Je vždy dôležité, aby boli v bezpečí pri behu, ale keď beží s kočík na jogging, máte ešte väčší dôvod byť opatrný. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám uľahčia, bezpečia a pohodlie pre vás a vaše dieťa.
1Zabezpečte, že vaše dieťa je dosť staré
Nie je to bezpečné bežať s dieťaťom mladším ako šesť mesiacov v kočíkovom kočíku, ak váš kočík nemá adaptér na sedenie. Použitie joggingového kočíka s autosedačkou znamená, že hlava a krk dieťaťa budú stabilné a nebude príliš veľa.
2 Zatlačte predné koleso
Niektoré kočíky na jogging majú pevne nastavené predné koleso, zatiaľ čo iné majú vypínač, ktorý umožňuje zamknúť a odomknúť koleso. Keď bežíte s kočíkom, je najbezpečnejšie zamknúť predné koleso na mieste. Týmto sa zabráni tomu, aby sa kočík zrazu otočil a spôsobil by vám náraz alebo pádu.
3Pack múdro
Väčšina joggingových kočíkov má koš pod ním, rovnako ako ďalšie oddelenia alebo držiaky, takže by ste mali mať dostatok priestoru na veci, ktoré by ste mohli potrebovať počas svojho behu. Nezabudnite na plienky, utierky, vodu (pre vás a vaše dieťa), občerstvenie, extra šaty a hračky alebo knihu, ktorá baví vaše dieťa.
4Ochrana svojho dieťaťa od prvkov
Nezabudnite, že sa zahrejete, pretože bežíte, ale vaše dieťa nebude. Takže ju zviažte za chladnejšieho počasia. Ak je chladné a veterné, možno budete chcieť použiť štít proti počasiu pre váš kočík. V horúcich dňoch sa uistite, že vaše dieťa nie je prekrvené a chránené ochranným štítkom a opaľovacími prípravkami. Udržujte krátke dni v veľmi studených alebo horúcich dňoch (alebo nechajte svoje dieťa so svojím manželom alebo sitterom).
5Strapte svoje dieťa v plnom postroji
Postroj chráni vaše dieťa pred vypadnutím alebo otriasaním, takže je dôležité, aby ste ho používali spôsobom, akým je určený. Dokonca aj keď sa nepohybujete príliš rýchlo, postroj mu zabráni, aby sa dostal von a dostal prsty na kolesách.
6 Vyhnite sa jazde v blízkosti vozidiel čo najviac
Je to dobrý nápad behať v parkoch, cyklistických chodníkoch, chodníkoch alebo iných oblastiach, kde sa nemusíte obávať dopravy. Nielenže je to bezpečnejšia možnosť, ale vaše dieťa bude mať oveľa pohodlnejšiu jazdu, pretože nebudete musieť zastaviť a začať veľa premávať cez ulice alebo vyhnúť sa autám.
7Schedule Spustí múdro
Pred naptime je často dobrý čas na beh, pretože pohyb môže dať dieťaťu spať. Nie je to dobrý nápad pokúsiť sa spustiť hneď pred jedlom, keď vaše dieťa bude hladné a možno nebude chcieť sedieť v kočíku.
8Neď bežať bez ruky
Možno budete v pokušení posunúť svoj kočík trochu a nechať ho, aby ste mohli bežať hands-free, ale to nie je dobrý nápad. Kočík by sa mohol ľahko dostať od teba, čo je pre vaše dieťa a niekoho iného okolo vás bezpečné.
9 Ale môžete ťahať jednou rukou
Posunutím kočíka na jogging zabraňuje prirodzenému hojdaniu ramien, čo je oveľa ťažšie na nohách. Takže skúste stlačiť kočík s jednou rukou a hojdať sa s druhou. Držte spínacie ramená, aby ste mohli pracovať na oboch stranách.
10Nečakajte, že bežíte bežným tempom
Môžete očakávať, že vaše tempo bude najmenej jednu minútu na míľu pomalšie ako vaše bežné tempo. Ale vy spaľujete viac kalórií s vašou snahou a robiť nejaký odporový tréning, takže sa nemusíte obávať pomalšieho tempa. Navyše zistíte, že čím viac bežíte s kočkou, tým ľahšie to bude.
11Be v kontrole vášho kočíka
Nikdy by ste nemali ísť tak rýchlo, že by ste v prípade potreby nemohli zastaviť joggingový kočík. Ste zodpovední za to, aby ste používali hybnosť takým spôsobom, že stále máte kontrolu nad kočíkom.
12Mix It Up Little
Batoľatá a deti v predškolskom veku môžu byť v kočíku nepokojné, takže ich možno budete chcieť nechať von a hrať sa trochu počas behu. Budú oveľa šťastnejší a pohodlnejší s malou prestávkou v strede. Rád chodím niekoľko kilometrov do miestneho parku, dovoľte deťom vonku hrať trochu a potom ich zbaliť a bežať späť domov.
13Následné pravidlá pretekov
Niektoré preteky na pretekoch neumožňujú joggingové kočíky, zatiaľ čo iní, ale spýtajte sa bežcov, ktorí začínajú vzadu. Ak chcete bežať v pretekoch s kočíkom na jogging, držte sa špecifických pravidiel pretekov.
