Veggies sú zdravé-diéta musí mať, ale pranie, peeling a sekanie času, ktoré potrebujú, je trochu turn-off. Ušetrite čas (a vašu duševnú pohodu) niekoľkými jednoduchými výrobkami. Tu sú moje najobľúbenejšie časové úspory veggie!
Karfiol Rice
Rice, ryže dieťa! Karfiolová ryža je úžasná výmena uhľovodíkov a trvá oveľa menej času na varenie ako bežná ryža, ale rozbitím kuchynského robota môže byť bolesť.
Objavil som predvarené karfiol a môj život sa navždy zmenil.
Green Giant, obchodník Joe a ďalšie spoločnosti robia zabalené ušľachtilé karfiol. Existujú mrazené odrody (skvelé pre budúce potreby ryže) a chladené vrecia v sekcii produktov (ideálne pre týždennú fixáciu ryže).
Mám 6 obľúbených nápadov na varenie s karfiolovou ryžou. Je neuveriteľne všestranný: vychutnajte si niektoré s chudým proteínom, používajte ho ako základňu misky burrito alebo ho rozlúčte do krémového rizotu.
Spiralizované vegetariány
Podobne ako karfiolová ryža, špirálovité vegetariáni sú životne dôležitým kalóriovým drvičom, ale tieto nudle si vyžadujú čas (a veľa síl predlaktí). Našťastie trend bezrakovinových nudlí explodoval a mnohé supermarkety teraz dodávajú špirálovitú cukinu, mrkvu a ďalšie v sekcii produkcie. Chyť balík, zahrejte a top s bielkovinou a omáčkou podľa vášho výberu. Večera sa podáva!
Nie ste pripravený jesť vaše rezance ešte?
Choďte zmrznuté! Green Giant má sériu špirálovitých rezancov s mraziacou uličkou (k dispozícii v januári 2018, práve včas na novoročné uznesenia). Medzitým sa pozrite na mrazené mrkvové špirály a špirály cukrovej trstiny od Trader Joe a pripravte si varenie s kreatívnymi receptami.
Brokolica Cole Slaw
jedlo štartér v taške!
Táto slama je lepšia ako pravidelná zelenina, pretože je plná brokolice (a vlákniny a vitamínov A & C). Prichádza predpraný, predbežne rozdrvený a vopred zmiešaný. Jediné, čo musíte urobiť, je zapaľovanie v mikrovlnnej rúre na niekoľko minút. Bonus: Často prichádza v mikrovlnných paraboly.
Brokolica slaw je tak všestranný! Pridajte ju do vaječnej bielej omelety spolu s nejakým syrom so zníženým obsahom tuku. Použite ho ako jednoduchú výmenu cestovín alebo ju pridajte do polievky na bujón.
Steam-in-the-Bag Veggies
Ktoré vegetariáni sú najlepšie pre vaše lahodné večeru? Nechajte balík rozhodnúť pre vás! Chyť balík zeleniny v parochničky (milujeme ponuky Green Giant) a popaľme ju v mikrovlnnej rúre. Nedovoľte, aby vaše vegetariáni boli všetko varené s kamkoľvek ísť … Zmiešajte ich do misky alebo koláčiky burrito alebo servírujte s kusom lososa alebo kuracieho mäsa. Chyťte ich s vašou obľúbenou ľahkou omáčkou alebo korením a nakrájajte. Tip:
Dávajte si pozor na predsmažené vegetariány, ktoré môžu byť vyššie v kalóriách, ako si myslíte. Držte sa na obyčajných zeleninách a omáčajte ich sami. To je len jedna z mnohých bežných chýb, ktoré zvyknú na zdravé potraviny na zlé rozhodnutia.Mrazené Butternut Squash
škrabákov nadol! Butternut squash je bolesť na prípravu. Môžete si však nájsť squash na kocky alebo maslo v mraziarenskej uličke.
nižšia v sacharidov a kalórií, butternut squash je fantastický swap na sladké zemiaky (a pravidelné staré zemiaky). Chyťte s maslom a škoricou, alebo šľahajte vďakyvzdorom schválený kastról (s povinným marshmallow topping). Tip: Pridajte squash na to, aby ste vybrali vaše porcie!
