Ako si porazil bežecký pás nuda? Treadmills vykonávajú telo, ale nie myseľ. Dobrá taktika, aby ste sa nudili počas cvičenia bežeckej trenažéry:
- Počúvanie hudby: Pozrite sa na rad bežiacich metód v zdravotnom klube a uvidíte, že veľa ľudí je zapojených do ich iPodov alebo smartfónov. Hudba správneho tempa vám môže pomôcť vyzdvihnúť tempo.
- Interval Workouts: Použite zabudované programy na bežiacom páse, aby ste zmenili tempo a sklon alebo si ich nastavili pre seba. Treadmill Interval cvičenia
- Sledovanie televízie alebo videa: Máte obľúbenú show pre pohľad z bežiaceho pásu? Hluk trenažéra môže byť problémom, ak sa snažíte počúvať televízor. S tabletovými zariadeniami, ako iPad a handheldy, ako sú iTouch a chytré telefóny, môže byť vaše video oveľa prenosnejšie a ľahšie sa pripojiť k slúchadlám alebo ušným púčiam.
- Virtuálne prechádzky: Niektoré aplikácie treadmill sú nastavené tak, aby sledovali virtuálnu cestu cez Mapy Google alebo iné aplikácie. K dispozícii sú videá, ktoré môžete použiť pre svoj televízny prijímač, tablet alebo aplikáciu, aby ste získali virtuálnu prechádzku.
- Hranie: Môžete získať kreatívne a nastaviť svoje herné zariadenie, ktoré budete používať, keď ste na bežiacom páse, snáď len dovolíte hrať pri trenmillingu. Systém Goji Play je navrhnutý tak, aby pracoval s bežiacimi pásmi a inými kardio zariadeniami, pričom rýchlosť hry je určená rýchlosťou pohybu. Jej ovládacie prvky sa zapadajú na zábradlie alebo sú prenášané ako obušky.
- Podcasty a audioknihy: Počúvanie nie je len pre hudbu. Podcasty akejkoľvek témy môžu udržať váš mozog vo výbave, zatiaľ čo vaše telo funguje, a vy môžete vybrať tie, ktoré majú rovnakú dĺžku ako požadované cvičenie. S audiobookom môžete predĺžiť tréning, aby ste pokračovali až do konca nasledujúcej kapitoly.
- Čítanie: Veľa trenažérov je navrhnutá s hrebeňom, ktorý vám pomôže udržiavať knihu alebo časopis na ovládacom paneli. Niektorí ľudia však dostávajú pohybovú nevoľnosť, keď sa snažia čítať pri šliapaní.
- Práca s priateľom na trenažéri: Rozprávať sa s priateľom, kým budete na bežiacom páse, môže vás oboch motivovať. Môžete sa vzájomne vyzývať k virtuálnej rase.
- Hovoriť o svojom mobilnom telefóne: Často vidím ľudí, ktorí sa rozprávajú v telefóne, keď sú na bežiacom páse. Aby ste mohli pokračovať v rozhovore, pracujete buď so strednou intenzitou alebo intenzitou svetla. Do tej doby, kedy máte silnú intenzitu, môžete len vysloviť krátke frázy. Rozhovor v telefóne je v pohode doma, ale môže trápiť ostatných v telocvični.
