Pre väčšinu z nás zimné mesiace sú ťažké na to, aby sme pracovali – či sa snažíme zbaviť pár libier alebo nie. Dokonca aj keď patríte do miestnej telocvične, niekedy môže byť obtiažne kvôli dažďu, snehu, dažďu – zvyknutí si na cvičenie. Ale táto výzva by nemala odradiť žiadneho z nás od toho, aby sme vlastne premiestnili naše telo, čo je rovnako dôležité ako výživná strava, pitie dostatku vody a dostatok spánku.
Našťastie existuje veľa jedinečných možností, ktoré môžeme využiť v tomto náročnom období roka. Je to všetko o tom, aby ste boli šikovný a premýšľali mimo škatuľu. A keďže zmena nášho tréningu prekvapuje naše telo a je pre náš metabolizmus prospešná, zima je perfektná výhovorka na to, aby sme ho zmenili a zintenzívnili. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete spustiť (alebo elektrickú prechádzku):
Shop Till You Drop (druh)
Ukázalo sa, že miestny nákupný stred nie je len pre spúšťanie celkových kreditných kariet. V týchto dňoch mnohé malls ponúkajú "Walker’s Hours", ktoré sa zvyčajne vyskytujú ešte pred otvorením obchodov. V takýchto prípadoch môžu ľudia používať rôzne úrovne nákupných centier rovnakým spôsobom, ako by mali prejsť na miestnej strednej škole. Iba preto, že väčšina obchodov je v interiéri, získate všetky výhody chôdze bez chladu (faktor). Prechádzka nákupným centrom je už dlhé roky telesným tajomstvom starších občanov – ale môže byť skutočne využitá v každom veku.
(Ak chcete zistiť, či vaše nákupné centrum alebo nákupné centrum ponúka Mall Walking, zavolajte riaditeľstvo nehnuteľností pre viac informácií.)
Normálne pravidlá pre efektívnu chôdzu sa samozrejme vzťahujú: Sukujte do tých bradaviek, pumpujte tie zbrane pre zdravie srdca, a udržiavať správne držanie tela (aj pri prechode jedlom).
Skúste pridať duševný tréning do rutiny svojho nákupného centra tým, že určíte určité položky určitej farby v oknech obchodu (oblečenie, hračky, topánky – podľa vášho výberu) a potom sa ich pokúste znova identifikovať, keď ich prejdete počas budúceho kola. Týmto spôsobom pracujete na svojom mozgu, zatiaľ čo pracujete vo svojom mozgu.
Home Sweet Home
Príliš často popierajú skutočnosť, že diaľkové ovládanie nie je vedľa nás, alebo že sme opustili našu šekovou knižku na poschodí. Namiesto toho oslavujte to a využite túto príležitosť na to, aby sa vaše telo pohybovalo. Mnohí z nás zostávajú v sedavých pozíciách niekoľko hodín naraz. Dokonca aj rozdelenie tejto doby s piatimi až desaťminútovými intervalmi pohybu každú hodinu môže byť prínosom v mnohých smeroch.
Bravovanie na veľké vonku
Ak trváte na zvetrávaní všetkého, čo Matka príroda má ponúknuť túto zimu, uistite sa, že sa k vášmu tréningu múdro. Spolu s vybavením seba v najlepších trenkách za studena počasie, tiež zahŕňať domáce warm-up rutinné pred vyraziť do chladnej teploty.
