História vodoliečby
Z rímskych kúpeľov až po horúce minerálne pramene, kultúry po celom svete už po stáročia používali vodu na ošetrenie rôznych zdravotných problémov.
Otec Sebastian Kneipp, bavorský mních z 19. storočia, je otec modernej hydroterapie. Kneippovo použitie striedavej teplej a studenej vody (nazývaná kontrastná hydroterapia) sa dnes používa. Vodoliečba je populárna v Európe a Ázii, kde ľudia "odvádzajú vody" na horúcich minerálnych prameňoch.
Princípy hydroterapie
Podľa zástancov hydroterapie, studená voda spôsobuje, že povrchové krvné cievy sa zužujú, pohybujúcim sa krvným prietokom od povrchu tela k orgánom. Horúca voda spôsobuje dilatáciu povrchových krvných ciev, aktiváciu potných žliaz a odstraňovanie odpadu z telesných tkanív.
Alternatívna teplá a studená voda má za následok zníženie zápalu a stimuláciu obehu a lymfatickej drenáže.
Typy vodoliečby
Vodoliečba sa často vykonáva v zdravotných strediskách, kúpeľoch alebo doma. Medzi bežné typy patria:
Watsu
– vodná masáž, kde terapeut využíva masážne techniky, keď sa pohodlne plavíte v bazéne s teplou vodou. Sitz kúpeľ
– Sitz kúpeľ zahŕňa dve susediace vane vody, jeden teplý a jeden chladný. Sedíte v jednej vane s nohami v druhej vane a potom striedať. Sitzové kúpele sa odporúčajú pre hemoroidy, premenštruačný syndróm (PMS) a menštruačné problémy. Teplé vodné kúpele
– Namočte v teplej vode až 30 minút, v závislosti na podmienkach. Epsom soli, minerálne bahno, aromaterapia oleje, zázvor, bahno mora a mŕtve morské soli môžu byť pridané.
Parný kúpeľ alebo turecký kúpeľ
– Parné miestnosti sú naplnené teplou, vlhkou pomôckou. Para pomáha telu uvoľňovať nečistoty.Sauna
– suchý, teplý vzduch podporuje potenie.Oplotenie
– Uteráky sú namočené v teplej a / alebo studenej vode a potom umiestnené na určitú oblasť tela. Chladné kompresie znižujú zápaly a opuchy, zatiaľ čo teplé obklady podporujú prietok krvi a zmierňujú tuhé a bolestivé svaly. Zábaly
– Zatiaľ čo ležia, chladné vlhké flanelové listy sa používajú na zabalenie tela. Osoba je potom pokrytá suchými uterákmi a potom prikrývkami. Teleso sa zahrieva v reakcii a suší mokré dosky. Používa sa na prechladnutie, kožné poruchy a svalovú bolesť. Kontrast vodoliečba
– Na konci sprchy, zmeňte teplotu na úroveň, ktorú môžete pohodlne tolerovať (to by nemalo byť ľadovo studená). Po 30 sekundách vypnite vodu (niektorí ľudia striedajú teplú a studenú vodu až na tri cykly, vždy končia chladnou vodou). Oteplenie ponožiek
– Vezmite si pár mokrých bavlníkových ponožiek, dôkladne ich navlhčete, vyžeňte ich a položte ich na nohy. Potom položte suchý pár ponožiek z vlny a choďte do postele.Odstráňte ich ráno. Chladné, mokré ponožky povedú k zlepšeniu cirkulácie v tele a pomáhajú zmierniť preťaženie hornej časti tela.
Horúca fomentácia
– Na liečbu akútnych stavov, ako sú napríklad prechladnutie hrudníka a kašeľ. Zdá sa, že zmierňuje príznaky, ale zároveň znižuje dĺžku ochorenia. Cvičenie v bazéne vodoliečby
– Cvičenie v bazéne s teplou vodou. Teplá voda vám umožňuje cvičenie bez boja proti gravitácii a ponúka mierny odpor. To je považované za užitočné pre bolesti chrbta, artritída a iné muskuloskeletálne podmienky. Na rozdiel od vodnej aerobiku, vodoliečba cvičenie bývajú pomalé a kontrolované. Často sa robí pod vedením fyzioterapeuta.
Hydroterapia Výhody a využitie
Tu je pohľad na niekoľko zistení z dostupného výskumu o potenciálnych zdravotných výhod hydroterapie:
Osteoartritída
V štúdii uverejnenej v
klinickej rehabilitácie v roku 2018 výskumníci porovnávali účinnosť dvojtýždňových individuálnych cvičení s vodným cvičením až po týždenné skupinové vzdelávanie pacientov u ľudí s kolennou osteoartrózou. Po osemtýždňovej perióde liečby sa tí, ktorí robia vodné cvičenia, zlepšili bolesťou a funkciou.Pre správu publikovanú v
Cochrane Database of Systematic Reviews výskumníci analyzovali predtým publikované štúdie (vrátane celkovo 1190 účastníkov) o účinkoch vodného cvičenia u ľudí s osteoartrózou kolena a / alebo bedier. Zistili, že vodné cvičenie môže spôsobiť malé, krátkodobé zlepšenie bolesti, postihnutia a kvality života.zotavenie po atletickej aktivite
ponorenie studenou vodou a kontrastná vodná terapia môže pomôcť s určitými aspektmi oživenia po tímových športoch, podľa správy publikovanej v
vestníku výskumu pevnosti a kondicionovania v roku 2017. Pre správu, výskumníci analyzovali predtým publikované štúdie a zistili, že ponorenie studenou vodou bolo prospešné pre regeneráciu nervov a únavy 24 hodín po tímových športoch.Reumatoidná artritída
Vodoliečba s konvenčnými liekmi môže mať antioxidačné a protizápalové účinky, podľa štúdie publikovanej v
Medzinárodnej žurnál reumatických chorôb v roku 2017. Pre štúdium, účastníci s reumatoidnou artritídou dostali vodoliečbu bežnou medikáciou alebo bežnou medikáciou počas 12 týždňov. Na konci štúdie mala skupina dostávajúca hydroterapiu zlepšenie antioxidačných hladín a oxidačného stresu. Bezpečnostné opatrenia
Vodoliečba nemusí byť za určitých okolností vhodná:
Kardiovaskulárne ochorenie alebo vysoký krvný tlak – Zvýšený prietok krvi môže spôsobiť dodatočný stres na srdci
- Horúčka
- Zápal – Ohrozenie sa nemôže odporúčať pri akútnych úrazoch.
- Ochorenie obličiek
- Rakovina
- Tehotenstvo
- Znížená citlivosť na horúčavu a / alebo chladu
- Je dobré sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred použitím hydroterapie.
Majte na pamäti, že hydroterapia by sa nemala používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť pri liečbe akéhokoľvek zdravotného stavu.
Takeaway
