Dieters by nemuseli vzdať sa každej z ich obľúbených jedál. Je rozumné vychutnať si zvláštne pochúťky, ako napríklad jablkový koláč, a to najmä pri špeciálnych akciách, ako je Večera vďakyvzdania. Avšak niektoré jablkové koláče sú pre dieters lepšie ako iné.
Kalórie v Apple Pie
Kalórie v kúsku jablkového koláča sa môžu značne líšiť. Ako si môžete predstaviť, predbalené koláče majú tendenciu byť vyššie v tuku a kalóriách.
V jednom kraji môže byť až 296 kalórií, ak je komerčne pripravený, hoci USDA indikuje priemerne 237 kalórií. Liečba tiež poskytuje takmer 14 gramov tuku a 20 gramov cukru.
Ak budete jesť jablkový koláč v reštaurácii, môžete ľahko konzumovať ešte viac tuku a kalórií. Reštaurácia pravdepodobne obsluhuje časť, ktorá je príliš veľká. Môže tiež zahŕňať veľkorysú pomoc s vysokým obsahom tukov a vysokokalorických nátierok, ako je šľahačka alebo zmrzlina.
Jediná porcia komerčne pripraveného jablkového koláča je len jedna desatina až jedna osminka koláče s priemerom 9 palcov. To je oveľa menšia časť, než väčšina reštaurácií slúži.
Napríklad, ak navštívite Restaurant & Pekárstvo spoločnosti Marie Callender, vaša objednávka jablkového koláča bude obsahovať 630 kalórií a 39 gramov tuku, bez akýchkoľvek zálievok. Reštaurácia "bez cukru pridáva" možnosť nie je oveľa lepšie s 510 kalórií a 37 gramov tuku.
Najlepšie jablkový koláč pre Dieters
Ak máte radi jablkový koláč, prečo to nerobiť doma?
Stále si vychutnáte chuť svojho obľúbeného liečebného postupu, ale môžete kontrolovať množstvo cukru a tuku, ktoré sa pridávajú. Existuje množstvo nízkych tukov jablkový koláč recepty k dispozícii, ktoré udržiavajú počet kalórií pod kontrolou, aj keď je zriedkavé nájsť ten, ktorý je menej ako 200 kalórií na jeden plátok.
Ak máte pochybnosti o výživových informáciách o receptúre, zapojte ho do nutričnej kalkulačky.
To je tiež skvelý spôsob, ako zistiť, akékoľvek úpravy, ktoré chcete urobiť, ovplyvnia kalórie a tuky v koláčiku.
Apple Crisp Namiesto
Jablko krehké je skvelý spôsob, ako vychutnať chuť jablkový koláč bez extra cukru a kalórií. Zvyčajne je to zdravšia voľba, pretože nie je kôra. Vyskúšajte jeden z týchto nižších kalórií jablko chrumkavé recepty:
- Základné Apple Crisp recept z MyRecipes
- SparkPeople osvietené Apple Crisp Recept
Word od Verywell
Najlepšie jablkový koláč pre každý dieter je ten, ktorý uspokojí váš sladký zub a udržuje vašu stravu Na trati. Majte na pamäti, že žiaden jablkový koláč nie je naozaj zdravý, aj keď existujú recepty, ktoré budú viac v súlade s vašou stravou. Používajte ho ako príležitostnú liečbu a vždy ju užívajte moderne.
