Stimulácia mladých ľudí, aby mohli behať, je skvelý spôsob, ako podporiť celú životnú aktivitu a zdravý život. Mladší bežci môžu chcieť vziať svoju vášeň pre šport na novú úroveň a zúčastniť sa na maratóne, ale vekové obmedzenia sa môžu dostať do cesty. Koľko rokov potrebujete na prevádzkovanie maratónu?
Požiadavky na minimálny vek maratónu
Väčšina maratónov má vekové požiadavky a minimálny vek je zvyčajne 16 alebo 18 rokov.
Existujú maratóny, ktoré majú nižšie vekové minimum. Napríklad maratón Honolulu mal deti mladšie ako 10 rokov v predchádzajúcich rokoch. Napriek tomu pre mladistvých alebo niekoho mladšieho ako 15 rokov sa odporúča počkať niekoľko rokov pred účasťou.
Je pre vás maratón?
Vykonali ste preteky na iných vzdialenostiach? Je to dôležitá otázka, ktorú by ste sa mali opýtať, pretože by bolo najlepšie urobiť nejaké 5K alebo 10K predtým, než začnete maratón. Dokončenie jednej z týchto vzdialeností by bolo neuveriteľným úspechom, a to najmä pre mladého človeka, a rozhodne vás pripraví na budúci maratón. Navyše sa budete musieť tešiť na budúcnosť.
Tréning maratónu je extrémne časovo náročný, vyčerpávajúci a ťažký, fyzicky a mentálne. V takom mladom veku bude mať veľký vplyv na iné priority vo vašom živote, napríklad na školskú dochádzku a trávenie času s priateľmi a rodinou.
Skôr, než vstúpite do preteku, skontrolujte pravidlá účastníka, aby ste zistili, aké sú vekové požiadavky a či potrebujete rodičovský povolený formulár. Diskutujte svoju túžbu robiť maratón aj s vašimi rodičmi. Je to veľké rozhodnutie, pretože tréning na maratón bude trvať mesiace a bude mať vplyv na váš rodinný život a spoločenský život.
Prečo existujú obmedzenia?
Veľmi často bude závod stanovovať požiadavku na minimálny vek na základe odporúčaní alebo požiadaviek svojho poskytovateľa poistenia zodpovednosti. Nikto nechce žalovať rodičia, keď sa počas pretekov stane niečo zlé, a to by mohlo viesť k vyšším nákladom na vysporiadanie alebo uznaniu súťaže. Výsledkom toho je, že organizátori pretekov majú tendenciu chybovať na základe obozretnosti a zodpovedajúcim spôsobom stanovujú vekové požiadavky.
Väčšina odborníkov by odporúčala čakať, kým sa deti nedostanú do puberty pred spustením maratónu. Lekári zvyčajne odporúčajú vyhýbať sa extrémnej vzdialenosti pre deti a mladých dospievajúcich, pretože opakujúce sa traumy môžu spôsobiť poškodenie kostí, ktoré stále rastú.
Čo hovorí výskum?
Štúdia maratónskych finišerov vo veku 7 až 17 rokov, ktorí dokončili Marathon Twin Cities, zistili, že len štyria z 310 potrebovali pretekársku lekársku pomoc. Všetky z nich mali menšiu povahu. Táto štúdia však nezahŕňala dlhodobé vplyvy, ktoré viedli na vzdialenosť a tréning na týchto mladých ľudí. Ale môže to byť istota pre riaditeľov pretekov, ktorí uvažujú o tom, aký minimálny vek účastníkov by mal byť pre ich maratón.
Jedna malá štúdia skúmala účinky maratónu na teenagerov a nezistil sa žiadny dôkaz poškodenia pečene alebo obličiek. Ďalšia štúdia skúmala hladiny kardiálneho troponínu, čo je známka poškodenia srdca, ktorá sa prejavuje pri infarkte myokardu. Tieto sú často zvýšené s dospelými maratónskymi bežcami a boli podobné aj v prípade bežcov pre dospievajúcich maratónov. Rýchlo sa vrátili do normálu, ako s dospelými. Avšak skutočnosť, že maratón má tento účinok na srdce, je jedným z dôvodov, prečo sa považuje za extrémny šport a mal by sa robiť s opatrnosťou.
Word From Verywell
Beh, keď ste mladý, je skvelý, ale je veľa vecí, ktoré je potrebné zvážiť pred rozhodnutím o spustení maratónu. Toto nie je rozhodnutie, ktoré by ste mali robiť sami, takže sa uistite, že máte rozhovor s rodičmi.
Najlepšie je hovoriť so svojím rodinným lekárom, aby ste získali svoj názor na to, či by ste mali trénovať na preteky na dlhé vzdialenosti, ako je maratón.
