Často sa ľudia rozhodnú pre členstvo v telocvični versus prácu doma, pretože si myslia, že môžu získať lepší všestranný tréning kvôli rozmanitosti zariadení dostupných na telocvičňa. Zatiaľ čo telocvičňa ponúka stroje, váhy a veselý balónik, jedna osoba nepotrebuje všetky tieto pre efektívne cvičenie.
Ak chcete začať pracovať doma niekoľkokrát týždenne alebo na plný úväzok, budete potrebovať niekoľko zariadení, aby ste sa dostali na cestu k úspechu. Aj keď nepotrebujete všetky tieto položky v zozname, niekoľko, v závislosti od vašich cieľov a fitness rutiny, uľahčí prechod. Od kardiochirurgických strojov až po odporové pásy tu nájdete najlepšie cvičebné zariadenie pre akékoľvek domáce tréningy.
Najlepšie cvičenie loptu: Dynapro cvičenie loptu
Kúpiť na Amazon
Cvičenie loptu je podhodnotené a nedostatočne využívané cvičenie komponentu, pretože to nielen pomôže vám natiahnuť aj zlepšuje rovnováhu a môže pomôcť s mnohými cvičenie s hmotnosťou. Tiež slúži ako základný stabilizátor pri sedení na stole alebo pri sledovaní televízie.
Dynapro je lopta profesionálnej triedy, ktorá sa nafúkne rýchlo a je vyrobená z anti-burstového puzdra. Pri ťažkej konštrukcii môže tento materiál obsahovať až 2 000 libier telesnej hmotnosti. Nekĺzavé rebrované teleso cvičebnej lopty umožňuje užívateľovi udržiavať tento kontakt z kože na loptu počas tréningu. Či už práve začínate rutinné tréningy alebo ste skúsený profesionál, existujú cvičenia na loptičku pre akúkoľvek úroveň fitness. Pomocou sprievodcu určite, akú veľkost ‚objednáte.
Najlepšie zvonivé zvončeky: Vinylové činky SPRI Deluxe
Kúpiť na Amazonku
Hmotnosť tréningu je dôležitou súčasťou tréningu. Pomáha predchádzať strate kostného tkaniva pri starnutí a podporuje budovanie svalov. Súprava dvoch jednotiek SPRI sa dodáva v rôznych veľkostiach a farbách. Amazon Choice, každá váha je ukončená nekĺzavým vinylovým povrchom, ktorý je ľahký na ruky (a dokončené podlahy). Všestrannosť týchto činiek a skvelá cena je to, čo ich drží na vrchole zoznamu bestsellerov.
Odporúčame mať súbor činiek pre každého, kto cvičí, takže ich môžete rozbiť, keď máte pár minút na tónovanie, vyrezávanie alebo výbuch kalórií. A nemyslite si, že musíte ísť na veľké záťaže – ľahké záťaže môžu tiež poskytnúť efektívne cvičenie, keď budete robiť dlhšie opakovania a zamerať sa na menšie pohyby a svalové skupiny.
Najlepšia odolnosť kapela: CUXUS odpor Band Band
Kúpiť na Amazon
Tréning odporovej pásky je účinný pri spaľovaní tuku a zároveň zvyšuje svalovú silu. Je tiež známe, že pomáha zvyšovať vytrvalosť a zlepšovať flexibilitu, to všetko v malom profile. Ako vylepšíte svoju silu, budete chcieť zmeniť odpor, pretože vaše svaly sú silnejšie a to je prípad, keď sada s rôznou úrovňou odporu je šikovný nákup. Táto 11-dielna sada obsahuje päť farebných odporových pásov: žltá (5 libier), zelená (10 libier), červená (15 libier), modrá (20 libier) a čierna (25 libier) a dve polstrované rukoväte kotva, dva členkové popruhy a úložný vak, pre všetky rôzne druhy potrieb. Sada je vyrobená z hrubého prírodného latexu so silnými oceľovými D-kruhovými sponami, takže sa nebudú v priebehu času zaseknúť.
