Máte na mysli používanie Fitbit, aby schudnúť? Ak porovnávate modely, je dôležité vedieť, ktorá z nich je najlepšia pre chudnutie a najúčinnejšia pre váš životný štýl. Každý model ponúka rôzne funkcie a existujú klady a zápory pre každého. Tak ako sa uistite, že schudnete s Fitbitom a namiesto toho nemusíte baliť? Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako zabezpečiť, aby sa to stalo.
Prečo stratiť hmotnosť s Fitbit?
Na trhu sú desiatky sledovateľov aktivít. Preskúšal som a preskúmala mnoho rôznych značiek. Niektoré sú skvelé na sledovanie vášho atletického výkonu. Niektoré sú dobré pre podporu dobrého držania tela alebo lepšieho spánku. Ale Fitbit je môj obľúbený pre chudnutie. Sledovače ponúkajú niekoľko funkcií, ktoré robia to zvlášť vhodné pre chudnutie.
Po prvé, existuje široká škála štýlov na výber. To znamená, že si môžete vybrať Fitbit, ktorý pracuje s vaším šatníkom a Vašim životným štýlom. Modely obsahujú:
- Fitbit Zip (59,99 dolárov): Najzákladnejší model, ktorý spojí vaše oblečenie. Stopy kroky a kalórie. Dodáva sa v ružovej alebo čiernej farbe.
- Fitbit Flex 2: (59,95 dolárov) Tenký vodotesný pás, ktorý sleduje kroky a kalórie. Dodáva sa vo viacerých farbách a štýloch pások s mnohými možnosťami personalizácie.
- Fitbit Alta (129,95 dolárov) a Alta HR (149,95 dolárov): Štíhlé pásma, ktoré sledujú kalórie, kroky a údaje o spánku (len HR). Alta HR tiež sleduje tepovú frekvenciu a poskytuje ďalšie funkcie. K dispozícii sú rôzne farby a štýly pások.
- Fitbit Charge 2 (149,95 dolárov) Širší pásik, ktorý poskytuje údaje o tepovej frekvencii, pripojený GPS, sledovanie spánku a ďalšie funkcie. K dispozícii sú rôzne farby a vzájomne zameniteľné štýly pások.
- Fitbit Versa(199,95 dolárov) Štaftu s hodinovým štýlom s farebným dotykovým displejom, upozornením na smartphone, väčšinou ostatných modelov a cvičením na obrazovke. Mnohé vzájomne zameniteľné štýly a farby k dispozícii. Tento model je tiež plávateľný a poskytuje sledovanie zdravia žien na zaznamenávanie období, sledovanie vášho cyklu a meranie ovulácie.
- Fitbit Ionic (299,95 dolárov) Fitbit smartwatch, ktorý poskytuje funkcie ostatných modelov plus vstavaný GPS, aplikácie pre počasie, Fitbit Pay, Starbucks, Strava a ďalšie. Tiež ukladá a prehráva hudbu. Mnoho farieb a štýlov kapela je k dispozícii.
Prístrojová doska Fitbit je mimoriadne vhodná na stratu hmotnosti. Prispôsobiteľné dlaždice pomáhajú dieters pochopiť a spravovať energetickú rovnováhu, aby schudnúť. Nezáleží na tom, na ktorú strave ste, energetická rovnováha je kľúčom k úbytku hmotnosti. Prístrojová doska vám pomáha spravovať kalórie a kalórie a pomáha vám sledovať a spravovať rovnováhu medzi makroživinami. Udržiavanie tuku, uhľohydrátov a bielkovín gramov v rovnováhe vám pomáha spravovať celkový príjem potravy.
Fitbit tiež bezproblémovo spáruje s užitočnými aplikáciami a inými nástrojmi aplikácie, aby uľahčili stratu hmotnosti. Napríklad môžete spárovať sledovač sFitbit Aria 2, wi-fi telesného tuku stupnice, ktorá synchronizuje s palubnou doskou, takže máte integrovaný systém na sledovanie chudnutia. Systém Aria 2 dokáže sledovať viacerých používateľov a meria nielen hmotnosť, ale aj index telesnej hmotnosti a telesného tuku, takže môžete sledovať viaceré metriky v priebehu času.
Na záver môžete tiež spárovať sledovač sFitbit Flyer, bezdrôtové fitness slúchadlá.
Fitbit tiež spáruje s aplikáciou Strava, ktorá spája bežcov a cyklistov, aby im pomohla dosiahnuť tréningové ciele, MyFitnessPal a LoseIt, dve populárne aplikácie na sledovanie kalórií.
Ktoré Fitbit je najlepšie pre chudnutie?
Takže čo je Fitbit najlepšie, keď sa snažíte schudnúť? Všetky z nich poskytujú prístup k palubnej doske Fitbit, takže ten, ktorý bude najlepšie pracovať pre vás, je ten, ktorý budete najčastejšie nosiť a funkcie, ktoré budete používať pravidelne. Takže ak ste na trhu kúpiť Fitbit, vyberte si štýl, ktorý vyhovuje vášmu rozpočtu, vášmu šatníku a vášmu životnému štýlu.
