Buďte však ubezpečení, či si každý deň poobede potrebujete zdriemnuť, aby ste sa dostali na večeru, alebo sa prebudíte nezmäkne a zamrznete na mozog napriek celodennému spánku, nie ste sami.
Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako bojovať s vašou únavou, ako je ladenie dávky lieku na štítnu žľazu, zdokonaľovanie spánkových návykov alebo hľadanie iného lekára spôsobujúceho únavu.
Únava a ochorenie štítnej žľazy
Únava je veľmi častým príznakom hypothyroidizmu
(slabá štítna žľaza), ktorá sa vyskytuje v dôsledku poklesu produkcie hormónov štítnej žľazy. Vzhľadom na to, že keď je liečba hypotyreózy optimalizovaná, mnohí ľudia hlásia rozlíšenie alebo zlepšenie svojej únavy. Únava je tiež príznakom hypertyreoidizmu
(hyperaktívna štítna žľaza), ktorá je bežne výsledkom nespavosti, úzkosti alebo narušeného spánku. Podobne ako hypotyreóza, liečba Gravesovej choroby a hypertyroidizmu zvyčajne odstraňuje únavu. Únava a iné príčinyAk sa liečia choroba štítnej žľazy a stále trpíte únavou, je dôležité zvážiť ďalšie príčiny so svojím lekárom.
Depresia
Ľudia s hypotyreoidizmom a hypertyroidizmom majú často príznaky depresie. Okrem únavy, iné príznaky depresie patrí:
Nezáujem o každodenných činností
Pocit smútok alebo prázdna
- jesť príliš veľa alebo príliš málo
- Spomalenie myšlienok či pohyby alebo problémy nepokoj
- zameraných
- spánku problémy, ako je unrefreshed spánku, alebo ťažkosti zdržiava zaspávanie alebo zaspávanie
- Pocit beznádeje alebo viny
- Myšlienky smrti
- Uistite sa, že navštívite svojho lekára, ak máte príznaky depresie. Liečba môže byť zmena života a často zahŕňa kombináciu užívania antidepresív a psychoterapie.
- Spánkové apnoe
Niektoré výskumy naznačujú spojenie medzi ochorením štítnej žľazy a spánkovou apnoe, keď sa dýchanie zastaví počas krátkeho spánku. Spánková apnoe môže výrazne prispieť k únave v dôsledku zníženého príjmu kyslíka.
Okrem únavy a hlbokosti, ďalšie časté príznaky spánkového apnoe zahŕňajú chrápanie, prebúdzanie dýchania pre vzduch, ranné bolesti hlavy a prebudenie v noci na močenie.AnémiaAnémia, ktorá je indikovaná nízkym počtom červených krviniek, je častá pri hypotyreóze a niekedy aj v prvej známke ochorenia štítnej žľazy. Spolu s únavou môže anémia spôsobiť príznaky závratov, búšenie srdca a dýchavičnosť.
Fibromyalgia
Ak máte dlhodobú, vyčerpávajúcu únavu a únava je sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú rozšírené svalové bolesti a bolesti, môžete mať fibromyalgiu. V skutočnosti výskum naznačuje, že Hashimotova tyroiditída (autoimunitná choroba štítnej žľazy) je príčinou fibromyalgie.
Zlé návyky spánku
Zatiaľ čo nespavosť a osviežujúci spánok môže byť spojená so spodnou chorobou štítnej žľazy, zapájanie do zriedkavých návykov spánku môže prispievať k vašej únavě.
Podľa National Sleep Foundation, dospelí potrebujú sedem nočných hodín za noc a podstatné percento z nás pravidelne nerobí toto množstvo spánku.
Tu sú niektoré tipy na optimalizáciu vášho zdravia spánku. Týmto spôsobom môžete poskytnúť svojmu telu a mysli zvyšok, ktorý potrebujú, aby vás cez deň šťastne a zdravo:
Snažte sa zachovať rovnaký rozvrh spánku v pracovných dňoch a víkendoch
Udržujte svoju spálňu chladnejšiu ako zvyšok vášho domova
Vyhnite sa elektronike pred spaním ako je sledovanie televízie, práca na počítači alebo pozeranie na podsvietené zariadenia alebo chytré telefóny
Minimalizujte svetlo vo vašej spálni pomocou žalúzií alebo zatemňovacích závesov
- Vyhnite sa kofeínu a alkoholu popoludní a pred spaním
- Ak je to možné, vyhnite sa spánkom
- Vyhnite sa cvičeniu po večeri
- Môžete tiež zvážiť proaktívne opatrenia na maximalizáciu vašej relaxácie pred spaním:
- Vezmite si horúcu sprchu alebo kúpeľ pred spaním
- Použite zvuk kondicionéra alebo zátky do uší na blokovanie šumu
- Počúvajte relaxáciu alebo vedenie obrazové zvuky, ktoré pomáhajú usnúť
Piť bylinný alebo relaxačný čaj pred spaním
- Občerstvenie s bielkovinou pred spaním
- Iné príčiny únavy
- Okrem vyššie uvedených zdravotných stavov existuje mnoho ďalších potenciálnych príčin únavy, napríklad iných zdravotných problémov ( napríklad chronické ochorenie obličiek alebo pečene, infekcia, zneužívanie alkoholu alebo drog) a vedľajšie účinky liekov. Niektorí ľudia tiež uvádzajú, že zmena ich stravy zlepšila ich únavu, či už je to odstránenie gluténu, cukru alebo mliečnych výrobkov.
- Slovo z Verywellu
- Nakoniec je dôležité, aby vaša únava dôkladne vyhodnotila lekára. Často sa vyskytuje viac ako raz, čo je napríklad ochorenie štítnej žľazy a ďalší faktor alebo stav.
Zostávajte odolní, keď sa pohybujete vo vašej únose, čo môže byť pre niektorých každodenným bojom.
