Chronická bolesť môže spôsobiť, že je ťažké sa dostať z postele ráno, nieto, aby sa veci urobili. To je dôvod, prečo je ochrana energie taká dôležitá. Získajte informácie o tejto technike, ktorá vám môže pomôcť riadiť energiu a cítiť sa lepšie aj napriek chronickej bolesti – plus tipy na jej uvedenie do praxe.
Energia v banke
Keď zamestnaneckí terapeuti používajú termín "zachovanie energie", týkajú sa riadenia energetickej úrovne vášho tela.
Premýšľajte o svojej energetickej úrovni ako o peniazoch v banke: Existuje len toľko, koľko môžete stráviť skôr, ako váš účet bude nízky. Naučiť sa používať túto banku rozumne znamená, že môžete ušetriť energiu pre najdôležitejšie úlohy a vyhýbať sa zbytočnému "výdavku".
Techniky ochrany energie môžu byť obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorých energetické hladiny môžu byť ovplyvnené ich chronickou bolesťou, ako sú napríklad artritída alebo fibromyalgia.
Kto by mal uplatniť ochranu energie?
Učenie o úsporách energie môže byť užitočné pre každého s chronickou bolesťou. Môže to byť obzvlášť užitočné, keď narúša váš každodenný život. Môžete ťažiť väčšinou, ak vaša bolesť spôsobuje, že je ťažké urobiť tieto veci:
- Starostlivosť o seba alebo o svoj domov
- Zúčastňovanie sa na vašej práci
- Vychutnávanie si voľného času a rodinného času
Techniky zachovania energie
Pripravené prevziať kontrolu nad vašou bolesťou a mať viac energie? Tu sú niektoré techniky zachovania energie, ktoré vám môžu pomôcť.
Uprednostnite sedenie: Vždy, keď je to možné, sedenie namiesto státia počas úloh vám môže pomôcť šetriť energiu. Zvážte svoje každodenné úlohy: Môže sa záhradné alebo skladacie prádlo posadiť? Ak sa vaše nohy trochu odpočinku, môže ušetriť energiu pre túto triedu cvičenia neskôr v priebehu dňa.
Take Breaks: Nie je nič zlého s odpočinkom!
Prerušenie odpočinku medzi aktivitami môže znamenať, že sa môžete podieľať na viacerých vašich obľúbených veciach, namiesto preháňania bez prestávok a utrpenia neskôr.
Odpočinkujte predtým, než budete unavený: Odpočívajte len vtedy, keď už ste unavený, je ako pitná voda iba vtedy, keď už cítite smäd. Vyhnite sa únavu tým, že odpočívate po celý deň.
Posaďte sa rovno: Cvičenie dobrého držania tela a mechaniky tela môže pomôcť znížiť únavu svalov. Menej zbytočný stres, ktorý si kladiete na svaly a kĺby, tým menej bolesti, ktoré pravdepodobne zažijete.
Vyhnite sa zbytočnému stresu: Nedovoľte, aby vás stres spôsobil. Zatiaľ čo niektoré stresy sú v každom prípade bežné, nadmerné stresovanie môže spôsobiť, že sa cítite vyčerpaný. A to je posledná vec, ktorú potrebujete, keď žijete s chronickou bolesťou a snažíte sa bojovať proti únavu.
Zdroj:
