Existuje niekoľko spôsobov, ako pracovať na dostať sa do stojanu, ako na stenu, tak v strede miestnosti. Použitie steny poskytuje pocit istoty, ktorý je potrebný najskôr pre veľa ľudí, pretože strach z pádu je veľkou prekážkou, ktorú treba pred dosiahnutím pokroku prekonať. Ak sa nikdy nedostanete zo steny, v skutočnosti to nie je tak veľký problém.
Je to ako použitie podložky v akejkoľvek inej póze. Môžete získať výhody inverzie v oboch smeroch. Ak začnete pracovať na tom, aby ste držali pózu v strede miestnosti, existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako kopať, ktoré by ste mohli zvážiť.
Stojan sám sa stal druhom zlatého štandardného jogy pózu. Je však dôležité mať na pamäti, že vaša rukoväť je na Instagram skutočne naozaj nezáleží. Ak by ste dokázali vyskočiť stojan pred palmou alebo Eiffelovou vežou, nevytvárajte alebo nerozoberajte svoju prax jogy.
Rovnako ako všetky pózy, ktoré sú ťažké, je zábavné dosiahnuť niečo, čo ste pochybovali o vašej schopnosti robiť. Ale nie je to skvelé, aby ste sa pripevnili na vrecúšku jednu pózu alebo inú, ako keby si to prečítali zo svojho zoznamu znamená niečo v širšom kontexte. Ak budeme kultivovať postoj študentky jógy na ceste k osvieteniu, všetky pózy sa pristupujú rovnako.
Jeden nie je lepší než iný. Ľahkým sa venuje rovnaká pozornosť ako ťažkým.
Inštrukcie
- Prejdite smerom dole smerom k psovi s rukami asi 6 centimetrov od steny.
- Prejdite nohami bližšie k vašim rukám a ramená nad zápästia.
- Ohnúť jedno koleno a zdvihnúť druhú nohu z podlahy. Vezmite si pár chmeľov, vyskočte z ohnutého ramena a zdvihnite rovnú nohu smerom k zvislej.
- O treťom chmeľu skúste priniesť obidve podpätky na stenu nad hlavou. Držte hlavu nadol medzi hornými ramenami.
- Precvičte, aby ste si stiahli podpätok a vyvažovali. Budete musieť silne zaujať nohy a dostať sa cez vaše podpätky. Môžete tiež začať pracovať na prinesení svojho pohľadu na podlahu.
- Pridajte jednu nohu dole a odpočívajte predtým, než sa pokúsite vyskočiť s opačnou nohou na rovnováhu.
Variácie a tipy
Dvojitý skok do pózu funguje lepšie pre niektorých ľudí.
- Po kroku 2 vyššie ohýbajte obe kolená. Skočte mierne a prineste svoj zadok k stene. Narovnajte obe nohy. Pri príprave na tento vstup skúste nejaké oslnené kopy oboma nohami. Choď a pokúste sa ťuknúť na zadok s podpätkami.
Práca na odovzdaní pózu zo steny.
- Začnite na pozícii pre rozdelenie. Dajte si palce do podlahy a ohnite svoju stojacu nohu. Hop ľahko, aby obe nohy hore. Niekedy pomáha ohýbať vašu zdvihnutú nohu, keď skočíte. Je to v poriadku, ak prvá noha prechádza okolo vertikálnej, buď rovná, alebo ohnutá. Pomôže vám to dosiahnuť rovnováhu. Akonáhle ste vyvážené na rukách, pracujte na oboch nohách rovno hore.
- Začnite v prasarita padattanasana. Narazte ruky do dopredného ohybu. Posuňte svoju váhu dopredu do rúk. Skúste zdvihnúť nohy von zo strán a hore s ovládaním. Vaše ramená môžu prísť okolo zápästia, keď sa zdvihnete. To je v poriadku, ale nastavte ich, keď ste v póze.
- Handstand je toľko o silnom jadre. Ak sa táto póza zdá byť mimo dosahu, pracujte na svojej základnej sile.
