Hoci sa mnohí z nás obávajú dostatočného cvičenia, existuje veľa príliš veľa cvičení. Pravidelné cvičenie je dobrá vec, ale viac nie je vždy lepšie a v niektorých prípadoch môže byť kompulzívne cvičenie rovnako nebezpečné ako poruchy príjmu potravy ako anorexia a bulímia.
Kompulzívne cvičenie je len ďalší nástroj, ktorý niektorí ľudia používajú na vyčistenie svojho kalórií, podobne ako bulimik, ktorý binges a očisťuje.
V skutočnosti je dokonca aj meno: Cvičenie bulímie.
Cvičenie Bulímia
Cvičenie bulímia je ťažké diagnostikovať, pretože každý hovorí o tom, aké je to skvelé cvičenie. Ak urobíte viac, nie je to tak dobré? Nie, ak ju vezmete príliš ďaleko. Ak používate cvičenie na očistenie alebo kompenzáciu stravovania binges (alebo len pravidelné jesť), môžete trpieť cvičením bulímia.
Samozrejme, vedieť, koľko cvičení je príliš veľa, je niečo, čo môže skončiť učiacim sa tvrdo, ale ak dbáte na svoje telo, tam sú varovné signály, že ste cvičenie na max.
Symptómy
Kompulzívni cvičenci často naplánujú svoj život okolo cvičenia, rovnako ako tí, ktorí majú poruchy príjmu potravy, naplánujú svoj život okolo jedla (alebo nie stravovania). Ďalšie náznaky kompulzívneho cvičenia sú:
- Chýbajúca práca, strany alebo iné stretnutia s cieľom tréningu
- Práca s poranením alebo chorým
- Stávajúc sa vážne depresívne, ak sa nemôžete cvičiť
- Vypracovávať hodiny po sebe deň
- Nepoužívajte žiadne dni odpočinku alebo zotavenia
- Pocit viny, keď nepracujete
Kompulzívne cvičenie má čo do činenia s kontrolou, rovnako ako ľudia s poruchami príjmu potravy používajú potravu ako spôsob, ako prevziať kontrolu nad svojim životom. Môže sa však stať nekonečným tréningom, ak nie ste opatrní, pretože väčšina ľudí sa nikdy necíti spokojná s telom alebo s úrovňou fitness bez ohľadu na to, koľko cvičenia.
Taktiež sa dostáva do bodu klesajúcich návratov, kde stále viac pracujete a nič z toho nedostanete. Existuje len toľko, čo môžeme urobiť, aby sme zmenili naše telo skôr, než genetika prevezme a v určitom okamihu všetci zasiahnu plató bez ohľadu na to, čo. Okrem plastického chirurgického zákroku určujú naše gény všeobecný tvar a typ tela, ktorý zdedíme, a všetko cvičenie na svete to nemení. Rovnako ako vaša výška a farba očí, tam sú niektoré veci, ktoré nemôžete zmeniť bez externej pomoci.
Nebezpečenstvo
Vykonávať príliš veľa je takmer taká zlá, ako nevypracoval dosť. Príliš veľa cvičení môže viesť k všetkým druhom problémov, ako sú:
- Zranenia, ako sú stresové zlomeniny, napätie a vyvrtnutia
- Nízky telesný tuk – to môže znieť dobre, ale pre ženy to môže spôsobiť vážne problémy. Cvičenie príliš veľa môže spôsobiť prerušenie ženy, ktorá môže spôsobiť stratu kostnej hmoty
- Únava – neustále pocit únavy, napriek cvičeniu a slabému výkonu počas cvičenia
- Dehydratácia
- Osteoporóza
- Artritída
- Reprodukčné problémy
- Problémy so srdcom
- Burnout
Niektoré z týchto príznakov platia na prekonanie, ale ak ste posadnutí cvičením a používate ho ako spôsob, ako pravidelne odstraňovať zlé jedenie, nie je to niečo, čo môžete riešiť sám. Mnoho kompulzívnych cvičiteľov zistí, že potrebujú terapiu, aby im pomohli vyrovnať sa s cvičením bulímie. Je to zákerný stav, ktorý často potrebuje tento vonkajší zdroj, aby pomohol dostať sa do srdca problémov a pomohol vám nájsť cestu von.
