Nemusíte byť fitness model alebo profesionál vyzerať ako jeden. Jediné, čo potrebujete, je konzumácia širokej škály potravín bohatých na živiny v kombinácii s pravidelným cvičením pre telu pripravené na použitie na pláži.
jesť právo na pláži pripravený telo
jesť právo dosiahnuť telo, ktoré chcete, nemusí byť zložité. Profesionálni profesionálni pracovníci nejedia nič zvláštneho ani čarovného na dosiahnutie štíhleho tela. Nižšie je uvedený základný zoznam bežných zdravých potravín a tipov na výživu, ktoré vás budú pripravené na pláži počas celého roka.
Oves obsahujú Fat Burning Fiber
Oves sú v ponuke pre takmer všetkých profesionálov v oblasti fitness. Sú tajnou zbraňou pre energiu, spaľovanie tukov a obsahujú superživé živiny.
Oves je skvelé pre tréningové jedlo a má vysoký obsah vlákniny, aby pomohol pri trávení a zníženom nadúvaní. Oves je potravina bohatá na živiny a poskytuje satiéty celé hodiny.
Nie je žiadnym prekvapením, že ovos je na desiatke najpopulárnejších profesionálov a športovcov.
Vajcia sú skvelé bielkoviny
Vajcia sú ďalším vhodným a veľmi populárnym snackom. Sú plné bielkovín a hlodavcov. Biele sú preferovanou časťou pre profesionálov v oblasti fitness s žĺtkami konzumovanými s mierou.
Vajcia pomáhajú pri zotavovaní svalov a sú užitočné pri vytváraní pevnej a tónovej postavy. Abs sú definitívne vytvorené v kuchyni s touto jednoduchou formou bielkovín, ktoré možno variť v mnohých chutných spôsoboch.
Či už je varené tuctom na hromadné varenie alebo šľahané v špekuláciách, vajcia sú vysoko na fit-pro jesť zoznam.
Jedzte svoje Zelené pre Super Body
Fitness modely, ktoré dávajú svoje najlepšie telo vpred, sú stravovanie zeleniny na dennej báze. Zelenina ako brokolica a špenát sú hnojivé super potraviny. Poskytujú množstvo zdravotných výhod a pomáhajú udržiavať štíhle postavy.
Veľké telá sú vytvorené s kvalitnými jedlami. Zelenina a zelenina sú veľmi vyhľadávané položky menu pre profesionálnych profesionálov. Zelení sú jedným z najlepších super potravín na dosiahnutie a udržanie vášho najlepšieho tela.
Apple den roztopí tuk
Ďalším preferovaným jedlom na udržanie tónovaného tela počas celého roka sú ovocie ako jablká. Chutia báječné, sú živiny husté a vysoko vlákniny.
Väčšina fitness profesionálov vie, že jablká zvyšujú metabolizmus a pomáhajú pri spaľovaní tukov. Robia skvelé pre-cvičenie občerstvenie a jablká sú pekné, že majú nejaký čas na energiu pick-me-up.
Lean Proteins for Muscle Development
Väčšina fitness profesionálov udržuje pripravené štíhle bielkoviny ako kuracie alebo morčacie tužky a denne konzumuje, aby udržiavalo chudobnú hmotu. Niektorí si zakúpia komerčné proteíny, ako sú zmiešané srvátkové a srvátkové izoláty, pre pohodlie pri tvorbe proteínových koktailov.
Bez ohľadu na typ, bielkoviny sú na prvých desiatich zoznamoch potravín, aby sa jesli na telo pripravené na pláž. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín, ktoré telo používa na liečenie, regeneráciu a stavbu krásnych svalov.
Jedzte zdravý tuk na spaľovanie telesného tuku
Väčšina profesionálov v oblasti fitnes vie, že zdravé tuky skutočne pomáhajú pri spaľovaní tuku. Už nie je zlý rap, tuky ako arašidové maslo, avokádo a olivový olej sú medzi desať najlepších potravín jesť pre chudé telo.
Zdravé tuky pomáhajú pri tráviacich procesoch a podporujú sýto zníženie prejedania. Žiarivá pokožka je tiež výsledkom konzumácie zdravých tukov a dôležitých pre modely fitness a profesionálov.
Piť veľa vody
To je pravdepodobne ne-brainer a všeobecne známe, že fitness profesionálov, modely a športovci pitie ton vody
Voda udržuje telo hydratované a prepláchnuté toxínmi. Krásne telá vyžadujú hydratáciu, ktorá začína zvnútra von.
Voda tiež stimuluje náš metabolizmus a súvisí s spaľovaním tuku efektívnejšie. Pomáha tiež pri správnych tráviacich procesoch a znižuje nadúvanie.
Voda je tajná zbraň pre krásne a zdravé telo.
Olivový olej zlepšuje zdravie srdca
Drizzling olivový olej na zelenom a vegetariáne sa stal šalátovým dresingom pre profesionálov v oblasti fitness. Hodnota živín a prínosy olivového oleja sú vysoké a nie je žiadnym prekvapením, že tento zdravý tuk sa odporúča denne konzumovať.
Veľké telá vyžadujú zdravé srdce a olivový olej je zdravý tuk, ktorý vám pomôže urobiť to.
Jedzte mäsité ryby niekoľkokrát za týždeň
Profesionálni profesionáli a modely majú svoj spravodlivý podiel na mastných rybách, aby si udržali pláž pripravené telo. Mastné ryby, ako je losos, obsahujú omega-3 tuky, ktoré dokázali, že spaľujú tuk efektívnejšie.
Tučné ryby sú indikované na zvýšenie nášho metabolizmu a stimuláciu účinnejšieho spaľovania tukov. Obsahuje tiež množstvo iných zdravotných výhod, ktoré vysvetľujú, prečo je konzumácia rýb nevyhnutnosťou pre chudé a zdravé telo.
Cheat Stravovanie nám môže pomôcť udržať našu Fitness
Fitness profesionálov a modelov sa dopriať, ale tajomstvo zostáva byť múdre o tom. Chuť každého človeka sa líši od sladkého až po pikantný.
Prívod kalórie je stále na spodnom riadku. Tí, ktorí si uvedomujú, že budú venovať pozornosť kvalitnému zloženiu a celkovým kalóriám. Zhovievavosť sa nebude brať do extrému. Dobrým príkladom je jedenie čerstvej pečenej múčky namiesto celej panvice.
Cheat jedlá sa hovorí, že je užitočné, aby nás na ceste a vychutnať rovnováhu v živote.
Beach Body tipy a triky
Fitness modely a profesionáli sledujú niekoľko trikov, aby si udržali svoje tónované telá po celý rok. Nasledujúci zoznam desiatok tipov a trikov vám pomôže:
- Kontrola častí: prečítajte štítky a odmerajte správne časti. Nerobte späť viac.
- Menšie dosky: obed na misky veľkosti obeda namiesto veľkých jedál, aby sa predišlo prejedaniu.
- Balenie potravín: vyhnúť sa rýchlemu občerstveniu tým, že balenie zdravý chladič alebo občerstvenie vo vašej kabelke.
- Varenie doma:mať kontrolu nad tým, čo jesť, znížiť nasýtený tuk a vysoký obsah sodíka.
- Eliminácia alkoholu:zníženie alebo odstránenie alkoholu zníži tento pás a zlepší celkové zdravie.
- Cvičenie: 3-5 krát za týždeň a 30 minút až 1 hodinu pre optimálnu kondíciu.