Prihliadnite na tieto faktory:
- Aký je môj rozpočet?Cena Fitbit sa pohybuje od menej ako 60 dolárov za Fitbit Zip na menej ako 300 dolárov za Fitbit Ionic. Zatiaľ čo je rozumné investovať do zdravotníckeho zariadenia, ktoré vám pomôže dosiahnuť vaše ciele o strate hmotnosti a fitness, nechcete platiť za funkcie, ktoré nepotrebujete. Buďte teda jasní o funkciách, ktoré budete používať a nebudete ich používať.
- Je váš denný šatník športový? Obchodné príležitostné? Professional? Uistite sa, že máte model, ktorý môžete nosiť počas pracovného aj hračného času. Zamyslite sa nad typom oblečenia, ktoré nosíte o víkendoch a vo večerných hodinách. Je absolútne nevyhnutné, aby ste počas týchto hodín zhromažďovali údaje, takže si nekupujte model, ktorý by ste nemali nosiť v reštaurácii, na dovolenke alebo mimo mesta.
- Pracujete na klávesnici celý deň? Ak vaša Fitbitová kapela narazí na klávesnicu vášho počítača, pravdepodobne ju zrušíte a potom stratíte prístup k niektorým z najlepších dát a funkcií. Ak je počítačová práca veľkou súčasťou vašej práce, vyberte si mäkkú kapela, skupinu, ktorú môžete presunúť vyššie na rameno, alebo jeden z modelov, ktoré môžete klepnúť na svoje oblečenie.
- Budete nosiť svoj Fitbit na sledovanie spánku? Niektorí dieters zistili, že je užitočné sledovať údaje o spánku. Väčšina zariadení Fitbit poskytuje sledovanie spánku a niektoré modely (Alta HR, Charge 2, Blaze a Ionic) poskytujú sledovanie spánkového štádia, ktoré vám poskytne informácie o čase strávenom v pokojných fázach spánku. Ale niektoré Fitbits v štýle hodiniek sú o niečo väčšie a nemusí byť pohodlné pre každého, kto sa nosí v noci. Je energické cvičenie súčasťou vášho plánu na zníženie hmotnosti?
- Ak sa počas tréningu zotavíte tvrdo, vyberte model, ktorý dokáže zohriať. Niektoré z najlepšie vyzerajúcich kožených pásov pravdepodobne nedosiahnu ťažké pot. A ak plávanie je vaše cvičenie podľa voľby, potom by ste si mali vybrať model Fitbit, rovnako ako iónové inteligentné hodinky, ktoré sú vodotesné a navrhnuté tak, aby sa mohli použiť na vodné tréningy.Potrebujete špeciálne funkcie ako sledovanie tepovej frekvencie, GPS alebo koučovanie?
- Ak chodíte alebo bežíte vonku, môžete uprednostniť zariadenie, ktoré sleduje rýchlosť a vzdialenosť. Fitbit Blaze a Charge 2 poskytli pripojený GPS pre cvičiaceho, ktorý nosí svoj chytrý telefón. Ale ak nechcete mať telefón, potom Ionic je najlepšou voľbou pre vás. Poskytuje GPS (bez potreby telefónu) a ukladá hudbu na hodinky, aby ste mohli počúvať svoje obľúbené skladby bez toho, aby ste nosili ďalšie zariadenie. Blaze aj Ionic poskytujú tréning na obrazovke s tréningom Fitstar. A Alta HR, Charge 2, Blaze a Ionic poskytujú údaje o tepovej frekvencii.Používate funkcie životného štýlu?
- Akýkoľvek Fitbit vám môže pomôcť schudnúť, ale môžete tiež použiť svoje zariadenie na riadenie základných životných aktivít. Na niekoľkých zariadeniach dostanete upozornenia na smartphony (Alta, Alta HR, Charge, Blaze a Ionic), ale Blaze a Ionic poskytujú jasný farebný displej, ktorý je ľahko čitateľný. Tieto dve zariadenia tiež obsahujú aplikáciu Relax na poskytnutie riadeného stresu. A Ionic má peňaženku, ktorá ukladá informácie o kreditnej karte, takže môžete vykonávať platby priamo z hodiniek. Ako používať Fitbit na chudnutie
Ak chcete s Fitbitom schudnúť, nastavíte správne palubnú dosku a často ju budete používať. Každá dlaždica na palubnej doske podporuje dobré zdravie, ale existuje niekoľko, o ktoré je dôležitejšie, keď je vaším primárnym cieľom znižovať. Prispôsobte svoj informačný panel tak, aby ste zdôraznili tieto základné dlaždice.
Potravinový plán.
