Krokomer Kroky ku kalóriu Converter

Môžete použiť krok krokomera na výpočet spálených kalórií chôdze. Vaše kalórie na jeden krok závisia od váhy a výšky. Typická osoba s priemernou výškou 160 libier spáli asi 40 kalórií na 1000 krokov. To je ekvivalent 0,04 kalórií na krok. Nižšie uvedené grafy ukazujú, koľko kalórií by ste spálili v 1 000 krokoch, 5 000 krokoch, 10 000 krokoch alebo viac.

Previesť svoje kroky na kalórie

Budete potrebovať poznať približné kroky na míľu. Väčšina krokomerov odhaduje vaše kroky na míle z vašej výšky. Priemerné číslo pri rýchlom chôdze alebo rýchle bežné tempo je 2 400 až 2 000 krokov na míle. Môžete merať dĺžku kroku, aby ste našli kroky na míle, alebo si spočítajte svoje kroky nad meranou míľou, aby ste získali väčšiu presnosť.

2 000 krokov na míľu (výška 6 stôp a vyššie) Kalórie spálené podľa počtu krokov a hmotnosti
Hmotnosť	100 lb	120 lb	140 lb	160 lb	180 lb	200 lb	220 lb	250 lb	275 lb	300 lb
Kroky	45 kg	55 kg	64 kg	73 kg	82 kg	91 kg	100 kg	114 kg	125 kg	136 kg
1 000	28 kal.	33	38	44	49	55	60	69	75	82
2 000	55	66	76	87	98	109	120	137	150	164
3 000	83	99	114	131	147	164	180	206	225	246
4000	110	132	152	174	196	218	240	274	300	328
5,000	138	165	190	218	245	273	300	343	375	410
6000	165	198	228	261	294	327	360	411	450	492
7000	193	231	266	305	343	382	420	480	525	574
8000	220	264	304	348	392	436	480	548	600	656
9000	248	297	342	392	441	491	540	617	675	738
10 000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
11 000	303	363	418	479	539	600	660	754	825	902
12 000	330	396	456	522	588	654	720	822	900	984
13,000	358	429	494	566	637	709	780	891	975	1,066
14,000	385	462	532	609	686	763	840	959	1050	1,148
15,000	413	495	570	653	735	818	900	1,028	1,125	1,230
16,000	440	528	608	696	784	872	960	1,096	1,200	1,312
17 000	468	561	646	740	833	927	1,020	1,165	1,275	1,394
18,000	495	594	684	783	882	981	1,080	1,233	1,350	1,476
19,000	523	627	722	827	931	1,036	1,140	1,302	1,425	1,558
20,000	550	660	760	870	980	1,090	1,200	1,370	1,500	1,640

2,200 krokov za míľu (výška 5’6 "až 5’11 ") Kalórie spálené podľa počtu krokov a hmotnosti
Hmotnosť	100 lb	120 lb	140 lb	160 lb	180 lb	200 lb	220 lb	250 lb	275 lb	300 lb
Kroky	45 kg	55 kg	64 kg	73 kg	82 kg	91 kg	100 kg	114 kg	125 kg	136 kg
1 000	25 kal.	30	35	40	45	50	55	62	68	75
2 000	50	60	69	79	89	99	109	125	136	149
3 000	75	90	104	119	134	149	164	187	205	224
4000	100	120	138	158	178	198	218	249	273	298
5,000	125	150	173	198	223	248	273	311	341	373
6000	150	180	207	237	267	297	327	374	409	447
7000	175	210	242	277	312	347	382	436	477	522
8000	200	240	276	316	356	396	436	498	545	596
9000	225	270	311	356	401	446	491	560	614	671
10.000	250	300	345	395	445	495	545	623	682	745
11 000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
12 000	300	360	415	475	535	595	655	747	818	895
13 000	325	390	449	514	579	644	709	810	886	969
14,000	350	420	484	554	624	694	764	872	955	1,044
15,000	375	450	518	593	668	743	818	934	1,023	1,118
16,000	400	480	553	633	713	793	873	996	1,091	1,193
17,000	425	510	587	672	757	842	927	1,059	1,159	1,267
18,000	450	540	622	712	802	892	982	1,121	1,227	1,342
19,000	475	570	656	75 1	846	941	1,036	1,183	1,295	1,416
20,000	500	600	691	791	891	991	1,091	1,245	1,364	1,491

2,400 krokov za míľu (výška 5’5 "a pod) Kalórie spálené podľa počtu krokov a hmotnosti
Hmotnosť	100 lb	120 lb	140 lb	160 lb	180 lb	200 lb	220 lb	250 lb	275 lb	300 lb
Kroky	45 kg	55 kg	64 kg	73 kg	82 kg	91 kg	100 kg	114 kg	125 kg	136 kg
1 000	23 kal.	28	32	36	41	45	50	57	63	68
2 000	46	55	63	73	82	91	100	114	125	137
3 000	69	83	95	109	123	136	150	171	188	205
4000	92	110	127	145	163	182	200	228	250	273
5,000	115	138	158	181	204227	250285	313	342	6000	138
165	190	218	245	273	300	343	375	410	7000	160
193	222	254	286	318	350	400	438	478	8000	183
220	253	290	327	363	400	457	500	547	9000	206
248	285	326	368	409	450	514	563	615	10 000	229
275317	363	408	454	500	571	625	683	11 000	252	303
348	399	449	500	550	628	688	752	12 000	275	330
380	435 490	545	600	685	750	820	13 000	298	358	412
471	531	590	650	742	813	888	14 000	321	385	443
508	572	636	700	799	875	957	15 000	344	413	475
544	613	681	750	856	938	1,025	16,000	367	440	507
580	653	727	800	913	1,000	1,093	17 000	390	468	538
616	694	772	850	970	1,063	1,162	18,000	413	495	570
653	735	818	900	1,028	1,125	1,230	19,000	435	523	602
689	776	863	950	1,085	1,188	1,298	20,000	458	550	633
725	817	908	1,000	1,142	1,250	1,367	Čísla kalórií sú založené na výskume metabolických ekvivalentov (MET) , s priemerom spálených kalórií pri rýchlostiach chôdze od 2 do 4 míľ za hodinu.	Slovo od Verywell	Existujú spôsoby, ako spáliť viac kalórií chôdze, vrátane zrýchlenia, chodiace intervaly, a pomocou fitness stôp chôdze.	Väčšina pedometrov a sledovacích zariadení nevykonáva presné sledovanie činností, ktoré nie sú založené na krokoch, takže nemusia byť zahrnuté do celkových krokov. Môžete si dať krok krok ekvivalenty pre ďalšie činnosti založené na spálené kalórie.

Previesť svoje kroky na kalórie

2 000 krokov na míľu (výška 6 stôp a vyššie)Kalórie spálené podľa počtu krokov a hmotnosti

2,200 krokov za míľu (výška 5’6 "až 5’11 ")Kalórie spálené podľa počtu krokov a hmotnosti

2,400 krokov za míľu (výška 5’5 "a pod)Kalórie spálené podľa počtu krokov a hmotnosti

2 000 krokov na míľu (výška 6 stôp a vyššie)
Kalórie spálené podľa počtu krokov a hmotnosti

2,200 krokov za míľu (výška 5’6 "až 5’11 ")
Kalórie spálené podľa počtu krokov a hmotnosti

2,400 krokov za míľu (výška 5’5 "a pod)
Kalórie spálené podľa počtu krokov a hmotnosti