch, vrátane praktík asany, pranayamy a meditácie. Zvládnutie dvanásť starostlivo vybraných póz je jadrom tejto praxe.
Sridaiva / Bowspring
Po odchode z Anusara Yoga (pozri vyššie) v roku 2012, John Friend začal Sridaiva s majiteľom štúdia Colorado Desi Springer. Tento štýl predstavuje nový systém zosúlaďovania, ktorý nazýva bowspring. Je to úplne odlišné od ostatných typov jogy tým, že kolená zostávajú ohnuté v mnohých pózach a panva sa vždy odkláňa smerom dopredu, aby udržala chrbticové krivky. Prokurátori tvrdia, že z tohto zosúladenia nájdu nový zdroj sily a sily.
Viniyoga
Viniyoga je termín, ktorý používa T.K.V. Desikachar opísal metodiku, ktorú jeho otec, uctievaný učiteľ T. Krishnamacharya, sa vyvinul neskoro v jeho živote. Je založená na individualizovanom prístupe ku každému študentovi a vytvára tak prax, ktorá vyhovuje jeho jedinečnej etape života a zdravotného stavu. Dokonca aj v skupinových triedach je Viniyoga prispôsobená tak, aby vyhovovala konkrétnym potrebám každej osoby.
Yin Yoga
Yin Yoga je prax vyvinutá učiteľom Paulom Grilleym, aby roztiahla spojivové tkanivo tela, najmä okolo kĺbov. Aby to bolo možné, konkrétne pózy pomáhajú počas niekoľkých minút. Grilley zamýšľal túto prax pripraviť telo na to, aby mohol sedieť na dlhých meditačných stretnutiach a pôsobiť ako kontrapunkt k pohybovým jogovým štýlom Jang.
Zatiaľ nie ste si istí, ktorý jóga štýl je pre vás to pravé? Vezmite si tento kvíz a zistite, aké je vaša osobnosť jogy!
