V priebehu niekoľkých posledných rokov sa strom nazývaný moringa (Moringa oleifera) upriamil hlavnú pozornosť ako živiny-balené superfood. Pochádzajú z Indie, strom moringa produkuje listy a semená bohaté na antioxidanty, aminokyseliny, vitamíny a minerály. Okrem toho sa moringový listový prášok často uvádza ako vrcholový zdroj rastlinných bielkovín, pretože obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín.
Jedlé semená obsahujú vysoké množstvo kyseliny olejovej (mastná kyselina, ktorá sa nachádza aj v olivovom oleji).
Často označovaná ako "zázračný strom", moringa má dlhú históriu používania v systémoch tradičnej medicíny po celej južnej Ázii.
V posledných rokoch ľudia na celom svete začali konzumovať moringu v rôznych formách. Návšteva špecializovanej potravinovej výstavy, napríklad organizovanej organizáciou Specialty Food Association, odhaľuje viacero kreatívnych použití pre listový prášok, vrátane výživných tyčiniek, energetických výstrelov, zmrzlín, rôznych čajov a dokonca aj doplnkov stravy.
Zatiaľ čo listy a semená stromu moringa sú najčastejšie cenené pre ich možné prínosy pre zdravie, niektoré ďalšie časti rastliny môžu tiež obsahovať zlúčeniny s liečivými vlastnosťami. Ovocie (tiež nazývané osivo struky) sú bohaté na vitamín C.
Použitie Moringa
Rovnako ako mnoho populárnych superfoods, moringa je povedal, aby pomohol s širokou škálu zdravotných problémov.
Keďže rastlina má vysoký obsah antioxidantov a protizápalových látok, myslí si, že chráni pred mnohými zdravotnými problémami spojenými s oxidačným stresom a chronickým zápalom (vrátane srdcových ochorení a niektorých foriem rakoviny).
Je tiež tvrdené, že moringa môže pomôcť liečiť a / alebo predchádzať niekoľkým chronickým ochoreniam, ako je diabetes, vysoký cholesterol, artritída, astma a vysoký krvný tlak.
Okrem toho niektorí navrhovatelia tvrdia, že moringa môže zmierniť bolesti hlavy, zmierniť zápchu, stimulovať imunitný systém, podporiť chudnutie a zvýšiť libido.
Olej sa používa lokálne na starostlivosť o vlasy a pokožku.
Výhody Moringa
Vedecké štúdie zistili, že moringa obsahuje rad zlúčenín so zdravým účinkom, vrátane kvercetínu, beta-sitosterolu a beta-karoténu.
Navyše zistenia z výskumu na zvieratách, laboratórnych experimentov a malých klinických štúdií naznačujú, že moringa sľubuje liečbu niekoľkých zdravotných stavov. Viac výskumov je potrebné na potvrdenie týchto zistení, ale existuje niekoľko predbežných dôkazov, že moringa môže chrániť pred nasledujúcimi zdravotnými problémami:
Diabetes:
- Moringa extra extra môže pomôcť bojovať proti cukrovke, podľa štúdie uverejnenej vJournal of Diabetes v roku 2012 V testoch na diabetických potkanoch vedci zistili, že progresia ochorenia bola významne znížená po liečbe moringou. Astma:
- V štúdii uverejnenej vIndian Journal of Pharmacology v roku 2008 bolo 20 pacientov s miernym až stredne ťažkým astmou podávané jemne práškové jadrové zrná moringy tri týždne. Na konci štúdie účastníci zaznamenali významné zlepšenie symptómov a závažnosti astmatických záchvatov. Kardiovaskulárne ochorenie:
- Extrakty moringového listu môžu pomôcť pri liečbe dyslipidémie, čo je stav poznačený zvýšenými hladinami cholesterolu, triglyceridmi (typom krvného tuku) alebo obidvoma. To je nález výskumného preskúmania uverejneného v rokuFrontiers in Pharmacology v roku 2012, ktorý sa sústredil na aktuálne vedecké údaje o účinkoch výťažku z moringových listov na zdravie. V prehľade sa zistili aj niektoré predbežné dôkazy o tom, že extrakt z morských listov môže pomôcť pri kontrole cukrovky. Nežiaduce účinky a obavy o bezpečnosť
Pretože ľudský výskum moringových zdravotných účinkov je taký nedostatočný, je málo známe o bezpečnosti dlhodobého užívania produktov moringa.
Existujú však určité obavy, že konzumácia moringy môže spôsobiť také vedľajšie účinky ako nevoľnosť, hnačka a pálenie záhy. Okrem toho sa treba vyhnúť koreňu a jeho výluhu, pretože existuje dôkaz, že koreň rastliny moringy môže obsahovať toxické látky.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, nemali by ste užívať extrakt z moringy.
Predtým, než začnete užívať akýkoľvek výživový doplnok, je dôležité vyčistiť doplnkovú bezpečnosť. Viac informácií o inteligentnom používaní doplnkov stravy nájdete tu.
Mali by ste používať Moringu na zlepšenie vášho zdravia?
Hoci je príliš skoro odporúčať moringu na akýkoľvek zdravotný účel, pridanie výťažku moringa k hladkému nápoju alebo popíjanie rastlinného extraktu v čajovej forme môže zvýšiť výživovú silu stravy.
Choďte sem, aby ste sa dozvedeli viac o iných vynikajúcich zdrojoch antioxidantov. Môžete si tiež prečítať, ako postupovať protizápalovú výživu tu.
Ak uvažujete o používaní moringy na zvládnutie chronického zdravotného problému, najprv sa obráťte na svojho lekára.
