Pokiaľ ide o bielkovinový prášok nie je jedna veľkosť hodí všetkým. Vzhľadom k tomu, že bielkoviny môžu poskytnúť celý rad výhod vrátane budovania svalov a úbytku hmotnosti, je najlepšie vybrať vzorec, ktorý sa zameriava na to, čo chcete dosiahnuť, a dodržiava vaše diétne obmedzenia.
Najbežnejšou z bielkovinových práškov je srvátkový proteín, ktorý získava bielkovinu z kvapaliny, ktorá sa zvyčajne vyhodí pri produkovaní syra (alebo kvapaliny, ktorá sa tvorí na vašom jogurte). Zatiaľ čo srvátka je veľmi ochutnávacia bielkovina za prijateľnú cenu, nemusí to fungovať pre tie, ktoré sú vegánske alebo mliečne. Pre tých, ktorí sú vegánmi, môžete sa rozhodnúť pre vzorce, ktoré používajú zeleninu (premýšľať hrach, zelenina a ďalšie), aby sa hromadil obsah proteínov. Okrem týchto dvoch je medzi nimi dostatok proteínových možností. Pri výbere jedného, to všetko sa blíži vášmu vkusu, použitiu a diétnym preferenciám. Od svalových práškových proteínových práškov až po super zelené náhrady jedál, to sú tie najlepšie proteínové prášky, ktoré si ženy môžu kúpiť.
Najlepšie celkom: Bodylogix Prírodné trávové sérum Fed prášok
Kúpiť na Amazon
So srvátkou, ktorá je najpopulárnejšia vo voľbách bielkovín prášku, naša najlepšia celková výber patrí, že chutný vzorec. Bodylogix ponúka obmedzený obsah proteínového prášku, ktorý je zbavený umelých chutí a súčasne ponúka bezgénový proteín, ktorý pochádza z kravských kráv. Osladený stevia, výrobok neobsahuje lepok, má zníženú laktózu, obsahuje zložky certifikované podľa NSF a označuje tvrdenia a pozostáva väčšinou zo srvátkového izolátu. Tento proteín sa dodáva v troch rôznych veľkostiach (1,6 libra, 1,8 libry a 4 libry), aby vyhovoval vašim požiadavkám na bielkoviny.
Recenzenti tvrdí, že je to najlepší bielkovinový prášok, ktorý kedy ochutnali, s jedným, ktorý tvrdí, že chutí ako múčka na pečenie.
chuť: karamelová čokoláda, dekadentná čokoláda, neochucená a vanilková fazuľa
bielkovina:24 gramov na jednu lopatku slúžiace
najlepšie pre chudnutie: FitMiss Delight Protein Powder
Kúpiť na Amazon
Ak chudnutie je vašou prioritou pri spustení režim proteínového prášku, linka FitMiss Delight je najviac prispôsobená vašim potrebám. Vyrobená z proteínov na báze zeleniny (vrátane suroviny ako ľanové semienko, brokolica, špenát a ďalšie) vám poskytuje vysoký obsah bielkovín v nízkokalorických, nízkych a bezlepkových formách, ktoré vás udrží naplno. Tento prášok obsahuje aj mlieko a sóju, aby získali pridanú bielkovinu. Každá lopatka obsahuje len 90 kalórií, takže keď sa zmieša s vodou alebo nízkokalorickým mliekom, nebudete mať veľa extra kalórií.
Recenzenti zaznamenali veľké výsledky pri strate hmotnosti, keď nahradili jedlo s trepaním z tohto prášku. Berú na vedomie, že keď sa spárovali s pridaným výkonom a kontrolou porcií, zaznamenali veľké výsledky len za dva týždne.
Chuť: Čokoláda, cappucino, vanilkový chai
Proteín: 16 gramov na 1-lopatka slúžiace
Najlepšie pre športovcov: Klean športovec Klean Izolovať
Kúpiť na Amazon
S 20 gramami bielkovín na porciu a iba 100 kalórií, to je skvelý proteínový prášok, najmä pre športovcov. Srvátkový proteín poskytuje esenciálne aminokyseliny pre budovanie svalov vrátane aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Nižší obsah laktózy výrobku zaručuje vysokú stráviteľnosť. Obsahuje tiež elektrolyty, ktoré vám pomôžu doplniť vás po vážnom potu so svojím sodíkom a draslíkom. Mnohí recenzenti naznačujú, že sa zmiešajú so športovým nápojom na konečné doplnenie paliva.
