Neodporúčam bežať s kocovinou. Hlavným dôvodom, prečo sa alkohol pitie alkoholu nemieša s bežiacim, je to, že alkohol má dehydratačný účinok. Keď máte pocit hladu, ste v skutočnosti veľmi dehydratovaný. Bolesť hlavy je spôsobená dehydratáciou vášho mozgu.
Takže ak máte na začiatku vášho spustenia dosť zlé kocoviny, už začínate svoj dehydrovaný beh, čo nikdy nie je dobrá vec.
Možno sa budete môcť dostať cez krátky beh s kocovinou (stále sa nebude cítiť skvele), ale je nebezpečné pokúsiť sa prejsť dlhú tréningovú jazdu s kocovinou, pretože by ste mohli skončiť vážne dehydrované.
Pravdepodobne sa budete cítiť nekoordinovane a nemotorne, keď máte kocovinu, čo zvyšuje riziko pádu pri behu.
Spodný riadok: Snažte sa zachrániť alkoholické nápoje na noc po spustení. Ak naozaj chcete mať v noci dlhú dobu alkoholický nápoj, uistite sa, že pijete aj veľa vody. A udržíte svoj beh krátky a ľahký.
beží s hangover cure?
Nájdete tu články, ktoré sa túžia po úteku ako liek na kocovinu. Niektorí ľudia sa domnievajú, že cvičenie bude vaše telo pracovať vyčistiť zlé účinky alkoholu. Poskytujú však aj námietky, ktoré potrebujete na rehydratáciu dobre a ľahké raňajky predtým, ako sa pokúsite cvičiť s kocovinou.
Skontrolujte farbu moču a nechodte na kocovinu, kým nezmočíte číry alebo svetložltý moč. Ak vôbec nepočujete alebo moč je tmavožltá, ste príliš dehydrovaný na cvičenie. Napojte sa na nealkoholické nápoje, ako je voda, ovocná šťava alebo športový nápoj, aby ste sa dostali do rovnováhy predtým, ako prejdete na kocovinu.
Nerobte trik "vlasov psov", ak idete na beh, čo povedie k oneskoreniu rehydratácie.
Kontrola výskumných štúdií o behu s kocovinou našla malú štúdiu s 12 ženami, ktoré boli testované na bežiacich bežiakoch po tom, ako v predošlej večeru pili rôzne množstvá piva. Počet pív bol nula, dve, štyri alebo šesť fliaš. Zaujímavé je, že pivo neovplyvnilo výkon trenažéra nasledujúceho rána. To ovplyvnilo ich schopnosť rozhodovať.
Na začiatku je tu to, že beh na kocovine nemusí byť zlý nápad, za predpokladu, že ste rehydratovali. Ale pravdepodobne nie ste správnou osobou, aby ste toto rozhodnutie urobili. Pravdepodobne by ste nemali chodiť na sólovú jazdu, ak ste hungover. Vezmite si trpezlivého kamaráta, ktorý vám zabezpečí, aby ste sa nestali štatistikou úmrtia v oblasti bezpečnosti chodcov.
Pitie po behu
Americká vysoká škola športovej medicíny poznamenáva, že alkohol môže zvýšiť produkciu moču a ak pijete alkohol po cvičení, nemusíte rehydratovať rovnako. Odporúčajú udržať akýkoľvek alkohol po pretekoch na miernom stupni najviac.
