Bohatý v vitamíne C, vláknina a antioxidanty, brusnice sú ovocie pôvodom do Severnej Ameriky. Často konzumované sušené (v cereáliách alebo stopy mix), varené v omáčkach alebo vdolky, alebo ako šťava, brusnice sú tiež k dispozícii vo forme doplnku.
Použitie pre brusnice
Často sa brát na odraziť infekcie močových ciest, brusnica sa tiež používa na zvládnutie alebo prevenciu nasledujúcich stavov:
- Diabetes
- Hnačka
- Dná
- Bolesť žalúdka
- Peptický vred ochorenia
- Zubný kaz a dutiny
- kvasinkových infekcií
Výhody z brusníc
Hoci výskum o zdravotných účinkoch brusníc je obmedzený, štúdie naznačujú, že produkty z brusníc môžu pomôcť pri liečbe nasledovných:
Infekcie močového traktu (UTI)
Výskum naznačuje, že látky nachádzajúce sa v brusniciach môžu pomôcť zabrániť infekciám močových ciest udržaním baktérií buniek pozdĺž stien močového traktu a spôsobuje infekciu.
V správe publikovanej v Cochrane Database of Systematic Reviewsvšak výskumníci analyzovali skôr publikované pokusy o používaní brusinkovej šťavy na prevenciu UTI a dospeli k záveru, že prínos je malý. Tiež poznamenali, že mnohí účastníci štúdie upustili alebo sa stiahli zo štúdií (možno kvôli silnej chuti brusnicovej šťavy).
Iná štúdia, publikovaná v americkom časopise Journal of Clinical Nutrition , naznačuje, že brusnica môže pomôcť predchádzať UTI u žien s ITI v minulosti.V štúdii ženy užívali brusnicový nápoj alebo placebo denne počas šiestich mesiacov. Na konci šesťmesačného obdobia mali tí, ktorí užívali brusnicový nápoj, menej UTI.
Ak si myslíte, že máte infekciu močových ciest, obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o správnu diagnózu a liečbu. Brusnicový džús alebo doplnky by sa nemali používať na liečbu osobných infekcií a osoby s určitými ochoreniami sa môžu vyhnúť brusnici.
Zdravie prostaty
Cranberry môže pomôcť zlepšiť príznaky dolných močových ciest u mužov s benígnou hyperpláziou prostaty (BPH), podľa štúdie publikovanej v
Svetový žurnál urológie. V štúdii mali muži nad 40 rokov s príznakmi prostaty buď nízku dávku brusnice, vyššiu dávku brusnice alebo placebo denne počas šiestich mesiacov. Na konci štúdie mali tí, ktorí užívali buď dávku brusnice, zníženie symptómov dolných močových ciest v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.Iná štúdia publikovaná v roku 2016 zistila, že doplnky brusníc, ktoré sa užívajú denne počas 60 dní, znížili počet UTI u mužov nad 65 rokov s benígnou prostatickou hyperpláziou.
Orálne zdravie
Cranberry môže pomôcť zabrániť Streptococcus mutans (perorálne baktérie, ktoré prispievajú k zubnému kazu a dutín) od lepenie na zuby, podľa štúdie 2015. V ďalšej štúdii publikovanej v tom istom roku bolo zistené, že ústna voda obsahujúca 0,6% brusnice je rovnako účinná ako štandardná ústna voda používaná na kontrolu baktérií v ústach.
Nežiaduce účinky a bezpečnosť
Jedlo celých brusníc v množstvách nájdených vo varení sa zdá byť bezpečné, ale pitie nadmerného množstva šťavy by mohlo spôsobiť rozrušenie žalúdka.
Pretože brusnicová kaše môže zvýšiť krvotvorné účinky warfarínu (alebo iných typov liekov alebo suplementov na zmierňovanie krvi), je dôležité vyhnúť sa brusnicovým výrobkom, ak používate tento typ liekov.
Ľudia s cukrovkou, obličkovými kameňmi a poruchami zrážanlivosti sa musia poradiť s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti skôr, ako použijú brusnicové doplnky.
Z dôvodu nedostatku výskumu sa vie len málo o bezpečnosti dlhodobého užívania brusnicových doplnkov.
Takeaway
Výskum brusníc na prevenciu infekcií močových ciest je zmiešaný. Zatiaľ čo brusnice môžu byť ochranné (a môžu pomôcť zvýšením príjmu tekutín), nemali by nahradiť konvenčné stratégie na prevenciu alebo liečbu UTI.
Ak máte stále záujem o používanie brusníc na zdravotné účely, najprv sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a uistite sa, či je to pre vás vhodné.
