Ak máte bolesť v ramenách alebo ste mali operáciu na ramenách, ako napríklad opravu manžety rotátora, môžete mať problémy s použitím ruky na základné funkčné úlohy, ako je kefovanie vlasov alebo na opasok , Bolesť v ramenách môže tiež narušiť váš normálny spánok.
Bolesť v ramenách je bežný problém, pre ktorý vás môže lekár odkázať na fyzickú liečbu.
Fyzický terapeut môže vyhodnotiť vašu situáciu a navrhnúť plán starostlivosti, ktorý vám pomôže vrátiť sa k bežnej činnosti a fungovať rýchlo a bezpečne.
Ciele fyzickej terapie
Spoločné ciele fyzikálnej terapie pre bolesť v ramenách zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- Zníženie bolesti ramena a ramena
- Zlepšenie rastu pevnosti
- Zlepšenie rozsahu pohybu (ROM)
- Udržiavanie správnej pozície
- Obnovenie normálnej funkcie vašej ruky
bežná liečba problémov s ramenami
Váš fyzikálny terapeut môže použiť rôzne spôsoby liečby, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť v ramenách. Zatiaľ čo liečby ako ultrazvuk alebo elektrická stimulácia sa môžu cítiť dobre, cvičenie sa ukázalo byť najefektívnejšou metódou na zlepšenie funkcie paží, ak máte bolesť v ramene alebo ste mali operáciu na ramenách.
Podmienky, ktoré môžu spôsobiť významnú stratu rozsahu pohybu v ramene, môžu zahŕňať:
- Zmrznuté rameno
- Rotónová manžeta tendonitída
- Operácia ramien
- Cervikálna radikulopatia alebo zovretie nervu
- Približná zlomenina humeru
Ak máte akýkoľvek stav, ktorý spôsobuje stratu ROM v ramene, obráťte sa na svojho ošetrujúceho lekára a PT, aby ste mohli začať s vhodnou liečbou.
Ak máte stratu ROM v ramene, váš fyzikálny terapeut môže použiť rôzne techniky a cvičenia na zlepšenie mobility; môže napríklad ručne pretiahnuť rameno v rôznych smeroch, aby zlepšila ROM.
Cvičenie ako uterák rameno stretch môže byť predpísané pracovať na vašom ROM rovnako.
Remene na ramená na zlepšenie ROM
Over-the-door ramenné remenice sú ďalšou možnosťou, ktorú môžete použiť na zlepšenie ROM. Tieto remenice vám môžu pomôcť roztiahnuť rameno rôznymi smermi, aby ste zlepšili pohyblivosť – a nakoniec aj funkciu – ramena.
Remeňová remenica je prístroj, ktorý je zavesený nad vrcholom dverí, s malým kladivovým systémom v blízkosti vrchu a lano s rukoväťami, ktoré visia z kladky.
Môžete použiť kladky na vykonávanie rôznych ramenných cvičení, ktoré vám pomôžu vylepšiť ROM v rôznych smeroch v ramene. Váš fyzikálny terapeut vás môže poučiť o správnych technikách používania remenice, preto sa dôsledne riadte jeho pokynmi: agresívne ROM cvičenie príliš skoro po operácii môže zraniť vaše rameno a oddialiť uzdravenie. Ak máte otázky týkajúce sa toho, či sú cvičenie na ramene bezpečné pre vás, poraďte sa so svojím lekárom a fyzikálnym terapeutom.
Ak váš fyzikálny terapeut cíti, že by ste využili domáce použitie ramenných remeníc, môžete si kúpiť súpravu. Sú k dispozícii v mnohých obchodoch so športovým tovarom. Ak si prajete, môžete si ľahko vytvoriť aj vlastnú súpravu ramien s niekoľkými jednoduchými položkami z miestneho hardvéru alebo z obchodu s domácimi úpravami.
Keď sa cvičenie na ramená ľahko stáva ľahké, váš fyzikálny terapeut môže predpísať pokročilejšie cvičenia. Typickým postupom z cvičení na ramene ROM by bolo vykonávanie aktívnych cvičení ROM a nakoniec posilňovanie ramien. Mali by ste spolupracovať so svojím lekárom a fyzioterapeutom, aby ste zaistili, že cvičenia, ktoré vykonávate, sú vhodné pre váš špecifický stav.
Bolesť v ramene môže obmedziť vašu schopnosť používať ruku normálne a môže vám brániť v práci alebo účasti na rekreačných aktivitách. Zlepšenie ramena ROM môže byť nevyhnutnou súčasťou vašej ramennej rehabilitácie.
Použitie cez ramenné remenice môže byť len vec, aby sa vaše rameno pohybovalo a znova sa cítilo normálne.
