Máte špeciálnu príležitosť na kalendári, keď potrebujete pozrieť to najlepšie? Či už plánujete chodiť po uličke, navštevovať špeciálnu elegantnú záležitosť alebo len ísť na stretnutie v škole,nevestinová diéta vám pomôže dosiahnuť váš cieľ. Tento svadobný diétny plán vám pomôže sťahovať a vyzerajú fantasticky na váš veľký deň.
Čo je diéta nevesty?
Vaša svadobná diéta plán je špeciálne navrhnutý tak, aby vám pomohol štíhle a zostať zdravý počas vzrušujúce ale stresujúce čas vo vašom živote.
Nie je to čas, keď by ste mali používať výživné diéty, plány rýchlej opravy alebo rutiny s podporou celebrít. Namiesto toho uspokojte denné kalorické potreby čistými jedlami: čerstvé ovocie, čerstvá zelenina, chudé mäso, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, celé zrná a obmedzené množstvo zdravého tuku.
Ak chcete dodržiavať plán pre nevestu, mali by ste:
- vyhnúť spracovanému jedlu (ktorý zahŕňa takmer všetko, čo je v balení alebo v krabici).
- obmedziť alebo odstrániť potraviny s pridaným cukrom.
- Preskočte sladené alebo umelo slazené nápoje.
- vzdať sa škrobové sacharidy ako biely chlieb alebo biela ryža.
- piť veľa vody.
- obmedzenie alebo odstránenie alkoholu (menej ako 7 dávok týždenne).
Chcete jednoduchý spôsob, ako sa držať plánu? Použite príručku MyPlate z USDA. Je to jednoduché a funguje. Vytlačte kópiu ikony a použite ju ako vodítka. Na svojich webových stránkach môžete použiť aj interaktívne nástroje, ktoré vám pomôžu pri výbere potravín, ak si nie ste istí, čo chcete jesť a čo sa im vyhnúť.
Mnohí odborníci v oblasti fitnes (vrátane mňa!) Si objednajú tento čistý stravovací plán a pomáhajú im získať štíhle a fit v kratšom čase.
Tipy pre lepenie na nevestu Diéta
- udržať to jednoduché!Jedná sa o krátkodobý plán, takže nie je potrebné získať kreatívne so zložitými receptami a neznámymi zložkami. Jedzte čo viete a čo je najvhodnejšie. Uchopte mrkvu, banány, jablká alebo bobule pre občerstvenie. Gril morské plody alebo morčacie hamburgery na večeru. Jedzte vajcia, vaječné bravčové mäso alebo nízkotučné mliečne výrobky na raňajky. Keď potrebujete byť na cestách pre šaty a schôdzky, vložte do kabelky zdravý snack bar tak, aby ste neboli pokúšaní ísť na rýchle občerstvenie.
- Buďte si vedomí kalórií.Ak naozaj jesť iba potraviny na pláne čistého stravovania, pravdepodobne nebudete musieť počítať kalórie, aby ste sa uistili, že jesť správny počet kalórií. Budete prekvapení, koľko kalórií eliminujete, keď odstránite biely škrob, pridáte cukor a alkohol z vašej stravy. Ale len aby ste si boli istí, počas prvého týždňa si dajte potraviny, aby ste sa uistili, že jesť správnu dávku.
- Kombinujte svoju stravu so svadobným denným tréningom pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Cvičebný plán vám pomôže zbaviť sa a zjemniť vo všetkých správnych oblastiach. Poskytuje tiež dostatok času na odpočinok, aby ste počas tohto dôležitého času nepreháňali.
- Naplánujte prípravný deň. Vezmite jeden deň každý týždeň a pripravte si všetky jedlá vopred na týždeň. Naplňte občerstvenie bagety so zeleninou. Formulár navyše chudý morčacie hamburgery alebo kuracie štrk na gril. Vytvorte tvrdé vajcia. Uistite sa, že máte pripravené vodné fľaše na cestách. Skladte si chladničku s ovocím na chvíľu, keď zasiahne sladký zub.
- Žiť trochu. Nemáte dostať podvádzať deň, ale môžete mať jeden podvádzať jedlo. Mnoho populárnych diétnych plánov umožňuje podvádzať deň alebo dva. Dlhodobý plán, ktorý je rozumný. Keďže však váš cieľ je krátkodobý, nechajte svoju zhovievavosť na jednom jedle.
Výhody svadobného dietetického plánu
Samozrejme, že najväčší prínos jesť na nevestu diéta je, že by ste mali byť schopní schudnúť na svoj svadobný deň. A to je konečný cieľ, nie? Ale existujú aj ďalšie výhody.
- Radiačná koža, nechty, vlasy.Keď pridáte zdravé ovocie a zeleninu do vašej stravy, poskytujete dôležité živiny pre zdravú pokožku, zdravé vlasy a zdravšie telo. Samozrejme, môžete tieto živiny zanedbávať a pokračovať v rýchlej fixnej strave diéte, ale kto sa chce v ich svadobných fotografiách vyzerat bledo a bledo? Dobre zaoblená diéta vám pomôže vyzerat skvelo na váš veľký deň.
- Žiadny problém, menej stresu.Ak sa rozhodnete ísť na šťavu rýchlo, plán na zníženie hmotnosti alebo na rýchlu fixáciu rutiny, ako je M-plán Katy Perry alebo vojenská strava, strávite svoj deň nakupovaním za nepárne potraviny, meranie porcií a Vychutnajte si čas medzi mini-jedlami, ktoré vám ponechávajú hlad. S týmto plánom budete jesť dostatok jedla. A ak si spomeniete, že nakupujete len v sekcii produkcie, v mliečnej uličke alebo na pulte na mäso / morské plody, nakupovanie v obchode s potravinami by malo byť okamžité.
- Dlhodobé zdravie.Čo je sexy než krásna nevesta? Zdravá medové týždne a fit, šťastný novomanželka. Po tom, čo ste sa držali svojho čistého stravovacieho plánu niekoľko týždňov pred vašou svadbou, môžete len zistiť, že je to plán, ktorý môžete zachovať po celý život. Ak tomu tak nie je, uvoľnite plán mierne, aby ste dosiahli 80/20 stravovací plán pre wellness a zdravie.
Váš svadobný deň bude jedným z najdôležitejších dní svojho života. Nerobte riziká s plánmi časopisov klebety alebo s veľmi nízkymi kalóriami. Použite nevestu stravu dobre jesť, zostať zdravý a chodiť po uličke s sebavedomou, žiarivou žiara.
