Snacking sa deje. Niekedy sa to stáva aj vtedy, keď nie ste nevyhnutne hladní, len nudiť. Teraz by ste nemali hádzať jedlo do tváre zakaždým, keď nuda narazí. Ale ak je "snacking while nudit" je váš zvyk, oslovte niečo inteligentné. Tu je šesť nízkokalorických a vysokoobjemových volieb pre váš ďalší snack útok.
Cut Veggies a Salsa
Buďte svojim vlastným hrdinom a nechajte chladničku plnú nakrájaných zeleniny pre ľahké zdravé občerstvenie.
Sú uspokojivé, chrumkavé a majú veľmi nízke kalórie a dodávajú vášmu telu veľa živín. Ak ste snacking, pretože sa nudíte, môžete tiež získať niečo dobré z toho. Niektoré veľké vegetariáni na občerstvenie sú dieťa mrkva, jika palice, a cukor snap hrášok. Tip: Ľahko parou zahrejte cukor a potom ich ochlaďte. To znižuje ich mierne trávnatú chuť.) A salsa má nízky obsah kalórií a chuť. Udržujte ju klasický, alebo vyskúšajte odrody s rôznou chuťou, ako je broskyňová salsa. Alebo ísť extra korenisté …, že spomalíte vaše jesť.
Uprednostňujete vaše vegetariáni štýl francúzskeho smaženia? Tu je návod, ako vyrobiť nízkotučné hranolky z čerstvých zeleniny.
Ľahká Popcorn
Popcorn je najvyšším objemným občerstvením. Stačí držať s nízkym kalóriom a vyhnúť sa pridávaniu masla samozrejme. Spousta značiek robí z nízkokalorických hotových jedál: Pozrite Angie Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn a Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Každý z nich má možnosti s asi 35 kalórií na pohár alebo menej. To znamená, že môžete mať asi 3 šálky na 100 kalórií. Sladká! Ak je kontrola porcie problémom, vyčistite svoje vlastné 100-kalorické občerstvenie pomocou tesniacich vreciek alebo kontajnerov.
Čerstvé ovocie
Čerstvé ovocie má niekoľko vecí pre to: Je to zdravé, je to všetko-prirodzené, a to jevýborné.
Dosiahnite křupavé jablko Fuji, šálka zeleného hrozna, misku nakrájaného manga, bobule trifectu s malinami, čučoriedkami a ostružinami … zoznam ovocia dobrej pre vás je nekonečný. Baviť sa s čerstvým ovocím je spôsob, ako ísť, ak ste chuť sladkosti-dostanete, že báječná prírodná chuť bez prídavku cukru. A uistite sa, že vyskúšate najlepšie ovocie pre chudnutie.
Snacky z morských rias
Sú zelené, sú štíhle a sú perfektné, keď máte pocit, že potrebujete nejakú krízu vo svojom živote! Občerstvenie z morských rias je ľahké, chrumkavé a prirodzene slané – ideálne pre to, keď budete chcieť zemiakové lupienky. Bonus: Môžete mať obrovskú časť malého množstva kalórií. Pozrite sa na listy z morských rias, morské riasy sa rozpadajú, dokonca aj čipy. Upozorniť na silne vyprážané občerstvenie s prídavkom oleja. Vždy vrecko otočte a skontrolujte nutričný panel pre kalórií a počet tukov. A nezabudnite skontrolovať dávky v jednej nádobe. Niektoré moje najobľúbenejšie značky značky sú SeaSnax, GimMe Organic a Annie Chun.
Freeze-Sušené ovocie
Prečo dosiahnuť mrazu-sušené ovocie, keď by ste mohli mať čerstvé veci? Mrazovo sušený druh má výraznú chrumkavú textúru, ktorá je dokonalá, keď potrebujete vážnu fixáciu. Navyše si môžete ponechať svoje balíky po ruke, bez obáv o znehodnotenie.
Ak nie ste oboznámení s mrazom sušené ovocie, tu je dohoda: Je to v podstate dehydrované ovocie, ktoré si zachováva svoju veľkosť; vlhkosť je odstránená, takže vám chrumkavé ošetrenie. Na rozdiel od sušeného ovocia, to nie je skrčený, takže dostanete pekné veľké porcie. Tip: Zmiešajte niektoré mrazené sušené ovocie s ľahkou popcorn pre mega snack mix.
Bez cukru tvrdé cukríky a lízanky
To sú trochu iné od ostatných občerstvenia v tomto zozname v tom, že nie sú veľké objemy – nechcete jesť veľa tvrdých cukríkov a lízatkov. Ale dobrou správou je, že nepotrebujete: Krása tvrdých cukríkov je to, že trvá dlhý čas k jedlu, takže trochu ide dlhú cestu.
Som fanúšik klasickej 60-kalorickej Tootsie Pops. Prípravky s príchuťou mäty sú tiež dobré, pretože majú tendenciu obmedziť túžbu po iných potravinách, akonáhle máte v mojom ústave chuť mäty.
