Môžete spať zvyky ovplyvniť svoju dlhovekosť? Výskum ukázal, že ak príliš veľa alebo nedostatočne spíte, riziko vášho úmrtia sa výrazne zvyšuje. To by mohlo byť dôsledkom vplyvu samotného spánku na celkový zdravotný stav alebo to môže byť preto, lebo iné choroby majú vplyv na dlhú životnosť aj na trvanie spánku
Trvanie spánku a dlhovekosť
V jednej štúdii sa výskumníci zúčastnili viac ako 21 000 dvojčiat viac ako 22 rokov.
Spýtali sa otázky o spánkových zvykoch dvojčiat a pozreli sa na ich dlhovekosť. Dvojičky robia veľké výskumné subjekty, pretože väčšina z nich vyrástla v rovnakom prostredí a má rovnaké (alebo podobné) genetické zložky. Z tohto dôvodu vedci môžu izolovať vplyv správania (povedzme trvanie spánku) na výsledok (napríklad dlhú životnosť).
Účastníci boli položení otázky na začiatku štúdie a o 22 rokov neskôr. Otázky sa týkali trvania spánku, užívania liekov na spánok a kvality spánku. Zistili, že ak ľudia spali menej ako sedem hodín v noci alebo viac ako osem hodín v noci, mali vyššie riziko úmrtia o 17 až 24 percent. Použitie liekov spánku tiež zvýšilo riziko úmrtia o približne tretinu.
Táto štúdia naznačuje, že sladké miesto pre dĺžku spánku je sedem alebo osem hodín, avšak množstvo spánku, ktoré človek potrebuje, sa môže líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi.
Čo spôsobuje spojenie?
Zvýšené riziko rôznych časov spánku môže byť príčinou viac alebo menej spánku, ale môže byť tiež pravda, že základný faktor môže spôsobiť zmeny v spánku aj zmeny rizika. Napríklad, ak má niekto ochorenie srdca, toto ochorenie by mohlo zmeniť spôsob, akým niekto spí, rovnako ako zmenil riziko úmrtia.
Nežiaduce účinky spánku
Získanie dostatku spánku a dobrého odpočinku môže zlepšiť celkové zdravie, ktoré môže pomôcť zvýšiť vašu dlhovekosť. Avšak dostatok spánku nemôže mať škodlivé účinky na vaše zdravie a možno aj na dlhú životnosť.Výskumy naznačujú, že pravidelné spanie v dĺžke menej ako sedem hodín v noci môže mať negatívne účinky na kardiovaskulárny, endokrinný, imunitný a nervový systém. Vedľajšie účinky deprivácie spánku môžu zahŕňať obezitu, cukrovku, srdcové choroby a hypertenziu, úzkosť, depresiu a zneužívanie alkoholu.
Stručne povedané, spánok je aspoň ukazovateľom celkového zdravia. Zmeny v schémach spánku vrátane nevysvetliteľného krátkeho alebo dlhého trvania spánku by sa mali brať vážne.
