8K beh je 8 kilometrov dlhá, čo zodpovedá 4,97 míle. Vzdialenosť 8 kilometrov alebo 5 míľ je obľúbená pre preteky na cestách. Ak ste nedávno začali behať, závod 8K je dobrým úvodom na pretekanie na cestách, aj keď väčšina nových bežcov chce začať s prvou cestnou dráhou 5K (3,1 míle). Hoci 8K preteky nie sú také bežné ako niektoré iné pretekárske vzdialenosti (napríklad 5K a 10K), môžete nájsť niektoré miestne preteky.
8K (alebo 5-míľový pretek) je ďalším dobrým krokom po tom, ako ste úspešne dokončili pretek 5K.
8K tréningové plány
Ak ste našli lokálny 8k alebo 5 míľový pretek a máte záujem ho spustiť, tu sú niektoré bezplatné 8K tréningové programy:
- 8-týždňový tréningový plán 8K pre začiatočníkov a pokročilých začiatočníkov: prvý osemtýždňový tréningový program je určený pre bežných bežcov, ktorí sa chcú dostať na cieľovú čiaru pretekov 8k alebo 5 míľ. Predpokladá sa, že už môžete prejsť aspoň jednu míľu. Rozvrh pre pokročilých začiatočníkov je určený pre bežcov, ktorí sú trochu mimo úplnú začiatočnú fázu a môžu jazdiť až 2 míle naraz. Je to dobré pre tých, ktorí predtým nikdy predbehli preteky 8 alebo 5 míľ, ale hľadajú harmonogram, ktorý je o niečo náročnejší ako plán 8K začiatočníkov.
- 6-týždňový 8-týždňový tréningový program: Tento šesťtýždňový tréningový program 8K je určený pre stredne pokročilých bežcov, ktorí chcú trénovať na pretek s 8kilometrovým tréningom. Tento program funguje aj pre akýchkoľvek stredne pokročilých bežcov pre 5-míľové preteky. Program predpokladá, že už môžete bežať aspoň 4 míle.
- 6-týždňový 8k tréningový program: Tento šesťtýždňový tréningový program 8K je určený pre pokročilých bežcov, ktorí chcú úspešne pretekať 8k. Tento rozvrh funguje aj pre všetky pokročilé tréningy pre 5-míľové preteky. Program predpokladá, že už môžete bežať aspoň 6 míľ.
