Áno, verte, alebo nie, kozia jóga je vec. Spoločnosť Lainey Morse v Albany v Oregone, založená inštruktorom jogy, je rozkošný cvičenie jogy, kde účastníci užívajú svojich psoch a savasány, kým kozy prechádzajú cez triedu, niekedy sa šplhajú na človeka a cuddlejú s účastníkmi milujúcimi zvierata.
Spustený v polovici roku 2016, netrvalo dlho, kým trieda prevzala internet, pristátie v tlači spomína v New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com a Yoga Journal, nehovoriac stály prírastok príspevkov Instagramu s osobami, ktoré robia jogu s kozami.
Samozrejme, kozy nie sú jediné zvieratá, ktoré by sa stali stredobodom tradície v tradične ľudských tréningoch. K dispozícii je tiež kocka jóga, psí joga, jóga koňa a bunny jóga. Nehovoriac o "tradičnejších" formách ľudských a zvieracích aktivít, ako sú bežecké a topánkové tábory.
Ale povodeň zvieracích a ľudských tréningov na sociálnych médiách kladie otázku – aký je obchod? Sú tieto typy tréningov triky získať kliknutia a nasleduje? Sú v podstate prospešné pre zúčastnený druh? Mali by ste sa okamžite pripojiť? Je pes smerujúci nadol na koňa, ktorý stojí za riziko pádu?
Zvieratá cvičenie popri ľuďoch nie je nové
Predtým, než si zahalíte oči najnovším nápadom (je to hádka – dostať to?) Myšlienka, ktorú si mysleli výrobcovia fitness, to naozaj nie je nič nové. Ľudia prebiehajú po tisícročia vedľa zvierat. Či už ovce, jazdenie koní alebo vedúci voly, väčšina histórie nám hovorí, že ľudia a zvieratá prakticky znamenajú na to, aby dokopy vytvorili pot.
Samozrejme, bunny jóga sa zdá byť oveľa viac … smiešne? … ako jazda na koni na dobytku. A samozrejme nie je žiadny zjavný fyzický prínos, aby sa kozy zúčastnili vašej ďalšej relácie jogy (aj keď si to myslite, držíte dosku s kozou na chrbte, určite sa zdá byť dodatočnou výzvou), ale možno skutočné výhody majú viac súvisiace s ľudsko-zvieracou väzbou, než či vás urobia lepším športovcom.
Existujú v skutočnosti dobre skúmané výhody pre vlastníctvo domácich zvierat a cvičenie s domácimi miláčikmi, ale výskumy, ktoré sa netýkajú domácich tréningov, ako napríklad kozia jóga, neboli dôkladne preskúmané. To znamená, že je možné vyvodiť niekoľko možných záverov o potenciálnych duševných a emočných prínosoch na základe výskumu, ktorý je v súčasnosti dostupný.
Vlastníctvo domácich majstrov je dobré pre vás
Nastavenie cvičenia stranou len za sekundu, pravidelná interakcia s osobnými domácimi zvieratami môže urobiť svet dobrého pre vaše zdravie. Centrá pre kontrolu chorôb a prevenciu špeciálne cituje nasledujúce prínosy:
- zníženie krvného tlaku, cholesterolu a triglyceridov
- zníženie pocitu osamelosti
- zvýšenie príležitostí pre cvičenie a vonkajšie skúsenosti
- zvýšenie príležitostí pre sociálnu interakciu
Konkrétne, 2013 American Heart Association Vedecké vyhlásenie naznačuje, že vlastníctvo psov môže byť zodpovedné za zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení, zatiaľ čo v štúdii z roku 2008 uverejnenej v Rakovinej epidemiológii, biomarkeroch a prevencii sa zistilo, že domáce vlastníctvo psov alebo mačiek bolo spojené s nižším rizikom nehodgkinského lymfómu , To sú len niektoré z dobre zdokumentovaných zdravotných výhod z vlastníctva domáceho maznáčika.