Okrem toho, že je skvelé pre domáce použitie, môže byť táto sada uložená do cestovnej tašky pre efektívne cvičenie, keď ste na cestách a robíte tento jeden z našich obľúbených favoritov.
Najlepšie Kettlebell: Najlepšia voľba produktov Set
Kúpiť na Amazonku
Najprv, ak nie ste oboznámení s rozdielom medzi kettlebells a činky, vysvetliť. Hlavným zameraním kettlebellov nie je nevyhnutne budovanie svalov, ale doplnenie vašej aeróbnej aktivity z dôvodu jej nevyváženej váhy. Na druhej strane fungujú vaše svaly iným spôsobom. Myslite viac tónovanie vs hromadné.
Najlepšia voľba produkty kettlebell sada ponúka tri rôzne hmotnosti z čoho vyberať (5, 10, a 15 libier), takže si môžete prepnúť do rutiny podľa potreby. Používatelia milujú hladké úchyty, ktoré sa ľahko a pohodlne uchopia a udržiavajú. Kettlebells sú skvelé pre tých, ktorí chcú zdvihnúť svoju squatovú hru, alebo hľadajú nejaké vybavenie na zmenu svojej rutiny.
Najlepšie vytiahnuť Bar: ProSouce Multi-Grip Bar
Kúpiť na Amazon
Pull-upy môžu byť náročné, ale keď sa naučíte zvládnuť, sú to nielen potešujúce, ale top-horné horné cvičenie. Lišta ProSource ľahko zapadne do štandardného zárubne bez toho, aby za tým vznikla žiadna škoda. Lišta je samozrejme v závislosti od konštrukcie zárubne držaná až do výšky 300 libier. Čo si niektorí ľudia neuvedomujú, je to, že vyťahovacia tyč môže byť skutočne využitá na niekoľko rôznych cvičení. Odstráňte lištu z hornej časti rámu zárubne, ktorá je sklenená a umiestnite ju na základňu. Voila! Máte podporu pre vaše nohy, aby robili tie drvenie a sit-up. Ďalšou možnosťou je nastaviť lištu na podlahu a použiť ju na poklesy alebo push-up. Celkovo je to skvelý kúsok, ktorý vás napadne doma.
Najlepšie Celkový stroj: Marcy Multifunkčná domovská stanica
Kúpiť na Amazon
Ak máte priestor, multifunkčné vybavenie Marcy je víťazom. Budete potrebovať priestor asi 3 ‚x 6‘ pre optimálne využitie telocvične. Medzi jeho funkcie patrí: dvojitý funkčný ramenný stroj, ktorý sa používa na rôzne cviky na hrudníku a pec. Dvojfunkčný vývojka nohy je ľahké na kĺby a umožňuje efektívne rozšírenie nohy alebo kĺby nohy. Viacpolohové vysoko a nízke kladky a ich káble sú pripojené k nastaviteľnému stohu s hmotnosťou až 150 libier. Nastaviteľná a odnímateľná kazateľná kadeřová podložka pomôže tónovať vaše abs a triceps.
Najlepšie kardio stroj: ProGear 2 v 1
Kúpiť na Amazon
Eliptické stretne stacionárny bicykel s týmto strojom ProGear 2 v 1. Čo je skvelé mať tento kúsok kardio vybavenia, je to, že vyhovuje rôznym potrebám. Možno, že niekto v domácnosti má problémy s pohyblivosťou alebo bolesťou kĺbov. Ak je to tak, cvičebný bicykel ponúkne pekný tréning s nízkym nárazom. Vybavené napätím s jednoduchým vytáčaním, používatelia môžu nastaviť odpor podľa svojich predstáv. Nekĺzavé pedále udržujú nohy na mieste, či už používate ako bicykel alebo eliptické. Eliptická časť má dĺžku kroku 14 palcov s možnosťou návratu späť. Obsiahnuté pulzné snímače umožňujú sledovať vašu srdcovú frekvenciu. Na rozdiel od mnohých kardio strojov je to pekné, pretože netrvá veľa priestoru.
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese hodnotenia.
