Pripravte sa na prášok arašidové maslo, aby sa stal špaletové sprievod! Tu sú všetky informácie o úplne chutnej nízkokalorickej alternatíve k pravidelnému arašidovému maslu.
Čo je práškové arašidové maslo?
Práškové arašidové maslo je vyrobené z odtučnených arašidov, ktoré sú arašidy s prebytočným olejom vytlačené. Výsledok? Suchý prášok s podielom tuku a kalórií tradičného arašidového masla.
Stačí pridať vodu, aby sa zmenila na šírku, ktorá chutí ako pravidelný PB.
2 polievková lyžica porcie práškového PB má asi 50 kalórií, 2 g celkového tuku (<0,5 g tuku), 34 mg sodíka, 4 g sacharidov, 2 g vlákniny, 1 g cukru a 6 g bielkovín. Porovnajte to s rovnakým množstvom štandardného arašidového masla, ktoré má približne 195 kalórií, 16 g celkového tuku (3 g tuku), 140 mg sodíka, 7 g sacharidov, 2 g vlákniny, 3 g cukrov a 7 g bielkovín. Áno vážne!
Môžete nájsť práškové arašidové maslo na regáloch vášho supermarketu so štandardnými maslami (JIF vyrába verziu), a môže sa tiež objednať on-line cez stránky ako Amazon.
Pripravené na práškové PB vo všetkých svojich obľúbených receptov?
Prášok arašidové maslo Recept nápady
Urobiť klasické PB & J
Kto môže odolávať arašidové maslo a sendvič želé? Začnite zmiešaním 2 lyžice prášku s malým množstvom vody; potom pomaly zvyšujte obsah vody, kým nedosiahne požadovanú konzistenciu.
Ďalej si vyberte želé: vyberte niečo so zníženým obsahom cukru a okolo 25 kalórií za polievkovú lyžicu. Smuckerov a Welchov obaja robia veľké džemy s nízkym obsahom cukru. A, samozrejme, musíte mať chlieb! Vyzdvihnúť plátky ľahkého chleba s asi 45 kalóriami na plátok alebo 100 kalórií plochých sendvičov. Teraz máte všetko, čo potrebujete pre nízkokalorické PB & J.
Blend do Smoothie alebo Milkshake
Môžete pridať prášok priamo do vášho mixéra pre razenie PB chuť vo vašom miešanom nápoji. Tak výborné! Len sa uistite, že iné zložky, ktoré používate, nie sú príliš vysoké v kalóriách. Vyskúšajte nesladené vanilkové mandľové mlieko, plátky a mrazené banány a prášok z vanilky alebo čokolády s približne 100 kalóriami na porciu. Teraz je to recept na ľahké hladké alebo chvenie!
Urobte nízke kalórie Popcicles
Práškové PB je skvelý doplnok k zmrznutým lieči. V poslednej dobe som experimentoval s DIY low-calorie popsicles. Je to oveľa jednoduchšie, než si myslíte! Pre arašidovú maslovú chuť zmiešajte pol šálky práškového PB s 2 šálkami nakrájaných a zmrazených banánov, 1 šálku beztučného hladkého gréckeho jogurtu, 2 balenia bez kalorického sladidla a čajovú lyžičku vanilkového extraktu. Zmiešajte všetky zložky a rozdeľte zmes na šesťdielnu sadu formy. Zmraziť na 3 hodiny, a voila: 100-kalórií zaobchádza!
Pridajte to k rastu Oatmeal
Pestovanie ovsené vločky je klasika: Pridanie dvakrát množstvo vody a varenie dvakrát čas vytvára veľkú časť ovsených vločiek bez nadmerného počtu kalórií! Použite práškové arašidové maslo, aby ste pridali chuť k svojmu štandardnému rastúcemu ovsené vločke. Zmiešajte dávku arašidového masla do ovsenej vône za úplne chutné odstreďovanie.
Hádzať niekoľko čajových lyžičiek mini polosladkých čokoládových lupienkov na čokoládu-PB chuť výbuchu!
Používajte ho v pečive
Práškové arašidové maslo je jedným z mojich nových ingrediencií na pečenie pečiva. Všetky PB chuť, žiadny z nadbytočných kalórií a tuku! Jeden z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako ju používať, je v blondína arašidového masla. Jablká a cícer sú ostatné tajné ingrediencie. Môžete tiež pridať prášok priamo do suchých zložiek v iných receptúrach. Na rozdiel od tradičného arašidového masla, mieša sa ľahko!
Make arašidovú omáčku
Pšeničná arašidová omáčka je lahodná, ale je zvyčajne veľmi vysoká v tuku a kalóriách.
Nie keď používate práškové arašidové maslo! Ak chcete urobiť dekadentnú, ale ľahkú omáčku, spojte 1 ½ lyžice práškového PB, ¼ šálky nesladeného mandľového mlieka, 1 čajovú lyžičku medu, 1/2 čajovej lyžičky limetkovej šťavy a ¼ čajovej lyžičky rozdrveného cesnaku. Budete skončiť dvomi 35 kalóriami. Zmrzlina na kura alebo vegetariáni, aby ste si jedli na ďalšiu úroveň.