Ak vlastníte psa, pravdepodobne budete vykonávať viac
Majitelia psov majú tendenciu byť aktívnejší ako majitelia bez psov, ale to vyvoláva otázku: "Ktorá bola prvá, cvičiteľ alebo pes?" Inými slovami, sú aktívni ľudia s väčšou pravdepodobnosťou vlastnými psíkmi, alebo vlastník psov povzbudzuje viac aktivity?
Štúdia z roku 2008 publikovaná v časopise Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity zistila, že prijatie psa pravdepodobne vedie k zvýšeniu fyzickej aktivity. Takže áno, samotný akt adoptovania psa môže pomôcť k tomu, aby ste boli aktívnejší.
Tricia Montgomery, zakladateľka a generálna riaditeľka K9 Fit Clubu, ktorá ponúka 20 paralelných tréningových programov, ktoré robia ľudia so svojimi psami, ako sú PUPilates, NamaSitStay a Bow Wow Bootcamp, hovorí: "Dnes výskum ukazuje, ktorí sú obézni, prekonávajú rozpaky, pokiaľ ide o výkon alebo fyzickú aktivitu na verejnosti. " Je to dôležité, keďže všetko, čo môže pomôcť odstrániť prekážky výkonu, najmä u ľudí s nadváhou a obezitou, stojí za to ďalej skúmať.
Je tiež potrebné poznamenať, že K9 Fit Club je akreditovaný spoločnosťou Healthways / SilverSneakers, čo znamená, že Medicare platí pre ľudí, aby sa zúčastnili kurzov K9 Fit Club. To je dosť dobrý obchod. Takže ak máte Medicare a máte psa, skontrolujte, či sú vo vašej oblasti programy.
Existujú dobre zdokumentované duševné a emocionálne výhody, ktoré sú okolo zvierat počas fyzickej a emocionálnej terapie
Revízna štúdia z roku 2012, publikovaná v Frontiers in Psychology, sa zamerala na terapeutickú úlohu interakcií medzi človekom a zvieraťom v terapii a vzdelávaní. 69 štúdií, ktoré preskúmali pri interakciách medzi človekom a zvieraom, zistili, že tieto typy interakcií prinášajú výhody:
- sociálna pozornosť a správanie
- interpersonálne interakcie
- nálada
- vlastné hlásené strach a úzkosť
- parametre fyziologického stresu vrátane kortizolu, srdcovej frekvencie a krvný tlak
Nie sú to len domáce zvieratá alebo domáce zvieratá, ktoré majú rozdiel. Medzi výskumnými štúdiami sa vedci venovali pozornosť tomu, že pri vykonávaní tohto prieskumu bola štúdia, v ktorej sa pacientom s rôznymi psychiatrickými poruchami staral o hospodárske zvieratá počas 12-týždňovej intervencie. Tí, ktorí sa podieľali na zákroku, zaznamenali po šiestich mesiacoch po intervencii zníženie úzkosti, čo naznačuje, že interakcie s inými než domácimi zvieratami môžu viesť k mentálnym a emočným prínosom u ľudí.
Dobrá zábava
Pre jednotlivcov, ktorí majú radi zvieratá, majú šancu na cvičenie, zatiaľ čo lepenie s fuzzy, štvorhranné bytosti môžu byť presne to, čo potrebujú, aby si tento zážitok. Deborah Glovier, tréner tréningu K9, maratónsky bežec a zakladateľ K9 GRIT, hovorí: "Ako bývalý sólo maratónsky bežec, môžem vám povedať, z osobnej skúsenosti, že bežať s mojimi psíkmi je tak lepšie!"
Tonya Wilhelmová, jedna z desiatich najlepších psíkových trénerov v Spojených štátoch a zakladateľka Raising Your Pets Natural, súhlasí: "V skutočnosti som mnohokrát povedal, že ak sa zdravotné kluby a iné pracoviská zásobujú psom a ich ľuďom, boli by som úspešní Viem, že pre mňa pracujem a dostanem sa do telocvične je vždy na mojom zozname úloh, ale nikdy úplne najvyššou prioritou Keď ľudia trávia čas svojimi domácimi miláčikmi a cvičia s nimi, vyhrať. "
A kto by mohol tvrdiť, že kozia jóga neznie ako zábava? Kozy sú roztomilé a zvedavé. Dokonca aj myšlienka stráviť hodinu alebo dve obklopené malými rohmi beštie je pravdepodobne dosť, aby ste sa usmievali. Dané kozy môžu byť trochu rušivé, ale nechodíte na kozí jogu za predpokladu, že nebudete rozptýlení. Pôjdete za predpokladu, že sa budete baviť, zatiaľ čo dostanete trochu bendy.
