S vysokým LDL cholesterolom, inak známym ako "zlý" cholesterol, nie je dobré pre vaše zdravie srdca. Viac štúdií však teraz zisťuje, že to nie je len množstvo LDL, ktoré cirkuluje vo vašej krvi – je to aj kvalita. Typ LDL vo vašom tele môže ovplyvniť vaše riziko srdcového ochorenia po ceste. Malý, hustý LDL je typ LDL cholesterolu, ktorý sa považuje za objavujúci sa rizikový faktor pre kardiovaskulárne choroby.
Je menšia a ťažšia ako typický LDL cholesterol a môže zvýšiť riziko vzniku aterosklerózy. Predpokladá sa, že malý, hustý LDL prispieva k ateroskleróze, pretože je dostatočne malý na to, aby prenikol do stien tepien, je náchylnejší na oxidáciu a zostáva v krvi dlhšie.
Kto má malý, hustý LDL?
Ktokoľvek – od mladých dospelých po staršie osoby – môže byť vystavený riziku vzniku malých, hustých častíc LDL. Zdá sa, že vývoj malého, hustého LDL môže byť zdedený, s výskytom medzi 35% až 45%. Okrem toho môže životný štýl hrať dôležitú úlohu aj pri tvorbe malých, hustých LDL. Ľudia s rizikom vývoja malého a hustého LDL v krvi zahŕňajú:
- Jedinci, ktorí konzumujú vo svojej diéte veľké množstvo sacharidov – najmä rafinované cukry.
- Tí, ktorí konzumujú trans-tuky vo svojej strave.
- Každý, kto má nekontrolovateľný diabetes.
- Osoby, ktoré boli diagnostikované metabolickým syndrómom.
Zníženie tvorby malých, hustých LDL
Môžete urobiť niektoré veci na zníženie tvorby malého, hustého LDL v krvi. Hoci nemôžete urobiť veľa, ak ste zdedili zvýšené malé, husté LDL, môžete urobiť nejaké zmeny vo vašom životnom štýle, aby ste znížili vaše šance na vývoj tejto častice.
Spôsoby, ako znížiť riziko vzniku malých, hustých LDL cholesterolov, zahŕňajú:
- zníženie príjmu sacharidov – najmä rafinovaných cukrov
- zníženie príjmu nasýtených tukov a vynechanie trans-tukov z vašej stravy
- ak ste boli diagnostikovaný s cukrovkou, ponechajte ju pod kontrolou užívaním liekov a po zdravej výžive
- Znížte hmotnosť, ak ste obézni. To sa môže dosiahnuť sledovaním zdravej výživy a miernej fyzickej aktivity.
- Ak už užívate lieky na zníženie hladín cholesterolu, niektoré z týchto liekov môžu tiež znížiť tvorbu malého, hustého LDL. Patria sem fibráty a statíny.
- Poznáte riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení v budúcnosti. Máte rodiča, ktorý mal srdcový infarkt u 40? Ak áno, môže byť aj v mladom veku vystavená riziku vzniku srdcových ochorení.
Malé, husté LDL nie je bežne merané v teste cholesterolu, ktoré by ste dostali v kancelárii poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Existujú však testy, ktoré dokážu merať malé, husté LDL, ktoré zahŕňajú:
- test na VAP cholesterol
- LDL gradientová gélová elektroforéza
- NMR Lipoprofile test
Tieto testy môžu byť pomerne drahé a nie sú k dispozícii vo všetkých zdravotníckych zariadeniach.
Hoci vysoká hladina malého, hustého LDL môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, jeho schopnosť spôsobiť ochorenie srdca nezávisle od iných faktorov (ako je diabetes a vysoký trans-tukový príjem) nebola úplne stanovená.
Z dôvodu týchto faktorov sa rutinné testovanie v súčasnosti neodporúča.
