Prečo cvičíte? Ak nemáte cvičenie, možno sa zaujímate, prečo sa zdá byť pre ostatných ľudí tak ľahké, aby sa s ňou držali, zatiaľ čo s ním bojujete.
V každom prípade, zisťujeme, prečo robíme to, čo robíme, je jedna vec, o ktorú sa vedci vždy zaujímajú a ich záujem môže pomôcť len ostatným z nás, aby zistili, ako zostať na ceste s našim cvičením a zdravím.
Psychológia cvičenia
V psychológii cvičenia, publikovaná v roku 2006 IDEA Fitness Journal,, odborníci Jim Gavin, Madeleine McBrearty a Daniel Sequin recenzovali viac ako 250 štúdií o psychológii cvičenia, aby sa pokúsili zistiť, čo nás motivuje, prečo a ako sa zúčastňujeme na cvičení, ako štruktúru cvičenia a niektoré z menej známych výhod cvičenia.
Pri preskúmaní niektorých z týchto štúdií sa pýtali niektoré zaujímavé otázky:
- Má vek rozdiel v tom, prečo cvičíme?
- Má aerobik ženám väčšiu spokojnosť s telom ako jogu?
- Využívajú mladí muži z rovnakých dôvodov ako starší muži?
- Je naozaj dôležité vybrať si cvičenia, ktoré sa vám páčia?
- Sú ľudia s väčšou pravdepodobnosťou držať tréningu, ak cvičia častejšie alebo menej často?
Spôsoby, ako zostať motivované
Okrem toho, čo nám hovoria vedecké štúdie, existujú veci, ktoré môžeme udržať na dynamike.
Je normálne, že po niekoľko týždňoch začne rozžiarená ružová rušivá vzrušivosť, preto je dobré sa na to pripraviť.
Vezmite si nejaký čas na to, aby ste si napísali dôvody na to, aby ste si cvičili , kým ste stále na cvičení. Udržujte zoznam užitočný a obráťte sa na ne, ak sa niekedy ocitnete preskočiť svoje tréningy alebo nájsť cvičenia ospravedlnenia. Niektoré nápady:
- Mám pocit, že som dobrý sám o sebe
- Milujem, ako silný a fit Cítim
- Mám rád, keď to skončilo
- Mám rád, ako sa cítim energicky Cítim sa dobre vedieť, že som urobil niečo správne
- Pomáha mi schudnúť
- Pomáha mi lepšie spať
- Cítim sa dobre, keď sa môj doktor pýta, či cvičím a môžem povedať "áno!"
- A viac než to, robiť cvičenie ako zvyk, je najlepší spôsob, ako vybudovať dynamiku cvičenia. Niekedy sa môžete rozprávať s tréningom tým, že si pripomeniete, ako dobre to cíti, ale väčšinu času? Je to dobrá stará disciplína, ktorá vás prináša.
Druh ako kefovanie zubov, ak viete, že si vždycky oblečiete cvičebný odev na prvú vec ráno, zvyknete si na to a nepotrebujete toľko energie na to, aby ste motivovali cvičenie.
Nakoniec, nečakajte na perfektný čas na cvičenie, pretože neexistuje. Dokonalý čas je teraz, bez ohľadu na to, čo sa deje vo vašom živote. Často hovoríme, že začneme cvičiť, keď sa veci spomaľujú, ale v skutočnosti sa spomaľujú? Nie. Vymažte čas a dáva vám dôveru, aby ste vedeli, že naozaj môžete pokračovať v cvičení, aj keď sa život zblázni.
Urobte si svoje tréningy tak, aby vyhovovali vášmu životu tak, ako to je teraz a zistíte, že cvičenie úspech.
