Vitamín B12 sa používa v tele pre niekoľko rôznych účelov. Naše telo potrebuje, aby vitamín B12 správne fungoval a hlavne aby vytvoril viac červených krviniek. Niektoré z vecí vitamínu B12 patrí:
- regulácia metabolizmu
- udržanie centrálneho nervového systému
- tvorba červených krviniek
Čo je to Vitamín B12?
Vitamín B12 je jedným z vo vode rozpustných vitamínov a vylučuje sa do moču, ak ho telo nevyužíva. Vitamín B12 sa uchováva v pečeni. Nedostatok B12 môže zanechať telo neschopné vytvoriť viac červených krviniek, čo môže mať za následok príznaky ako slabosť, brnenie v pažích a nohách alebo stav nazývaný perniciózna anémia.
Vitamín B12 sa absorbuje v tenkom čreve a ľudia, ktorí mali operáciu na odstránenie častí tenkého čreva (ako sú ľudia s Crohnovou chorobou), nemusí byť schopní absorbovať dostatok B12. Nedostatok vitamínu B12 je liečený doplnením, napríklad prijímaním pravidelných zásahov B12.
Kto je v riziku pre nízky obsah vitamínu B12? Vitamín B12 sa absorbuje v tenkom čreve. Podmienky, ktoré postihujú tenké črevo, môžu mať za následok zníženie obsahu vitamínu B12. Zahŕňa to Crohnovu chorobu a celiakiu. To sa môže vyskytnúť aj u ľudí, ktorí nemôžu absorbovať dostatok vitamínu B12 v čreve, môže byť potrebná injekcia B12.
Doplnky
Vitamín B12 je prítomný v niektorých potravinách a je dostupný aj ako doplnok. Príplatok sa môže kúpiť bez použitia kávy ako kapsula, sublingválna tableta (pod jazyk a tekutina), ktorá je dostupná aj ako injekcia, ktorú predpisuje lekár a vo väčšine prípadov sa podáva ako streľba v kancelárii
V niektorých prípadoch sú niektorí pacienti podávaní injekcie B12, aby sa im dali doma
Doplnenie s B12 nie je potrebné pre väčšinu zdravých ľudí, ale niektorí ľudia s IBD alebo iné tráviace stavy môžu nájsť Potrebné doplnky: Vo väčšine prípadov sa nedostatok vyskytuje počas krvného testu a lekár potom odporučí doplnok, ktorý môže byť doplnkom bez prídavných látok alebo injekciou alebo ich kombináciou.V niektorých prípadoch, doplnky denne alebo týždenne sa vykonávajú až do zvyšovania hladín a potom sa doplnenie vykonáva menej často
Potravinové zdroje
Pre tých, ktorí potrebujú doplnky, potraviny nemusia poskytnúť dostatok B12, ale väčšina ľudí je schopná dostať ich vitamín B12 potreby ktoré sa majú splniť potravín. Potravinové zdroje vitamínu B12 zahŕňajú:
Vajcia
Mäso (hlavne mäsa z orgánov, ako je pečeň)
- Hydina
- Mäkkýšov
- Mlieko
- Fortifikované obilniny na raňajky
- Vitamín B12 z živočíšnych zdrojov (mäso, vajcia, mlieko) pre telo ľahšie používa. Vegetariáni a vegáni, ktorí nevyžadujú doplnkovú dávku, môžu zvyčajne dostať dostatok vitamínu B12 z jedla obohateného obilnín na raňajky.
- Doporučené denné množstvo
Doporučené denné množstvo vitamínu B12 v mikrogramoch sú:
Dojčatá vo veku 0 – 6 mesiacov: 0,4 mcg
Dojčatá vo veku 7 – 12 mesiacov: 0,5 mcg
- Deti vo veku 1 – 3 roky: 0,9 mcg
- Deti vo veku 4 – 8 rokov: 1,2 mcg
- Deti vo veku 9 – 13 rokov: 1,8 mcg
- Muži a ženy vo veku 14 rokov a staršie: 2,4 mcg
- Slovo z Verywell
- Vitamín B12 je dôležitý pre celkové zdravie a niektorí ľudia s IBD, tí, ktorí mali operáciu na tenkom čreve, môžu absorbovať menej, ako potrebujú. Našťastie pre väčšinu ľudí pravidelné doplňovanie pomôže znížiť hladinu vitamínu B12 a začať zvrátiť účinky nedostatku. Doplnky sú k dispozícii v tekutej forme, ktorú je možné ľahko užívať každý deň a možno ich lepšie absorbovať ako B12 nachádzajúci sa v potravinových zdrojoch.
