Televízna show "Najväčší Loser" umiestňuje súťažiacich na stravu, ktorá má nízky obsah kalórií. Možno sa zaujímate, ako sú tieto kalórie rozdelené, a najmä či súťažiaci znížia svoj príjem uhľohydrátov.
Popis "Najväčší Loser" strava v Prevencia časopis poskytuje niektoré stopy. Z toho môžu byť vytvorené menu na tri rôzne dni stravy.
Tieto menu by mali byť typické pre tých, ktorí dodržiavajú pokyny, zámerne sa vyhýbajú možnostiam, ktoré sú najvyššie alebo najnižšie v uhľovodíkoch v každej kategórii. Tu je to, čo sa dozviete o strave "Najväčší Loser".
‚Najväčší Loser‘ Diéta
- Kalórie: Strava má asi 1100 kalórií za deň. Všetky tri dni sa dostali do 35 kalórií z toho v oboch smeroch.
- Sacharidy: Vybrané menu obsahovali 88 až 120 gramov sacharidov denne, čo bolo medzi 42 až 53 percentami kalórií. Táto strava neumožňuje pridať žiaden cukor, rafinované zrná alebo zemiaky, takže väčšina ľudí bude jesť stravu, ktorá je o niečo nižšia v sacharidoch. To je oveľa menej glykemické ako spôsob, akým väčšina ľudí jedla.
- Proteín: Strava má relatívne vysoký obsah bielkovín. Zvolené menu obsahovali 100 až 120 gramov bielkovín denne, čo bolo medzi 35 až 46 percentami kalórií.
- Tuku: Strava má veľmi nízky obsah tuku. Najvyšší týždeň tuku bol ten, kde bol zahrnutý losos; že jeden mal 20 gramov tuku na 16 percent kalórií. Ostatné dni predstavovali približne 12% tuku.
Stanovisko k diéte "Najväčší chudák"
Celá vec televíznej show "Najväčší porazený" má prísť o veľké množstvo hmotnosti tak rýchlo, ako je to možné. Samozrejme, to robí skvelú televíziu, ale mimo hraníc prísne regulovaného režimu pretekárov (a pravdepodobne ani tam), to nie je dobrý nápad.
Pre väčšinu ľudí by táto strava nebola udržateľná, pretože po nejakom čase sa hlad bude silno presadzovať do rovnice. Malé, relatívne neaktívne ženy by mohli byť schopné udržať ju dlhšiu dobu, ale súčasťou myšlienky zdravého života je stať sa aktívnym. Nízkokalorické diéty zvyčajne spôsobujú zlyhanie ľudí z dlhodobého hľadiska. Prinajmenšom počet kalórií by mal byť prispôsobený jednotlivcovi.
Diéty s veľmi nízkym obsahom tuku sú tiež menej optimálne, pretože vaše telo potrebuje tuk, aby dobre prebehol. V tejto strave je tuk väčšinou nahradený skôr bielkovinami než uhľohydrátom, čo je zlepšenie oproti bežnej diéte s nízkym obsahom tukov. Je ťažké si predstaviť, že mnohí ľudia s týmto žijú viac ako niekoľko mesiacov a väčšina z nich by už dávno vypadla.
Potravinová výživa sa považuje za "modifikovaný uhľohydrát" tým, že sa vylúčia všetky rafinované uhľohydráty a iné potraviny s vysokým obsahom uhľovodíkov sú obmedzené na mierne množstvá. To je dobrá vec, a toto množstvo obmedzenia sacharidov funguje pre mnohých ľudí (aj keď niektorí ľudia vyžadujú nižšiu stravu s obsahom karbidu).
Zrátané podčiarknuté
"Najväčší Loser" strava by mohla byť základom pre uskutočniteľnú stravu. Každý, kto ju vyskúša a má problémy, môže pridať hladiny zdravého tuku, ak sa dostanú hladní.
Napríklad, pridajte avokádo, orechy, olivový olej, kokosový olej, ľanové semienka atď. Nasýtené tuky sú pravdepodobne aj jemné, prinajmenšom v súvislosti s diétou s nízkym obsahom uhľovodíkov. Ak majú aj naďalej ťažkosti, môžu sa pokúsiť odstrániť niektoré porcie obilia.
