Najviac venované Pilates štúdiá majú Pilates rohože, ktoré sú vyrobené z drevených podkladov a čalúnene umelecky. Na rozdiel od jógy, v takýchto štúdiách, študenti Pilates neprišli do cvičenia s vlastnými rohožami. Čo robia praktici z Pilates, keď chcú pracovať mimo štúdio? Jóga mat? Nie tak celkom. Používajú doma cvičenie rohože sú špeciálne vhodné pre Pilates.
Skôr ako začnete nahrávať svoj nákupný vozík, prečítajte si, aké štýly, špecifikácie a materiály sú vhodné pre tréning Pilates. Ak je to možné, skôr než sa zaviažete, testujte rohož.
Silné alebo tenké
Pilates a jóga rohože sú podobné veľkosti, ale hlavným rozdielom je hrúbka. Štandardná rohož na jogu je hrúbka jednej osminy palca. Pre Pilates je nevyhnutné, aby rohož bola silnejšia a / alebo hustejšia ako jóga. Jóga zamestnáva oveľa viac stálych cvičení, ktoré si vyžadujú myslenie, ktoré podporuje lepšiu vlastnosť a rovnováhu. Pilates na druhej strane používa rohož na väčší objem cvičení na chrbte a na žalúdku. Pilates tiež vyžaduje od študentov, aby vykonali značné množstvo cvičení na chrbát. Skúste tých na tenkom jógu a povedzte jedno slovo. Au! Jóga rohože tiež využívajú lepkavý povrch, ktorý zabraňuje skĺznutiu. Pilates cvičenie sa nespoliehajú na túto funkciu a mnohé cvičenia majú úžitok z hladkej plochy.
- Vyberte rohož, ktorá je hrúbka 2,5 cm. Novšie rohože, ktoré majú veľmi hustú penu, môžu poskytnúť vhodné odpruženie len tri osem centimetra. Akákoľvek je nižšia a môžete pocítiť účinky poškodenej chrbtice po vykonaní vašej matrace.
Ako veľký je príliš veľký?
Štandardné fitness rohože sú približne dve metre široká o šesť metrov dlhé.
Kompletný Pilates mat routine možno určite dosiahnuť na štandardnej jóga mat. Môžete však mať viac možností, pretože vaša prax postupuje na mierne širšej podložke. Ak priestor nie je obmedzujúcim faktorom, vyhľadajte starú školskú rohožku, kde môžete roztiahnuť a použiť celý dostupný povrch.
- Vyberte podložku, ktorá vyhovuje vášmu osobnému priestoru. Ak je to možné, v rôznych veľkostiach je k dispozícii celý rad fitness rohoží v priemysle. Štyri nohy s osem nohou rohož je dokonale životaschopné pre domáce Pilates mat.
Možnosti hustoty
Niektoré novšie materiály úspešne kombinujú hustotu a odpruženie v nižšom profile, tenšie podložke. Najdôležitejšie je, že fyzicky otestujete podložku. Máte dve možnosti, pokiaľ ide o hustotu. Silná hustá podložka, ktorá poskytuje dostatočné tlmenie päty vo veľmi pevnej podložke. Môžete si však vybrať aj gymnastovú rohož, ktorá je oveľa hrubšia, ale oveľa menej pevná. Mäkkosť matracov gymnastiky znamená, že dostanete menej podpory a to môže skutočne poskytnúť väčšiu výzvu telu.
- Vyberte rohož, ktorá je dostatočne hustá na to, aby ste si vložili chrbát, ale vyberte si odpruženie podľa vašich predstáv. Pevné rohože majú svoje miesto a mäkké rohože sú tiež veľmi užitočné pre Pilates doma.
Go Pro?
Ak priestor a rozpočet nie sú problémom a hľadáte originálny domáci skúsenosti z Pilates, zvážte prechod na úroveň. Výrobcovia pilates predávajú štúdiám aj jednotlivcom. Podložky štýlu na štúdiu majú také možnosti ako drevené hmoždinky na ruky, príslušenstvo ako malé krabice a popruhy, ktoré sa zavesia na nohy. Vydajte si svoj obľúbený, prispôsobte svoju farbu a čakajte na obrovskú prepravku, aby ste si loď poslali priamo k vám. Profesionáli oblečili svoje štúdiá od niekoľkých kľúčových dodávateľov vrátane: Gratz Pilates, Pilates Designs od Basil, Balanced Body a Peak Pilates. Môžete tiež nájsť veľa použitých zariadení Pilates online, ak budete mať nejaký čas na vyšetrenie.
* Úprava Alycea Ungaro, P.T., M.S., Verywell Pilates Expert
