Najjednoduchšie povedané, najlepší čas urobiť jogu je čas, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Keďže kľúčom k prístupu k mnohým výhodám jogy je dlhodobá konzistentná prax (a dúfajme, že dlho do budúcnosti), musíte nájsť rutinu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu a pracuje s plánom. V priebehu času sa to môže zmeniť v dôsledku zmeny vášho života. Napríklad, možno ste veľa večer absolvovali hodiny jogy po práci.
Ale potom, keď mali deti, malo väčší zmysel ísť počas dňa, keď sú v škole. Nezáleží ani na tom, či robíte jogu v rôznych časoch v rôznych dňoch týždňa, pokiaľ nájdete rutinu, ktorá je udržateľná. Nechajte jogu zapadnúť do vášho plánu, namiesto toho, aby ste sa pokúšali pracovať s plánom okolo jogy.
Ranné tradície
Niektoré tradície jogy, ako napríklad systém Ashtanga Pattabhi Jois, obhajujú robí jogu asanas skoro ráno, ak je to možné pred slnkom. Mnohí domáci praktici z Ashtanga sa držia tejto rutiny a je to najčastejšie, keď sa ponúkajú triedy v štýle Mysore. (Aj keď som počul, že v KPJAYI v Mysore môže byť toľko študentov, že začínajú časy, pretože niektorí sú presunutí späť do neskorého rána, čo dokazuje, že aj rady pána musia byť interpretované flexibilne.)
V Svetlo na Jóga, BKS Iynegar odporúča robiť jogu skoro ráno alebo neskoro večer, poznamenajúc, že existujú výhody pre každého a hovorí: "Ráno cvičíte, aby ste pracovali lepšie na svojom povolaní." Večer odoberá únavu denného namáhania a robí jeden svieži a pokojný. " Obaja znie celkom dobre. Bez ohľadu na čas, Iyengar je veľmi zvláštny, že črevá musia byť vyprázdnené pred pokusom o asanáciu.
Zatiaľ čo skoré ranné cvičenie má mnoho vecí, ktoré odporúčajú, vrátane kompatibility s robením jogy na prázdny žalúdok (a črevá) a ctnosť, aby si váš deň preč na dobrý štart, nemusí byť praktické pre zaneprázdnený, pracujúci ľudia sveta ("majitelia domácností", v tradičnej jogovej jazykke).
Len preto, že nechcete vstať skôr, než začnete šíriť, neznamená to, že by ste mali odpísať jogu.
Pravdepodobne ste si všimli, že jóga štúdie ponúkajú kurzy po celý deň: trieda 6:00 hod., Ktorá zachytila predčasných rýb, rýchlu hodinu obeda-hodinu, trieda 6:00 hod., Ktorá uspokojuje dav po práci. Pri kopoch skúste si všimnúť, ako sa v rôznych časoch dňa líšia. Môžete byť tuhšia, ale ráno máte energiu, zatiaľ čo ste večer viac unavený, ale aj unavený.
Jóga čas doma
Nájdenie správneho času je obzvlášť dôležité, ak sa snažíte vytvoriť domácu prax. Ráno alebo večer je pre pracujúcich veľmi praktické. Ranná rutina vám môže pomôcť uľahčiť váš deň a spustiť ju na pravú nohu. Večernú prax vám pomôže prerušiť a zjemniť. Či už je to čokoľvek, potrebujete vedieť, čo je čas jogy; inak je príliš ľahké ho tlačiť v prospech vecí, ktoré sa zdajú byť naliehavejšie. Väčšina ľudí je tvorom zvyku. Ak chcete, aby sa váš plán držal, musíte sa držať svojho plánu.
Nebojte sa príliš o niečom inom myšlienku "najlepšieho" času na jogu. Nikto iný nie je vo vašom tele alebo vo vašom živote. Nájdite čas, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
