Dobrá správa: mať pár pív so svojimi kamarátmi pravdepodobne nebude poškodzovať vaše zdravie. V skutočnosti, aj keď je jasné, že pitie alkoholu môže byť veľmi škodlivé, existuje veľa dôkazov, že pitie malého množstva alkoholu je pre vás dobré, čo prispieva k zdraviu srdca a dokonca zvyšuje vašu kreativitu a odstraňuje Alzheimerovu chorobu.
Koľko alkoholu je bezpečné? Výskumy naznačujú, že muži (a ženy), ktorí konzumujú jeden alebo dva alkoholické nápoje denne, majú nižšiu úmrtnosť na koronárnu srdcovú chorobu než abstinenti.
Doporučený bezpečný príjem pre mužov nie je viac ako tri jednotky alkoholu denne, alebo 21 jednotiek za týždeň. Jednotky alkoholu by sa nemali zamieňať s počtom nápojov, pretože veľa bežných nápojov sa počíta ako viac ako jedna jednotka.
Jedna jednotka alkoholu je ekvivalentná:
Polovice pinta piva obsahujúceho (3-4 percent objemu alkoholu)
- Malá miera obsahu alkoholu (40 percent objemu alkoholu)
- Jeden a pol jednotky alkoholu je rovnocenná na:
malú pohár vína (12 percent objemu alkoholu)
- štandardné, jednorazové množstvo liehovín (40 percent objemu alkoholu)
- Muži by nemali vypiť viac ako štyri jednotky alkoholu za jediný deň a mali by mať aspoň dva dni bez týždňa bez alkoholu.
Zdravie Výhody alkoholu
Či už váš nápoj na výber je víno, pivo, šampanské alebo alkohol, stredná spotreba by mohla mať niektoré zdravotné výhody. Výskum ukazuje, že konzumácia alkoholu, ktorý je považovaný za zdravý, môže pomôcť zmierniť stres, zvýšiť HDL (dobrý) cholesterol, znížiť riziko srdcových ochorení, zvýšiť kreativitu a znížiť riziko Alzheimerovej choroby a demencie.
Nebezpečenstvo alkoholu
Výhody uvedené vyššie sú vyvážené, keď pijete viac ako pár nápojov denne. V takýchto prípadoch môže alkohol piť oveľa väčšie škody než dobré. Zneužívanie alkoholu môže veľmi negatívne ovplyvniť váš mozog, srdce, pečeň a pankreas. Zmeny nálady a správania, vysoký krvný tlak, mŕtvica, alkoholická hepatitída, tukové pečeň, pankreatitída a rakovina ústnej dutiny, pažeráka, hrdla, pečene a prsníka sú všetky možné vedľajšie účinky nadmernej konzumácie alkoholu.
Takeaway
Ak sa rozhodnete piť, nemali by ste mať viac ako pár, ktoré pijú jednu noc a nie viac ako 21 jednotiek alkoholu týždenne. Žiť zdravý životný štýl môže priniesť rovnaké výhody uvedené vyššie. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak pijete príliš veľa a máte problémy so znižovaním.
Pre viac informácií o účinkoch alkoholu na vaše telo si prečítajte tieto ďalšie užitočné články:
Červené víno zabraňuje rakovine?
Flavonoidy v červenom víne vám pomôžu žiť dlhšie?
Ako pitie alkoholu ovplyvňuje váš cholesterol?
Známky a symptómy alkoholizmu