- Použite túto dlaždicu na nastavenie cieľa stratu hmotnosti. Môžete sa rozhodnúť, koľko váhy chcete stratiť a ako tvrdo ste ochotní pracovať na dosiahnutie tohto cieľa. Na základe vášho cieľa ste priradený denný deficit kalórií. Akonáhle je táto funkcia nastavená, môžete túto dlažbu skontrolovať po celý deň, aby ste zistili, koľko môžete jesť, aby ste udržali deficit.Kalórie v vs Out.
- Toto je dlaždica s metrom na prednej strane. Hovorí vám, koľko kalórií ste doposiaľ konzumovali v porovnaní s počtom vypalovaných kalórií. Na konci dňa chcete, aby sa vaše čítanie zobrazovalo v strednej zelenej zóne. Tak ako to urobíte? Uistite sa, že budete jesť menej kalórií ako spálite. To vytvára deficit kalórií. Keď váš deficit kalórií zodpovedá deficitu požadovanému pre váš cieľ na zníženie hmotnosti (nastavený v pláne jedla), potom skončíte deň v zelenej zóne. Hodinový cieľ aktivity.
- Použite túto dlaždice na zvýšenie vášho metabolizmu. Skontrolujte to po celý deň, aby ste sa uistili, že sa pohybujete okolo a spáliť toľko kalórií, ako je to možné po celý deň. Potrebujete pripomenutie, aby ste vstali a presťahovali sa? Všetky modely Fitbit ponúkajú pripomienky na presun, okrem Fitbit Zip. Cieľ hodinovej aktivity môžete použiť aj na analýzu času dňa, keď budete pravdepodobne najmenej aktívny. Nastavte dátumy aktivity v týchto časoch. Naplánujte si prechádzku s priateľom, domácimi domácimi prácami alebo pochôdzkami, ktoré vyžadujú prechádzanie počas týchto období. Existujú iné palubovky palubnej dosky Fitbit, ktoré môžu byť užitočné, keď sa snažíte schudnúť. Ale ak ich budete skutočne používať, pridajte ich iba do svojho ovládacieho panela. Ak dôkladne zaplníte palubnú dosku pomocou dlaždíc, čísel a údajov, ktoré pravdepodobne nepoužívate, je ťažšie nájsť dôležité informácie.
dlaždice
- Sleepje skvelý nástroj pre dieters, ktorí môžu preskočiť cvičenia, pretože sú často unavení. Existujú aj niektoré dôkazy, ktoré naznačujú, že pri nedostatku pohody prijímať menej zdravé potraviny a že dostatok spánku môže pomôcť vyrovnať hladové hormóny. Môžete použiť údaje, aby ste mohli prispôsobiť svoje spánkové návyky tak, aby vaše telo dostalo zvyšok, je potrebné, aby boli počas dňa aktívne a mali by si vybrať potraviny vhodné pre stravu.Dlaždica
- Nedávne cvičenie vám ukáže, ako blízko ste dosiahnutí cieľov cvičenia a pohybu, ktoré ste nastavili na deň alebo týždeň.
- Voda dlaždice je veľmi užitočné pre dieters, ktorí majú tendenciu jesť, keď sú smädné. Dlaždice
- odpočinku srdca môže byť užitočné pre ľudí, ktorí majú tendenciu jesť v reakcii na stres. Ak sa ocitnete v predajni alebo v chladničke, keď nie ste hladní, skontrolujte pokojovú tepovú frekvenciu. Je možné, že máte pocit úzkosti alebo stresu. Potom použite aplikáciu Relax, aby ste sa upokojili s hlbokým dýchaním namiesto jedla. Top
- Odznaky, a Priatelia sú skvelými prostriedkami pre ľudí, ktorí majú konkurenčnú výzvu a ktorí sú dobre podporovaní inými. Nemôžete stratiť hmotnosť s Fitbit? Časté úskalia
Tak prečo sú niektorí spotrebitelia sklamaní, keď nemajú schudnúť s Fitbit? Je to často preto, že majú neprimerané očakávania. Údaje, ktoré zhromažďujete so svojim Fitbitom, vám pomôžu napísať plán na zníženie hmotnosti. Ale žiadne zariadenie vás nemôže motivovať k cvičeniu, ak nechcete, alebo preskočte liečbu, keď ste presvedčení, že ho potrebujete.
Ďalším dôvodom, prečo váš Fitbit zlyhá, je nekonzistentné používanie. Niektorí dieters len nosia svoje Fitbit v "dobrých" dňoch, keď ich cvičenie a stravovacie návyky stojí za to zaznamenávať. Ale ak prístroj iba nosíte príležitostne, stratíte príležitosť zbierať presné údaje. Potom nemôžete urobiť zmeny na zlepšenie vášho tela.
Aktivita tracker môže byť skvelý nástroj, ktorý vám pomôže slim down. A váš Fitbit plán na zníženie hmotnosti
môže pracovať . Ale musíte pravidelne nosiť Fitbit, zbierať najpresnejšie údaje a potom použiť informácie na zdravé dlhodobé zmeny v dennej strave a cvičebnom pláne.
