Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne už ste sledovali obsah živín vo vašom jedle. Ale tiež venujete pozornosť kalóriám, ktoré pijete? Niekedy si nápoje, ktoré si vyberiete, môžu spôsobiť alebo zlomiť vašu stravu. To platí najmä vtedy, keď tieto nápoje obsahujú chlast.
Alkohol obsahuje sedem kalórií na gram. Kalórie v alkoholických nápojoch sú zvyčajne pomerne vysoké – bez ohľadu na to, či pijete pivo, víno alebo koktaily.
Navyše pitie alkoholu môže ovplyvniť vašu vôľu. Máte menšiu pravdepodobnosť, že urobíte výber potravín šetrných voči stravovaniu, keď ste skrútení. Z tohto dôvodu by ste sa mali naučiť piť menej, ak chcete schudnúť. Ale ak sa rozhodnete dopriať, tu sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu navigovať v bare.
Tipy na víno priateľské pre stravu
Počet kalórií vo víne je pomerne konzistentný medzi červeným vínom a bielym vínom. Väčšina odrôd obsahuje asi 100 kalórií na porciu. To však neznamená, že každá pohár vína, ktorý pijete, bude tento počet celkom. Pitie vína môže byť zložité, pretože veľkosť porcie je často ťažké zvládnuť.
Mnohé poháre na víno obsahujú viac než štandardnú porciu s obsahom 5 uncí. Niektoré zdroje dokonca uvádzajú veľkosť porcie vína ako 4 unce – čo je oveľa menšie sklo. Mnohé bary slúžia na víno vo veľkých pohároch, ktoré obsahujú až 8 uncí alebo viac. Ak je váš barman veľkorysý, môžete konzumovať viac ako 150 kalórií v jednej pohári vína.
Vaša najlepšia stávka, ak si vyberiete víno, je spýtať sa na veľkosť porcie. Požiadajte barmana o skromné porcie a sklenku vody na boku. Alebo si môžete vybrať nízkokalorické víno. Cense je rad prémiových vín potvrdených Weight Watchers. Každé porcie s obsahom 5 uncí poskytuje len 85 kalórií. A Bon Affair je balené víno spritzer, ktorý obsahuje 300 kalórií na fľašu.
Samozrejme, to neznamená, že by ste mali vypiť celú fľašu, ale jediné sklo vám dá späť asi 60 kalórií.
Ak pijete víno doma, zvážte investovanie do pohárov na víno, ktoré vám pomôžu vylievať správne množstvo. Napríklad spoločnosť Weight Watchers predáva štýlovú sadu bezrizikových pohárov na víno, ktoré diskrétne naznačujú jedinú porciu. Vyzerajú skvele a udržiavajú váš inteligentný plán pití na ceste za menej ako 20 dolárov.
Voľba piva s menším množstvom kalórií
Kalórie v pive sú ľahšie spravovateľné, pretože pivo sa často podáva v štandardných plechovkách alebo fľašiach o objeme 12 oz. Dokonca aj točené pivo z baru sa dodáva v štandardných sklách. Ale obsah kalórií piva sa môže výrazne líšiť.
Vo všeobecnosti platí, že ľahšie pivá obsahujú menej kalórií. Existujú však výnimky z tohto pravidla. Guinness je napríklad veľmi tmavé pivo a obsahuje iba 125 kalórií na podanie 12 jednotiek. Tento počet kalórií je výrazne menší ako veľa porovnateľných tmavých pív a dokonca aj niektorých ľahších farebných pív.
Ale ak ste na strave, 125 kalórií je stále veľa kalórií. Aká je vaša najlepšia voľba? Bud Select 55 obsahuje iba 55 kalórií na plechovku s obsahom 12 uncí. Nebudete mať výdatnú chuť tmavšieho piva, ale ani pivo nebudete mať brucho.
Ak chcete inú možnosť, Amstel Light je obľúbený medzi mnohými pijačmi piva a obsahuje len 95 kalórií na fľašu s obsahom 12 uncí.
Koktaily s menej kalórií
Zmiešané nápoje sú najrizikovejšou voľbou pre dieters kvôli množstvu prísad. Väčšina tvrdej likéry obsahuje zhruba 100 kalórií na snímku. Ale zvyčajne sú mixéry, ktoré spôsobujú problémy pre dieters. Napríklad kalórie v pomarančovej šťave sa môžu zvýšiť. A ďalšie šťavy, ktoré by ste mohli pridávať do nápojov, ako sú margarity a daiquiris, majú tendenciu mať veľmi vysoký obsah cukru a kalórií.
Takže sú "krehké" koktaily o nič lepšie? Odpoveď je zložitá. Niektoré značky propagujú, že majú nízky obsah kalórií, ale ich počet je nízky, pretože veľkosť porcie je výnimočne malá. Koktaily značky Skinnygirl obsahujú napríklad 75 kalórií na jednu porciu, ale porcia je 1,5 uncí – asi veľkosť skleneného pohára.
Najlepším kokteilom pre dieter je pravdepodobne ten, koho si urobíte. Používajte čerstvé prísady a zmerajte každý prídavok, takže presne viete, čo je vo vašom skle.
Nezabudnite, že veľkosť porcie je najdôležitejšia, keď ste diéty – hlavne pokiaľ ide o chlast. Len preto, že koktail má nízky obsah kalórií, neznamená to, že by ste mali piť viac. Vyberte si jediný nápoj, ktorý si vychutnáte, vychutnajte si ju a potom prepnite na vodu alebo iné nápoje s nízkym obsahom kalórií, aby ste udržali stravu na správnej ceste.
