Zostať flexibilné a rozvíjať jadro silu a rovnováhu je kľúčom k všeobecnej kondícii, držanie tela a dobrá pešia forma. Tieto položky vám môžu pomôcť rozvinúť vašu flexibilitu, základnú silu a rovnováhu.
1 Cvičenie loptu
Či už ju používate ako stoličku alebo ako základňu, na ktorom sa cvičenie a úseky, cvičenie loptu je základným kusom jadra posilnenie a vyváženie zariadenia. Tiež vám pomôže rozvíjať rovnováhu a vlastnosť. Môžete nájsť cvičenie loptu u každého významného predajcu vo fitness a zdravotnej časti. Pozrite si tento cvičenie jogy na zlepšenie flexibility a koordinácie.
2 Penový valec
Toto bol prvý kus jadrového posilňovacieho zariadenia, ktoré mi odporučil tréner. Pneumatický valček s vysokou hustotou sa používa ako nestabilná základňa, na ktorej môžete vykonávať cvičenia, ktoré prinútia vaše stabilizačné svaly. Môžete ju použiť aj na hlboký masážny tlak na zmiernenie svalového napätia – dve vynikajúce výhody. Penové valce môžete nájsť online alebo u akéhokoľvek športového alebo kondičného predajcu. Pozrite sa, ako ju používať na masáž.
3 BOSU Balance Trainer
BOSU rovnováhu trenažér je trochu drahšie, ale milujem robiť cvičenia na to v telocvični. Môžete robiť takmer akékoľvek cvičenie na BOSU, ako sú drepy, drvenie, činky, a dať to extra hrany, tiež trénovať vašu rovnováhu, proprioception a jadro silu. Pravdepodobne nájdete BOSU v obchode s športom alebo fitness alebo si ho môžete kúpiť online. Tu je postup, ako používať BOSU pre rôzne tréningy.
4 Yamuna Body Rolling Balls
Dajte si masáž hlbokej tkaniva technológiou Yamuna Body Rolling. Môj masážny terapeut dal triedy v technike, v ktorej používate hmotnosť vášho tela proti pevnej gule na uvoľnenie svalového napätia. Vezmem si loptu do batožiny, aby som pri jazde dostal dobrú masáž.
5 Vyvažovací disk
J-Fit Fit Disc je možné použiť ako sedák, aby ste získali rovnaké výhody ako používanie cvičenia ako stoličky, bez niektorých nevýhod. Môže byť tiež použitý ako základ pre jadrové, rovnovážne a rozťahovacie cvičenia. Má jednu hladkú stranu a jednu gombíkovú stranu, aby poskytla masáž a ďalšie výzvy na cvičenie.
Zverejňovanie
Obsah elektronického obchodu je nezávislý od redakčného obsahu a môžeme dostať náhradu v súvislosti s nákupom produktov prostredníctvom odkazov na tejto stránke.
