1 používajte vozíka s dobrým mechanizmom tela
Bez ohľadu na to, čo ste si na kolesách v kolesách, používanie dobrého mechanizmu tela je nevyhnutnosťou. Nasuňte na krok za krokom pokyny na používanie tohto zariadenia na záhradkárske práce bez toho, aby ste stratili krk alebo chrbát.
2Odstráňte
Keď je vaša záhradná trakava nabitá pôdou alebo iným obsahom a je na čase vyskladniť ju, skôr, ako sa zdvihnete, ju zahrajte z bokov a kolená. Nepoužívajte na to chrbticu. Keď sa ohýbate z bokov, máte tú výhodu, že pomocou silných svalov zdvíhate náklad. Na porovnanie, chrbtové svaly sú oveľa slabšie; štruktúry chrbtice sú náchylné na napätie a poranenie.
Ohýbanie vám umožní zobrať kolesá zospodu, čo je efektívnejšie a prinesie vám väčšiu páku.
3Prepínajte svoju rukoväť
Teraz prepnite na rukoväť. To vám pomôže vyhnúť napätiu zápästia, ramena, ramena a krku, keď zdvihnete hmotnosť kolieska hore.
4 Začnite sa vyrovnať
Pretože ste sa sklopili z bokov a kolená, aby ste zdvihol rukoväť, teraz máte silu týchto svalov na vašej strane. Začnite narovnávať nohy.
5Požiadajte ruku
Ak chcete vyprázdniť koliesku, vyrovnajte ju úplne. Nakloňte svoju váhu dopredu na prednú nohu. Držte peknú dlhú čiaru od hlavy až po hĺbku až do úplného dna (vaša kokosová kosť). Dlhá chrbtica pomôže chrániť chrbát pred poranením a namáhaním.
6Preventné zranenie pri používaní vozíka – kľúč
Najdôležitejším pravidlom pre záchranu chrbta pri používaní koliesok môže byť niečo, čo by ste radšej ignorovali, ale prosím: Nepreťažujte koliesku. Preťaženie spôsobuje väčšie stlačenie, môže spôsobiť namáhanie bokov a stratu rovnováhy.