Dobré pre zvieratá, príliš
Už viete, cvičenie je dobré pre vás , ale pravidelné cvičenie je nevyhnutné pre všetky druhy zvierat. Dr Erin Stair, lekárka známa ako Dr. Eeks, robí to vždy, keď cvičí so svojím psom, a poukazuje na múdre rady svojho otca, veterinárneho lekára, o tom, prečo je tak dôležité aj pre miláčikov " Môj otec ma vždy varoval pred obezitou domácich zvierat, ktorá ako obezita u ľudí vedie k cukrovke a srdcovým chorobám, pretože som rád pracoval, prečo to neurobiť so svojím psom? Potrebuje tiež cvičenie. najlepších bežných partnerov, najmä prostredníctvom odľahlých oblastí, kde je pravdepodobné, že ľudia vystrašia. "Vec je, že nemusíte len držať so psom bežať na dobrý tréning. Dr. Stair cituje vlastnú rutinu v parku pre psy: "Mám vyťahovanie plotu na psie ploche, stláčanie na lavičke, drepanie tam a späť, kráčanie krabov, medveď sa plazí a tak ďalej, všetko pri hraní s fetch Barnaby, nemôžem ti povedať, koľko času ma zachráni a ja som lepší tréning než v telocvični, všetci pri hraní so psom. " Triedy zamerané na zviera ponúkajú interakcie medzi ľuďmi a zvieratami bez tých domácich
Keď sa viac ľudí presúva do mestských centier, často v bytoch alebo v živých situáciách, ktoré neumožňujú domáce zvieratá, hľadajú alternatívne spôsoby interakcie so zvieratami. Nie všetci môžu žiť na farme, ale možno môžu mať popoludní, aby urobili kozu jogu. Nie každý má túžbu alebo čas vlastniť mačku alebo zajačik, ale môžu sa tešiť zo mazania jedného z týchto chlupatých zvierat počas tréningu zameraného na zvieratá. Takéto príležitosti sa môžu zdať "nepríjemné" a do istej miery pravdepodobne sú, ale môžu slúžiť aj na skutočný účel, ktorý ponúka zvieracie interakcie ľuďom, ktorí by inak nemali príležitosť.
Niekoľko vlastných problémov s cvičeniami zvierat
Cvičenie so zvieratami nie je vždy prechádzka v parku (s výnimkou, samozrejme, keď je to
doslova
prechádzka v parku). Skutočnosť spočíva v tom, že zvieratá nie sú vždy predvídateľné a je známe, že zanechávajú hromady bômb. Nesmie byť prekvapením, že jóga je povinná získať oveľa menej relaxačné, ak sa koza rozhodne robiť svoju prácu na vašej podložke. To isté by sa dalo povedať, ak sa váš pes rozhodne vybrať boj s prechádzajúcou veveričkou. Pokiaľ ide o zvieratá, musíte ostať na prstoch. Ak nie ste vášnivým milovníkom zvierat, tento typ cvičebného programu môže spôsobiť viac stresu ako zábava, preto zvážte svoju osobnosť predtým, než vyskúšate. Takeaway: Sú zvieracie tréningy trik alebo dobrý nápad?
Steven McDaniels, riaditeľ pre fitness a atletiku na Beacon College v Leesburgu na Floride a majiteľ Fit & Focused LLC, jednoducho odpovedá: "Je to pravdepodobne trochu oboje. [Cvičenie so zvieratami] je určite jedinečným marketingovým nástrojom Väčšina prirodzených výhod je psychologická, takže ak sa cítite dobre a zlepšuje vašu náladu, v každom prípade ísť za to! Ak vás motivuje k cvičeniu a znižuje vaše úzkosť alebo váhanie o cvičenie, potom to urobte! "
