Stavebné jadro fitness môže byť vykonané s rôznymi základnými cvičenie telesnej hmotnosti, ale ak potrebujete trochu motivácie alebo len niekoľko nových nápadov, tieto možnosti cvičenie zariadenia vám môže pomôcť pri budovaní veľkej jadrovej sily.
Medicína lopty
Kúpiť na Amazonku
Vážená lopta medicína môže poskytnúť nekonečné množstvo cvičení jadra silu, ako sedí šikmý zákrut. Lekárske guličky sa dodávajú v rôznych veľkostiach, hmotnostiach a textúrach a môžu byť použité samostatne alebo s partnerom na plné fungovanie jadra a horného tela. Aby ste sa vyhli vážnemu zraneniu počas používania liečebného guličky, je dobré, aby ste dostali pokyny z knihy, videa alebo osobného trénera, ako začnete hádzať tieto príšery okolo.
Kettlebells
Kúpiť na Amazon
Kettlebell cvičenie robia comeback s skvelými výsledkami. Kettlebells sú bowlingové guľôčkové liatinové závažia s guľatou rukoväťou na vrchu, ktorá sa dodáva v rôznych hmotnostiach a veľkostiach. Ak chcete používať kettlebell správne vyžadovať športovec zapojiť svoje jadro ako prvé. Zdvíhanie a premiestňovanie kettlebell núti celé telo pracovať spoločne, čo zlepšuje pevnosť aj stabilitu. Kettlebell cvičenie zapojiť viacero svalových skupín naraz. Týmto spôsobom sú skvelou voľbou pre získanie celého tréningu v krátkom čase. Rovnako ako liečebná lopta je ľahké sa zraniť použitím týchto závažia v zlom stave, takže je najlepšie získať nejaké kvalitné pokyny predtým, než začnete s kettlebell tréningom.
Vertikálne zdvíhanie kolena
Kúpiť na Amazonku
Kapitánova predsednícka cvičenie (vertikálna zdvihnutie nohy) je podľa výskumu jednou z najlepších brušných cvičení pre rektus abdominus. Bohužiaľ, na to, aby ste to cvičovali správne, všeobecne potrebujete vybavenie z telocvične, ktoré sa nazýva vertikálny stroj na zdvihnutie nohy. Táto pomerne veľká výstrižok nie je niečo, čo väčšina ľudí kupuje pre svoju domácu telocvičňu, ale ak si môžete dovoliť jeden a mať priestor, je to skvelý spôsob, ako získať absolútne ab cvičenie.
Chin Up Bar
Kúpiť na Amazonku
Brada hore bar je jedným z najviac prehliadnutých kúskov cvičebného zariadenia pre budovanie veľkej kor sily. Jednoduché vytiahnutie cvičenia vytvára hornú časť tela, chrbta a silu jadra. Chin up bary môžu byť komplikované, voľne stojace kusy cvičebného zariadenia, alebo jednoduché, dverové brady až tyče, ktoré si kúpite online alebo v miestnom obchode so športovými potrebami.
Veľké cvičenie loptu
Kúpiť na Amazon
Ak máte štandardný cvičenie loptu doma máte mini-telocvičňa. Počet cvikov (najmä brušných cvičení), ktoré môžete robiť s loptou rovnováhy, je prakticky neobmedzený. Získajte štartovacie video, kde získate základy a odtiaľte.
Bosu Balance Trainer
Kúpiť na Amazon
Použitie Bosu Balance Trainer poskytuje celodenné cvičenie pre silu, agilitu a najmä rovnováhu. Môžete vykonať niekoľko skvelých jadrových posilňovacích rutín, ktoré vyžadujú koordináciu a výučbu vlastnej výučby. Pekný, jednoduchý doplnok k akémukoľvek rutinnému tréningu ab.
Cvičenie Podlahové matrace
Kúpiť na Amazonku
Cvičenie jazdy na bicykli, cvičenie dosky, a vertikálne krivka nohy sú stále jedným z najlepších, najefektívnejších a najúčinnejších spôsobov, ako posilniť a tónovať svoje abs. Získanie vysokokvalitnej cvičebnej podložky spôsobí, že tieto cvičenia budú počas týchto reklám príťažlivejšie. Prečo ležať na tvrdom dreve alebo koberci?
Veslovanie stroje Cvičenie
Kúpiť na Amazon
Veslársky stroj je skvelý spôsob, ako získať vytrvalostné cvičenie, zatiaľ čo sa zameriava na jadro silu. Toto cvičenie celého tela je istým spôsobom ako vybudovať silu.
Silnejšie Abs a späť
Kúpiť na Amazonku
Táto kniha ako skvelý odkaz pre každého športovca alebo cvičiteľa, ktorí chcú vyvinúť silnú strednú časť a získať čo najviac ab cvičenie. Kniha zobrazuje neuveriteľných 165 cvičení a poskytuje množstvo školení. Tony ilustrácií a jasné vysvetlenia, ako vykonať každý pohyb.
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