Chuť:Čokoláda, vanilka, neochucený
Bielkoviny: 20 gramov na 1-lopatka slúžiace
Najlepšie Vegan: Záhrada života Organické Raw Fit
Kúpiť na Amazon
Pre tých, ktorí držia vegánskeho životného štýlu ich prídavok zeleniny), záhrada života Organická surovina Fit shake prášok je vaša najlepšia stávka. Tento prášok získava svoj proteín z hrachu, semien, strukovín a naklíčených organických zelených plodov. Tento vzorec je skvelý pre pre- alebo post-tréning, a pomôže uspokojiť hlad, a zároveň vás udrží celý deň.
Okrem peknej dávky bielkovín to tiež obsahuje Svetol Green Coffee Bean Extract, ktorý spaľuje telesný tuk a udržuje Vašu hladinu cukru v krvi a Organic Ashwagandha kontroluje hladiny kortizolu (ktoré pridávajú do brušného tuku) a pomáhajú obmedziť stresovú konzumáciu.
Chuť: Čokoláda, káva, originál, vanilka
Bielkovina: 28 gramov na 1 lopatkuporcie
Najlepšie vajcia na báze egyptských baktérií: Paleo Protein Egg White Powder
Kúpiť na Amazone
Zatiaľ čo srvátka sa javí ako najobľúbenejšia zložka v bielkovinových práškoch existuje niekoľko ďalších možností, vrátane tohto jedla na báze vajec od Julian Bakery. Vzhľadom k tomu, že vajcia majú vysoké množstvo samotného proteínu, tento vzorec používa iba prášok z vaječného bielka a slnečnicový lecitín, aby vám poskytol potrebné palivo s minimálnymi prísadami.
Existuje veľa lahodných spôsobov, ako si tento proteín vychutnať, zmiešať s kokosovým alebo mandľovým mliekom, alebo pečať na veci ako vdolky a sušienky na zabalené bielkoviny.
chuť: čučoriedkový koláč, čokoláda, vanilka
bielkovina:25 gramov na 1-lopatka slúžiace
najlepšie karamelové ryžové proteíny: NAKED RICE – organické Brown Rice prášok
Kúpiť na Amazon
Ďalšou možnosťou pre vegánov je prášok hnedej ryžovej bielkoviny. Táto verzia z Naked Nutrition sa dostáva z kukurice hnedej ryže. nepoužíva ani žiadne umelé sladidlá, používa zložky bez GMO a je lepok, mliečne výrobky a bez sóje. Ďalším problémom medzi používateľmi proteínového prášku je vysoká hladina kovov, ktorá sa nachádza v niektorých značkách – táto spoločnosť robí nezávislé testovanie ťažkých kovov a melamínu, takže viete, že získate čistý prášok.
Recenzenti si všimli, že sa cítili lepšie po tom, ako ich používali, ako po vzorcoch s viacerými prísadami. Niektorí si všimnú, že chuť môže byť krieda – preto doporučujú, aby sa pridali do hladkej vody, na rozdiel od použitia iba vody alebo mlieka. Cena je tiež na vyššom konci.
Chuť: Žiadne
Proteín:25 gramov na 2-lopatka porcie
Najlepšie kazeín: Optimálna výživa Gold Standard 100% kazeínového prášku
Kúpiť na Amazon
Kazeín je podobný ako srvátka v tom, že je vyrobená z kravského mlieka, ale poskytuje silnejší vzorec, čím vám zostane dlhšie – čo sa rovná strate hmotnosti. Okrem toho, že opustíte plné brucho, je tiež ideálny pre svalovú rekonštrukciu, takže je skvelou voľbou po veľkých tréningových dňoch. Odporúča sa piť to pred spaním alebo medzi jedlami na čo najefektívnejšie využitie. Vzhľadom na to, že je vyrobené z mlieka, dostanete aj 60% denného množstva vápnika, ktoré väčšina žien nemá.
Recenzenti komentujú, že je to husté ako mliečny koláč, takže buď pridajte viac mlieka, aby ste zjemnili alebo ho objali tak, ako je. Pre tých, ktorí chcú odvrátiť hlad, to robí prácu.
Chuť: Banánový krém, čokoládové arašidové maslo, smotanová vanilka
Proteín:24 gramov na 1-lopatka slúžiace
Zverejnenie
Na Verywell Fit, naši odborníci spisovatelia sú odhodlaní skúmať a písať premýšľavé a editoriálne nezávislé recenzie najlepších produktov pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese hodnotenia.
