Čitatelia sú často zvedaví o správnej diétne bary pre South Beach Diet Phase 1 a 2. Povedala, že zriedka dostane prestávku na obed a potrebuje bar na výmenu jedla, aby udržal stravovací plán na ceste. Ale mnohé snack bary nie sú schválené South Beach. Jej otázka poskytuje skvelú príležitosť vysvetliť rôzne biele proteínové bary South Beach Diet pre fázu 1 a tiež pre menej reštriktívnu fázu 2.
Južné Beach Diétne Bary a občerstvenie
Je dôležité si uvedomiť, že South Beach Diet je stravovací plán pre život , Zdravé občerstvenie je súčasťou fázy 1, fázy 2 a fázy 3 pre údržbu. Zatiaľ čo snack bary vám môžu pomôcť držať sa plánu, nemusia riešiť váš dlhodobý snack zvyk. Takže je dôležité navrhnúť šikovné stratégie s občerstvením, aby ste sa uistili, že sa budete držať svojho zdravého stravovacieho programu na celý život.
V každej knihe The South Beach Diet je veľa zdravých receptov a nápadov na občerstvenie. Napríklad väčšina kníh obsahuje recepty na občerstvenie, ako je jogurtový syr Dip, Pizza Wrap a iné chutné pochúťky. Naučiť sa variť zdravé recepty, ako sú tieto, vám môže pomôcť držať sa programu na celý život. Ste tiež pravdepodobnejšie, že ste úspešní, ak sa naučíte zdravé metódy varenia a prípravy jedál.
Južne Beach Diétne Bary: Fáza 1
Aj keď pripravujete zdravé jedlá doma, je pravdepodobné, že sa dostanete do zaneprázdnených časov, keď budete potrebovať hotové občerstvenie alebo jedlo, aby ste to dokázali cez deň. Samozrejme, že na trhu sú desiatky snackov. Mnohé poskytujú bielkoviny a vlákna; ktoré sú odporúčané na pláne South Beach. Ale aby ste sa uistili, že správne dodržiavate diétu, mali by ste jesť iba jedlá, ktoré sú povolené na 1. fáze The South Beach Diet. Z tohto dôvodu je rozumné kupovať vlastné snack bary značky.
Takým spôsobom viete, že dostanete správnu zmes uhľohydrátov, tukov a bielkovín.
Sú to niektoré z bary schválené pre fázu 1 v South Beach Diet
(raňajkový bar): 210 kalórií, 15 gramov tuku, 13 gramov karbidu, 3 gramov vlákniny, 3 gramy cukru a 8 gramov bielkovín.
- Toffee Nut Bar (raňajky): 200 kalórií, 15 gramov tuku, 15 gramov carb, 5 gramov vlákniny, 2 gramy cukru a 6 gramov bielkovín.
- 210 kalórií, 8 gramov tuku, 20 gramov carb, 9 gramov vlákniny, 6 gramov cukru a 15 gramov bielkovín Cinnamon Bun Obed Bar:
- 200 kalórií, 7 gramov tuku, 18 gramov carb, 9 gramov vlákniny, 2 gramy cukru a 15 gramov bielkovínDvojlôžková čokoláda Obed Bar:
- 210 kalórií, 8 gramov tuku, 21 gramov carb, 9 gramov vlákniny, 2 gramy cukru a 15 gramov bielkovín.Južný Beach Diet Bars: Fáza 2
- Podľa informácií poskytnutých na internetovej stránke stravovacieho programu sú v priebehu fázy 2 a fázy 3 povolené všetky občerstvenie South Beach Diet, smoothies, kokteily a výrobky. Máte niekoľko produktov, ktoré vám pomôžu držať k programu počas celého dňa.Okrem tyčiniek uvedených vyššie, vyberte si z týchto výberov počas fázy 2 a fázy 3:
čokoláda z čokoládovej tyčinky (snack):
130 kalórií, 9 gramov tuku, 9 gramov karbidu, 4 gramov vlákniny, 1 gramu cukru a 5 gramov bielkovín
Graham Crumble Bar (snack):
- 120 kalórií, 4 gramy tuku, 14 gramov karbidu, 4 gramy vlákniny, 5 gramov cukru a 9 gramov bielkovín.Cookies a krém bar (snack):
- 90 kalórií, 3 gramy tuku, 10 gramov carb, 7 gramov vlákniny, 2 gramy cukru a 10 gramov bielkovín.Chocolate Tipped Arašid Bar (snack)
- : 120 kalórií, 5 gramov tuku, 14 gramov carb, 2 gramy vlákniny, 6 gramov cukru a 8 gramov bielkovín.Fudge Brownie Bar (snack):
- 90 kalórií, 2,5 gramov tuku, 10 gramov karbidu, 6 gramov vlákniny, 1 gram cukru a 11 gramov bielkovín.Cherry Almond Bar (raňajky):
- 190 kalórií, 13 gramov tuku, 14 gramov carb, 3 gramy vlákniny, 5 gramov cukru a 8 gramov bielkovín.Majte na pamäti, ako si vyberiete tyčinky na občerstvenie alebo výmenu jedla, že akonáhle prejdete z fázy 1 a 2, nebudete môcť kúpiť len akýkoľvek snack bar na udržanie vašej váhy. Akonáhle dosiahnete cieľovú hmotnosť a presuniete sa do fázy údržby, musíte pokračovať v konzumácii časti riadeného stravovacieho plánu kontrolovaného kalóriou, alebo získate späť libry.
- Takže ak si na raňajky zvyknete jesť fudge brownie ochutený občerstvenie medzi jedlami alebo karamelové tyčinky, možno by ste sa v dlhodobom horizonte pripravovali na zlyhanie. Pokiaľ nebudete kupovať diétne bary South Beach, môžete spotrebovať príliš veľa kalórií. Veľa predajní v obchodoch poskytuje 300 alebo dokonca 400 kalórií a viac cukru, ako potrebujete.Snažte sa jesť toľko výživných jedál ako je to možné na diéte South Beach a občas využite snack bary pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
