Všeobecná definícia pojmu pronácia opisuje špecifický pohyb – otáčajúci sa smerom k náchylnej polohe – v ktorej čelná plocha tela (ventrálny povrch) smeruje dole. Pokiaľ ide o kineziológiu, slovo pronácia sa bežne používa na opis rotácie zápästia a predlaktia tak, že dlaň sa otáča smerom dolu.
Pronácia a štrajk
Napriek tomu väčšina ľudí počula pojem pronácia, pretože sa týka štrajku bežca.
Týmto spôsobom pronácia opisuje mierny pohyb v pohybe, ktorý chodidlo spôsobuje, keď narazí na zem počas bežného chodu alebo behu. Pronation je bzučanie, ktoré pomáha bežcom nakupovať dokonalú topánku a vyhodnocovať ich krok.
Pronácia je prirodzenou súčasťou chodiaceho alebo bežiaceho kroku. Aby sa noha pohybovala tekutinou a udržiavala rovnováhu a pohyb vpred, noha a členka sa mierne zatočia smerom dovnútra, aby sa prispôsobili povrchu a mechanike karosérie. Každý do určitej miery prechádza, keď chodia a bežia.
Pronácia je horúcou témou v bežiacej komunite, pretože je presvedčený, že existuje bod, v ktorom sa prenasledovanie a vnútorné valcovanie nohy a členku stávajú nadmernými, čo je pravdepodobné, že znižuje účinnosť a vedie k zraneniu.
Obavy z nadmernej pronásledácie
Priemysel sa odvoláva na tento nadmerný pohyb ako nadmerná pronácia, čo jednoducho znamená, že sa tieto bežce pohybujú smerom dovnútra vo väčšej miere ako priemerný (alebo neutrálny) chod.
Overpronation je častejšie videný u bežcov s plochými nohami.
Potenciálnou obavou pre bežcov, ktorí sú nadmerní, je to, že hlavný oblúk nohy sa vyrovnáva každým krokom a nedokáže podporiť a absorbovať vplyv behu, čo môže viesť k nadmernému stresu a tlaku na mäkké tkanivá nohy a predkolenie.
Nadmerné namáhanie týchto tkanív v priebehu niekoľkých kilometrov môže spôsobiť bolesť nohy a bolesti a únavu alebo chronické nadmerné zranenia, ako sú napätie, vyvrtnutie, plantárna fasciitída alebo tendonitída, holenné dlahy a bolesť kolena.
Ako opraviť nadmerné prenášanie
Aby ste napravili nadmerné dovnútra valcovania, obuvnícky priemysel má rozsiahlu škálu topánok a vložiek navrhnutých tak, aby pomohli udržať neutrálne spustenie chodidla a trh pre perfektnú beh topánky je obrovský. Nosenie správnej obuvi alebo používanie vložiek alebo stieliek na topánky môže pomôcť pri znižovaní nadmernej námahy, no v konečnom dôsledku je nájdenie topánok, ktoré sú najviac pohodlné na nosenie, kľúčom k riešeniu bolesti a bolesti nôh.
Vysvetlenie Supination
Pronácia je najčastejším pohybom chodidla, ale iný typ pohybu, supination, sa vyskytuje, keď sa chodidlo pohybuje smerom von počas úderu chodidla. Toto je oveľa menej bežné, ale môže tiež viesť k nadmernému používaniu zranení u bežcov. Nadvláda, ako možno viete, je bežnejšia u bežcov s veľmi vysokými a pevnými oblúkmi. Oblúk je taký vysoký a silný, že v priebehu kroku nedáva dostatok, aby hmotnosť mohla byť presunutá dopredu nad veľkým prstom.
V podložkách sa celá váha nožného úderu a všetky nárazy nárazu pohybujú smerom von, na vonkajšiu stranu nohy a na palce.
Supinátori majú svoje vlastné spôsoby nápravy nárazu a najväčším odporúčaním pre osoby s vysokými oblúkmi je použiť dobre vystužená topánka, ktorá absorbuje náraz a znižuje namáhanie chodidla počas behu.
