Chcete vedieť, ako rýchlo chodíte? Možno budete potrebovať poznať rýchlosť chôdze, aby ste mohli vyplniť formulár pre vstup do pretekov. Niekedy sa len chcete dozvedieť, ako dlho vás bude trvať z jedného miesta do druhého. Alebo možno budete potrebovať vedieť, že sa používa s kalkulačkou pre peších kalórií.
Zatiaľ čo bežci zvyčajne vedia svoje tempo v minútach na míle, chodci sú menej pravdepodobné, že niekedy merali rýchlosť chôdze.
Pravidlo je zvyčajne postačujúce, ak chcete, aby číslo bolo vložené do kalkulačky, pretože kalórie spálené na jednu míľu sa líšia len pri rôznych rýchlostiach chôdze. Ale ak potrebujete číslo pre preteky, potom budete chcieť vykonať skutočné meranie.
Pravidlá Thumb pre pešiu rýchlosť
- Denné kroky: Ak ste práve sledovať vaše každodenné kroky s pedometer, ako idete o svojej práci alebo putter okolo domu, môžete použiť 2 míle za hodinu alebo 2,5 míle za hodinu. To je 3,2 kilometra za hodinu až 4 kilometre za hodinu.
- Ľahké chodenie
- : Ak sa ľahko prechádzate okolo susedstva alebo parku, schopný udržať celú rozhovor, používať 3 míle za hodinu alebo 5 kilometrov za hodinu ako pravidlo.Stredné až rýchle prechádzky
- : Ak ste chôdzi rozhodne rýchle tempo a dýchanie znateľne, použite 4 míle za hodinu alebo 6,5 kilometra za hodinu.Rýchle prechádzky
: Rýchle chodci zvyčajne vedia svoju rýchlosť alebo ju zmerali. Racewalkeri môžu chodiť 5 až 6 míľ za hodinu alebo dokonca rýchlejšie. To je 8 až 10 kilometrov za hodinu.
Pomer vs. rýchlosť
- Pomer sa meria v minútach na míle alebo minúty na kilometer. Je to čas / vzdialenosť, zatiaľ čo rýchlosť je vzdialenosť / čas. Bežné krokové kroky sú: Jednoduchá prechádzka:
- 20:00 minút za kilometer alebo 12:25 minút na kilometer alebo pomalšie.Stredné až rýchle prechádzky
- : 15:00 až 20:00 minút za kilometer alebo 9:19 až 12:25 minút na kilometer.Fast Walk
: 15:00 minúty za kilometer alebo 9:19 minút za kilometer alebo rýchlejšie.
Zmerajte rýchlosť chodenia na trati
Väčšina bežiacich bežeckých tratí, ako je tá, ktorá sa nachádza vo vašej miestnej strednej škole, je vzdialená 1/4 míle alebo 400 metrov okolo vnútorného jazdného pruhu. Začnite od nastavenej pozície na vnútornom pruhu, zaznamenajte čas a štyrikrát zaokrúhľujte, aby ste získali minúty na míle.
Môžete použiť kalkulačku na tempo, aby ste premenili svoj čas a vzdialenosť na rýchlosť a tempo. Možno budete musieť premeniť míle a kilometre.
Môžete použiť kalkulačku dráhy z North American Racewalking Foundation na meranie vzdialenosti na rôznych veľkostných skladbách, jazdných pruhoch iných ako jazdný pruh 1 a ďalšie.
Aplikácie s rýchlosťou chôdze
Ak je váš mobilný telefón vybavený systémom GPS, môžete pomocou aplikácie rýchleho chodu / chôdze použiť rýchlosť chôdze vo voľnej prírode. Ide o Walkmeter a MapMyWalk. Každé GPS meranie rýchlosti má obmedzenia, najdôležitejšie je, že ho musíte používať vonku a nebude fungovať na bežiacom páse. Prichádza k niekoľkým satelitom, takže ak sa nachádzate v oblasti s vysokými budovami alebo v chode alebo vedľa nábrežia, GPS môže byť menej presné. Ak sa pozrieme na mapový plot, môže to vyzerat, ako by ste teleportovali z miesta na miesto.
Získajte viac údajov na rôznych trasách, aby ste dosiahli lepšiu presnosť.
Aplikácie často ukazujú vaše aktuálne tempo v minútach míle a vaše priemerné tempo tréningu. Môžu tiež zobrazovať vašu rýchlosť v míľach za hodinu alebo kilometroch za hodinu.
Prístroje na meranie rýchlosti chodidiel
Pešie / bežné tachometre zahŕňajú hodinky, zariadenia, fitness a smartwatches, ktoré používajú GPS na zobrazenie vašej rýchlosti. Majú však rovnaké obmedzenia ako aplikácie mobilného telefónu. Stále existujú niektoré dostupné, ktoré používajú akcelerometer snímača obuvi a môžu byť použité aj vo vnútri. Niektoré krokomery bez GPS odhadujú rýchlosť a vzdialenosť na základe vašej kadencie, ale musia byť presne kalibrované.
Ako merať svoju rýchlosť pomocou online mapovacieho nástroja
Môžete merať rýchlosť chôdze pomocou hodiniek a ľubovoľnej vhodnej trasy pomocou nástroja online mapovania prechádzky. Nástroje ako MapMyWalk alebo WalkJogRun umožňujú vložiť adresu alebo priblížiť a oddialiť na mape a nájsť vašu polohu. Kliknutím nakreslite trasu na mape a zistite presnú vzdialenosť. Zadajte čas a váhu a nástroj vám povie rýchlosť, tempo a spálenú kalóriu.
Predpovedanie rýchlosti pretekov a času dokončenia
Ak vstupujete do pešej udalosti a nie ste si istí, ako rýchlo môžete prechádzať na rôznych vzdialenostiach, môže vám pomôcť kalkulačka predpovede Runner World Race Prediction Calculator. Zadajte svoje skutočné časy na rôzne vzdialenosti, aby ste predpovedali svoj čas pre inú vzdialenosť.
Slovo od Verywell
