Mať diabetes je ako mať na starosti chobotnice. Neexistuje len jeden rez a sušený spôsob, ako sa vyrovnať s ochorením, pretože všetky jeho rôzne časti. Spočiatku sa môže zdať, že sa na vás hodí ohromné množstvo informácií. Existujú lieky, plány potravín a plány. Musíte sa naučiť používať lekárske zariadenia, ako je glukometr alebo inzulínová pumpa.
Možno sa budete musieť naučiť, ako si podávať inzulínové injekcie.
- Ako používať glukomer
- Ako podať injekciu inzulínu
Nezmení sa, kto ste:
Najskôr sa zhlboka nadýchnite. Uvedomte si, že ste stále vy, a že v priebehu času sa diabetes stane len jednou z aspektov vášho života a všetko sa nakoniec zapracuje do vášho životného štýlu. Je možné získať zvládnutie cukrovky a žiť dlhý a zdravý život.
- S reálnym životom s cukrovkou – stretnite sa s Marciou
- Prichádzajúc do kontextu s chronickou chorobou
- Hovorte o svojom zdraví
Blížiace sa chobotnicu:
Nemusíte to robiť sami. Zostavenie vlastnej osobnej zdravotnej starostlivosti vám dáva kontrolu. Kto máte vo svojom tíme, je na vás. Niektoré možnosti:
- Váš primárny MD môže pomôcť koordinovať vašu zdravotnú starostlivosť.
- Diabetes je ochorenie endokrinného systému. Endokrinológ vám môže pomôcť vidieť celý obrázok.
- Výživca / dietetik môže pomôcť pri príprave dobrého jedla.
- Očný lekár. Retinopatia môže byť vážnou komplikáciou.
- Certifikovaný diabetes educator (CDE) vás môže naučiť zručnosti, ktoré budete potrebovať.
- Zostavenie vlastnej osobnej zdravotnej starostlivosti
- Diagnóza s diabetom? Nepoužívajte paniku
Poznať svoju hladinu glukózy v krvi:
Skontrolujte hladinu cukru v krvi niekoľkokrát denne. Prvá vec ráno, pred jedlom, po jedle a pred spaním. Tiež kedykoľvek, keď máte pocit, že hladina cukru v krvi nemusí byť "správna".
- Udržujte záznamy o všetkých vašich počtoch glukózy v krvi ao tom, v akom čase ste ich skontrolovali.
- Uchovávajte denník o jedle o tom, čo budete jesť, koľko budete jesť a kedy budete jesť.
Záznamy sa dobre zachovajú, lebo vám a vašim lekárom veľa o tom, ako to robíte, a či sú lieky alebo plán inzulínu v najlepšej dávke pre vás.
- 5 dobrých dôvodov na kontrolu krvného cukru
- sledovanie glukózy v krvi
Vezmite si svoju medicínu:
Je dôležité, aby ste si užívali lieky podľa predpisu, aj keď sa cítite lepšie. Udržiavajú hladinu cukru v krvi v dobrom rozmedzí, takže môžete znížiť riziko dlhodobých komplikácií, ako je poškodenie nervov, slepota alebo zlyhanie obličiek.
Ak ste typ 1, musíte si podať inzulín podľa predpisu, nielen preto, aby ste pomohli oddialiť dlhodobé komplikácie, ale tiež zabrániť bezprostrednejšiemu nebezpečiu extrémne vysokej hladiny glukózy v krvi, ktorá môže viesť k diabetickej ketoacidóze (DKA) život ohrozujúcej núdze.
- Perorálne lieky: Čo je tam vonku?
- Úloha inzulínu pri cukrovke 1. typu
- Lieky typu 2
Naplánujte si jedlo:
- Čo je potrebné jesť: dobrú rovnováhu uhľohydrátov, bielkovín a tukov. ADA má výmenný zoznam, ktorý by mohol pomôcť určiť, aké pomery sacharidov, bielkovín a tukov, ktoré potrebujete.
- Kedy jesť: Pokúste sa jesť v rovnakom čase každý deň. To pomáha hladiny cukru v krvi zostať konštantné.
- Koľko chcete jesť: Pomocou kontroly porcií získate rovnováhu medzi živinami, ktoré potrebujete.
- Poraďte sa s dieterom alebo odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže viesť k dobrej výžive a prísť s nájsť plán, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
- Diabetes stravy usmernenia
- Kde je cukr skrývať?
- Máte dostatok vlákniny?
Získajte svoje cvičenie:
Nájdite cvičenie, ktoré chcete robiť, ktoré sa hodí do vášho života.
- Cvičenie pomáha pri strate hmotnosti.
- Cvičenie môže zvýšiť účinnosť inzulínových receptorov pri cukrovke 2. typu.
- Cvičenie môže znížiť okamžitú hladinu cukru v krvi v type 1 a type 2
- Cvičenie môže zlepšiť vašu náladu.
- Cvičenie, keď máte cukrovku
- Pripravení na cvičenie
